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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Ronde d'Ermont (95) - Edition du 15/11/2009
Auteur10 km Ronde d'Ermont (95) - Edition du 15/11/2009
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 15-11-2009 17:05

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course10 km Ronde d'Ermont (95) - Edition du 15/11/2009 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
une sympathique course 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 15-11-2009 17:16


  Profil    
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 15-11-2009 17:19

l'objectif du jour etait de passer sous les 41' au 10km.
la meteo plutot clemente jouais en ma faveur, hormis un petit vent mais sur ce parcour trace en ville on se retrouve abrite et seul de leger faut plat et une relance faisait office de difficulté.

plus de 500 coureurs au depart donc je me place en milieu de peloton pour bien gerer le premier kilo que je vais passer en 4'04", je me sent bien et plutot leger j'ai de bonne sensation cela fait plaisir, je passe au 5em kilo en 20'19", je decide donc de durcir l'allure car je me sent vraiment bien, le 6em et le 7em deroulent sans probleme un coup de fatigue surgit mais je me force a relancer sans cesse, ce qui est d'autant plus facile que je sais que je risque fortement de faire mon meilleur temps sur cette année, je vois le panneau 9 je consulte le chrono 36'29" je suis fatigue mais je sais que les 300derniers metre sont sur la piste ce qui me booste jusqu'a la ligne d'arrivée en 40'25" a ma montre pour un 40'30" en chrono officiel, voila qui me fait bien plaisir, surtout que le ravito d'arrivé est tres riche en tout bouteille d'eau, chocolat chaud, café, fruit etc...
voila donc mon meilleure temps de l'année




pour le mbo je pense je pense 25 pts doivent faire l'affaire

Message édité par : soleia / 22-11-2009 14:19


  Profil    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 15-11-2009 17:23

Félicitations Dide pour ce super chrono. Allez, encore un petit effort, et c'est bientôt 40'. Peut-être à Thiais.

Bonne récupération coéquipier.



  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 15-11-2009 17:23

Bravo Dide pour cette course et un super chrono

Bonne recup




  Profil  
soleia
46791       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-11-2009 17:27

C'est une très bonne année pour toi, bravo dide, quelle forme

Points MBO en effet : 2 + 2 + 10 + 10 + 1 = 25


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Petitrenardbleu
8521     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 15-11-2009 17:57

super pour toi !!!
quelle énergie, surtout à la fin !!!
repose-toi maintenant !!!

Paix des sables...

  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 15-11-2009 18:49

Bravo pour ce nouveau record, tu assures!

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-11-2009 18:52

Pluie de record aujourd'hui !!
Et un de plus sur 10km !!!
Bravo Dide, belle perf et belle course !!!
Félicitations !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 15-11-2009 19:08

felicitations dide
belle gestion de course

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
stefasn
8006     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 15-11-2009 19:08

c est le week end de bons resultats pour tous les sportifs francais

et un record de plus

quel chrono

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 15-11-2009 20:20

Bravo Dide, ça va trop vite pour moi.
Toutes mes félicitations pour ce beau chrono et cette belle course.
Bonne récupération et j'espère que tu seras Thiais.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-11-2009 21:08

bonsoir Dide ,

quelle perf que tu as fait tu as la pêche

bonne récup

alors à Thiais n'oublie pas de mettre ton réveil ,tu m'emènes toujours ?

  Profil  E-mail  www    
herve54
710    
 meneur
 Coureur

herve54
  Posté : 15-11-2009 21:11

dide
en 2010, tu passes sous les 40!!!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 15-11-2009 21:27

Très beau chrono réalisé pour une belle gestion de course.

  Profil  
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 15-11-2009 22:14

BRAVO cela laisse réveur, bien joué et bonne récupération

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 15-11-2009 22:17

Wouéééé, Bravo Dide, félicitations !

  Profil  
sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 16-11-2009 09:06

Bravo Dide super chrono , bientot moins de 40'....en 2010

<

http://www.capsergio.blog4ever.com/blog/index-245664


  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 16-11-2009 20:06

BRAVO ....!!!!!

la barre des 40' n'est vraiment plus très loin


  Profil  www  
soleia
46791       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-11-2009 14:21

Citation : soleia 

Points MBO en effet : 2 + 2 + 10 + 10 + 1 = 25

Photo rajoutée ce jour dans ton CR
Points : 2 + 2 + 10 + 10 + 2 = 26

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