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Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi-marathon du Cognac - Edition du 14/11/2009
AuteurSemi-marathon du Cognac - Edition du 14/11/2009
emma16
115    
 trotteur
 Coureuse

emma16
  Posté : 15-11-2009 21:17

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la courseSemi-marathon du Cognac - Edition du 14/11/2009
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
samedi 14 novembre 2009 ; semi marathon à cognac  
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 15-11-2009 21:20


  Profil  
emma16
115    
 trotteur
 Coureuse

emma16
  Posté : 15-11-2009 21:39

voilà partie samedi matin pour ma derniere course de l'année 2009 !! le semi marathon de cognac à jarnac !
arrivé ves les9 heures , on va chercher nos dossards et t shirts et bouteille : il n'y en a plus !! bon bon ; je me vengerai plus tard sur l'apero !!
on salue qq connaissances et puis je vais encourager les marathoniens : j'aperçois riri17 ! allez une petite bise pour lui donner du courage !
9 h25 départ du semi : je me sens super bien alors je pars tres vite , un peu trop car aprés 5 km en 28 min je fatigue ds les cotes . Le temps s'est bien éclairci; ciel bleu mais le vent est tjrs là bien senti ds les cotes : ca n'arrête pas de monter ; remonter . Je passe les 10 km en 57 min , je suis un peu décue car mon pote olive m'avait dit de passer en 55 min car je voulais faire moins de 2 h !! les km vont passer assez facilement ; les 15 km en 1h 28 donc là je me dis que le plus dur est passé alors je décide d'accelerer un peu ds les descentes d'abord puis sur le plat ; le 1er marathonien me double . les 17 km en 1h40 . Je me sens mieux aprés qq verres d'eau et du sucre pris aux 17 km ; j'essaie d'accelerer et j'arrive en 2 h 05 !! extremement déçue car à 5 petites minutes près j'étais en moins de 2 h ! bon ,superbe parcours qd mm et je n'ai jamais couru seule , ce qui me changeun peu car ds les autres courses je me retrouve tres vite avec moi mm !! ce qui est parfois dur pour se remotiver ds les cotes !! vous l'aurez surement compris ma hantise et horreur des cotes !! prochaine course sur du PLAT PLAT !! amicalenemt emma 16

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 15-11-2009 21:44

Belle ccourse même si les moins de 2 heures ne sont pas atteints, ce sera pour la prochaine foi.
Très sympathique d'avoir attendu RIRI.


  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 15-11-2009 21:50

Bravo quand meme pour ta course. Ca ira surment mieux sur un tracé plus plat.
je lis que tu t'es sentie mieux aprés qq verres d'eau et du sucre pris aux 17 km.
J'espère que tu n'as pas attendu le 17 ème pour t'hydrater ou manger. Car, en générale,
il ne faut pas le faire quand le besoin s'en fait sentir car le plus souvent, c'est déjà
trop tard.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 15-11-2009 21:52

tsst tssst tssst Emma, n'es tu pas un peu exigeante avec toi même?
Dès qu'il y a de la côte, ça remet tout en cause, tu sauras quoi travailler pour la prochaine édition , il y aura de la vengeance dans l'air!
Tu as fait une belle course sans trop de souffrances, et une heureuse en attendant Riri , BRAVO !!

  Profil  
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 15-11-2009 21:58

bravo et belle course je parie c'est une belle région...

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 15-11-2009 22:13

Je comprends que tu sois déçue mais le parcours et le vent n'ont pas été en ta faveur.
Tu n'es quand même pas loin de l'objectif, tu as fait une belle course, ce n'est que partie remise pour le chrono qui est quand même pas mal.
Récupères bien et à bientôt.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

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eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-11-2009 22:52

Bravo emma16, sur ce parcours (visiblement un peu vallonné) ton temps est correct et en plus il y avait je crois du vent.
En tout cas belle course belle mentalité et bel esprit.

Bravo à toi et bonne recup.

Et si j'ai bien compris au médoc l'année prochaine.

Eric92

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soleia
46791       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-11-2009 06:25

Il n'a pas l'air plat du tout ce semi, ce qui explique les quelques minutes en trop Et puis pas évident de retrouver de la vitesse après un marathon pas si lointain

Bon repos sportif maintenant, quelle sera ta première course de l'année 2010 ?

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 16-11-2009 07:25



bravo pour ta course,
un parcours difficile comme une course de cotes
à mon avis sur du plat, tu serais passer sous les 2 h

bonne récup

  Profil  www  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 16-11-2009 07:50

Bravo emma

pas si loin que ca des 2h00, ce n'est que partie remise


  Profil    
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 16-11-2009 08:09

Tu as fait une bonne course, tu arriveras vite sous les moins de 2h. Bravo

  Profil  www  
sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 16-11-2009 09:53

Bon les moins de 2h n'était pas si loin, ce sera pour la prochaine fois, bravo pour ta course

<

http://www.capsergio.blog4ever.com/blog/index-245664


  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 16-11-2009 13:04

c'est pas grave se sera que partie remise,le parcours ne s'y prete pas non plus,bravo tout meme

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
emma16
115    
 trotteur
 Coureuse

emma16
  Posté : 16-11-2009 18:11

merci à vous tous et bonnes fêtes de fin d'année avec un peu d'avance . pour répondre à soleiia , je n'ai rien encore de prévu pour le début d'année !! je vous tiendrai tres vite au courant !

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bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 16-11-2009 18:28

...ne soit pas déçue.....vu le profil du parcours, je pense aussi que tu peux prétendre à moins de 2hs sur semi.
Poursuit ton entraînement et fixes toi vite un autres objectif.
En attendant, bonne récup'
@+bubo57

  Profil  
riri17
7237     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 16-11-2009 21:17

Bravo à toi Emma, car comme tu le dis, entre les côtes et le vent, difficile d'avancer vite!!! Tu verras que le prochain sera mieux! Sur un parcours + plat, ou le même sans vent, tu arriveras à l'aise à passer sous la barre des 2h, c'est sûr!!!
Récupère bien et à bientôt sur les routes de Charente!!!!
Grosses bises

  Profil  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 17-11-2009 21:51

Le chrono n'est pas si mauvais que cela au regard des conditions (vent et cote) ... donc le cap des 2 heures est pour la prochaine course plate

Bravo

10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)


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