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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-11-2009 21:23
coucou à tous ,
désolé Véro c'est moi qui ai gagné au loto ce soir   si ! si ! c'est vrai j'ai gagné le gros lot ??????? de rejouer la prochaine fois 
bon courage à toi Zebra et bon démenagement bon week end à toi aussi   
 sortie ce soir de 1H20 pour 15km
bonne soirée à vous tous |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2009 21:35
Connexion réparée...
bonne soirée à tous... |
Profil
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Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-11-2009 22:11
Bonsoir,
Une heure de marche aujourd'hui.
Vent de sud-ouest en BZH. Il faisait 18° cet aprem.
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2009 22:27
Elle est très jolie cette signature, runner35  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2009 22:35
Citation : soleiaÂ
Elle est très jolie cette signature, runner35 Â
Merci Soleia. Je l'ai créée avec l'option Wizard text sur fodey.com.
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2009 22:42
j'adore aussi !!!!! 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2009 23:06
Coucou la troupe, petit passage avant la nuit,
Que la votre vous soit propice,
moi, je sais que je vais lire jusqu'Ã tard dans la nuit.
J'ai retrouvé de vieux bouquins, je vais me faire plaisir à parcourir quelques pages.
Bon, Soleia a retrouvé sa connexion.. Bonne nouvelle.
Et comme je suis sympa, tiens Soleia, écoute cette pure merveille, ça devrait te plaire.
http://www.youtube.com/watch?v=IWvEXChflEE
C'est extra.....!!!!!!! 
Bon, je vais pouvoir recommencer à te faire CH un peu............ 
Mon pied va super bien. Y reste plus qu'une marque. Je peux même courir. Tout va bien........
Bonne nuit à toutes et à tous............
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2009 23:10
Merci pour le lien outlaw, bonne nuit |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2009 23:12
????
Heu?
C'est tout?????
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2009 23:18
Oui, pardon, j'ai oublié de te dire que je suis soulagée de savoir que ton pied va mieux, mais ce n'est pas raisonnable de ne pas avoir consulté...
mais tu es grand, tu sais ce que tu fais bien sûr !!! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2009 23:18
!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2009 23:20
Bah heu dis, c'était pas pour le pied, mais bon.......
Bon bon, je dois être fatigué, je vais me coucher avec mon livre et mon paquet de nounours au choco.
A demain monde cruel....
Bonne nuit.....
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 00:15
verdict aujourd'hui donc:
footing rapide jusqu'au stade u souvenir rejoindre le groupe du marck'athlon.certains font des 400M ( 8à 10 fois),et d'autres ,moi et dominique,footing,les deux bléssés
apres le footing retour au stade et deux coureurs font 10*400 et il en reste un a faireetomme mon pied va bien je decide de le faire avec eux,au passage ils en ont fais 10 en 1mn10,et 1mn15.
je pars derriere eux de poitesse,et en double un en acceleration progressive pour rattrapper le deuxieme mais je fini a coté,respect tout de meme en1mn10 et aucune douleur au pied,ce qui annonce un bon dimanche
au total 13km500 en 1H07mn07S
c'est reparti!
bonne nuit
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-11-2009 08:19
Très contente pour toi bibendum |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 11:27
30min coll a suivre dimanche 10km de la provence !!! |
Profil www
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 13:24
merci soleia,apparament je n'ai pas trop perdu malgré plus d'une semaine d'arret
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 14-11-2009 13:59
Récup ce jour
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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