|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| |
MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 12-11-2009 10:03
Bonjour !!
Pour le café c'est fait !!!!!!
Moi aussi journée récup après 3 courses en 5 jours !!!!!!!!
Point trop n'en faut !!!! 
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
|
|
Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-11-2009 10:13
Bonjour, 
Pour moi, rien aujourd'hui, sauf reprise du boulot. 
Bonne journée à toutes et à tous et bon courage à tous les malades et les blessés.
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2009 10:19
Bonjour,
Sans connexion ce matin encore...
A suivre cet après-midi si je parviens à joindre le service clients  |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2009 10:31
Bonjour tte la petite troupe
Ce jour muscu et boulot, boulot bien sûr....
|
Profil
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| |
sophie
160
 trotteur
Coureuse
| Posté : 12-11-2009 11:28
50 min à jeun ce matin...
Bonne journée! |
Profil
|
|
renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 11:44
bjr,
ce matin un heure a jenn et 15 mn de 
bonne journee a tous |
Profil
|
|
mod_sup16
| Posté : 12-11-2009 12:08
Merci pour le chocolat.
Ce matin piste au stade d'aubagne , 30 mn de footing puis 10x 45/45 enfin 10 mn cool + étirements |
Profil
|
|
Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 12:30
Bonjour,
Ce soir 45mns en endurance pour récupérer du 10km d'hier.
Bonne journée à tous et bon courage.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
|
|
Florent
257
galopeur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 14:19
ce midi 5 km sur les 10 projetés.... bobo en cours de route |
Profil
|
|
nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 15:46
Salut,
rien pour moi,
recup aujourd'hui,
demain matin footing
a+
Nico |
Profil www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 19:28
Cet après-midi tapis de 7,5 km/h à 9,5 km/h et retour tout doux pour 45 mn et 6,5 km. |
Profil
|
|
pascalax
65
trotteur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 19:43
Pas de sortie pour moi aujourd'hui !
Repos jusqu'à samedi où j'aurais plus de temps ....
Bonne soirée |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-11-2009 20:24
bonsoir...
pas pu me connecter ce matin...
alarme au mag a 5h15... j'ai donc filer pour voir... et rien!
oufffff 
mais bon, la journée fut longue...
je rentre à peine
juste pris le temps d'acheter une clé 3-G pour ne pas perdre ma connexion pendant les travaux de ma nouvelle maison...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 20:37
bonsoir à tous
rien pour moi aujourd'hui prochaine sortie samedi normalement.
Une pensée aux bléssés, malades et absents du forum.
Eric92 |
Profil www
|
|
raphael18
151
trotteur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 20:58
bonsoir à tous, pour ma part ce matin ce fut un test vameval, vam= 16.5 puis 40 minutes de footing,
j'ai réussi a monter ma fré"quence cardiaque à 184 et je n'avais jamais fait autant à ce test,
j'ai trouvéun tableau de calcul avec les fréquence cardiaques a mettre à chaque palier, et maintenant il va falloir que j'étudie ce dossier c'est un fichier excel qui à l'air intéressant... |
Profil
|
|
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2009 21:39
bonsoir
rien pour moi non plus.
repos et demain aussi.
Bonne soirée à tous.
Val |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 22:16
repos aujour'hui mais demain ça repart!
pour une sortie longue
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2009 23:51
30min de course
200m*8:38s rec=50m (37.38.37.38.39.38.38.37.)
10min |
Profil www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
Posté : 12-11-2009 08:59
bonjour à tous ,
pour moi 
