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René Char : La dignité d'un homme seul, ça ne s'aperçoit pas. La dignité de mille hommes, ça prend des allures de combats.
Laurent35 5364 gniaqueur Coureursoleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 20-11-2009 20:57
@ Axioum : oui, dans le Var aussi on se serait crus en été
@ Petitrenardbleu : profite bien de ton petit déjeuner royal... tu ne sais pas ce qui t'attend dimanche matin [smiley qui se frotte les mains, l'air sadique]  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 20-11-2009 21:01
bonsoir
rien !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pour !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! moi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bonne soirée à tous
 Profil E-mail www
Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur Posté : 20-11-2009 21:11
Coucou Francinette.......
Dis, tu fais quoi Samedi soir ? La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.  Profil
Outlawrunner 7793 gniaqueur CoureurOutlawrunner 7793 gniaqueur Coureur Posté : 20-11-2009 21:20
Citation :
Karen Â
Bonsoir le forum des capeurs
je passe pour vous saluer
( je passe tous les jours en anonyme tout de même pour vous lire)
Ah bon? c'est fatiguant de se connecter?????
Je rentre de ma sortie
1h10' pour 14km. Sortie avec le groupe . nous étions 14.
9 filles et 5 hommes.
Je peux venir dis? je peux venir?
Ils sont toujours en minorité les pauvres:)
Je les plains de tout mon coeur.......
Passez tous une bonne soirée,
et félicitations à tous
K. la DrômoiseÂ
Voui, Tu fais quoi Samedi soir sinon? La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.  Profil
MARC78 12352 propulseur Coureur Posté : 20-11-2009 21:26
Et hop !!! Repos ce soir avant les 2 compèts de ce week-end chargé !!!!
Cool !!! Je glandouille ! (Tiens ça me rapelle quelqu'un !!)
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)  Profil E-mail www
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 20-11-2009 22:37
apres la seance d'hier,reseance aujourd'hui,footing d'echauffemnt et ensuite 12 fois 300m,mais je decide d'en faire 8 et au 6eplusde jambe du coup 6 avec une recup de 50s
:
1e-56.0s
2e-55.3s
3e-55.8s
4e-55.4s
5e-55.1s
6e-57.0s
j'ai arrete au 6e,deja pas prevu la seance et comme j'ai fait une seance hier (3*4mn) j'avais plus de jambe au 6e du coup j'ai arrete!
c'est la forme !!!!!!!!!!!!!!!! bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 20-11-2009 22:46
Oui, c'est la forme bibendum  Profil
Laurent35 5364 gniaqueur Coureur Posté : 20-11-2009 22:53
Citation :
bibendum Â
apres la seance d'hier,reseance aujourd'hui,footing d'echauffemnt et ensuite 12 fois 300m,mais je decide d'en faire 8 et au 6eplusde jambe du coup 6 avec une recup de 50s
:
1e-56.0s
2e-55.3s
3e-55.8s
4e-55.4s
5e-55.1s
6e-57.0s
j'ai arrete au 6e,deja pas prevu la seance et comme j'ai fait une seance hier (3*4mn) j'avais plus de jambe au 6e du coup j'ai arrete!
c'est la forme !!!!!!!!!!!!!!!!
Wouh ! Une séance musclée ! Ce sont les fricadelles qui te donnent la pèche Bibendum ?  Profil
Laplombe 2424 gniaqueur Coureur Posté : 21-11-2009 09:03
Echauffement de 20 mn
+ 4 tours de 2 kms à allure modérée : soit 8 kms en 37 mn 43 s  Profil
eric92 12504 propulseur Coureur Posté : 21-11-2009 09:51
Bonjour
5.5 km en 35 minutes 37 avec une amie de passage sur bordeaux.
Sortie à jeun et trés bonnes sensations.
Bonne journée.
Eric92  Profil www
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 21-11-2009 21:56
on arrete pas de vous le dire,c'est un secret ce qu'il y a dans les fricadelles s itu viens je te le dit ,meme les frites y'a pas mieux que chez nous bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur Posté : 21-11-2009 22:50
Bonjour à toutes et à tous..
Pied presque guéri.
Je pense pouvoir courir la semaine prochaine..
Sinon, RAS......Tout va bien pour moi.....
J'aurais juste envie de prendre le large, dans des eaux froides, avec pour Ami une Orque qui m'entraînerait au loin.
Non, non, je déprime pas, la déprime, je connais pas..
C'est juste un rêve, c'est mon fantasme à moi......
Depuis longtemps....Je voudrais connaître ça...
Pour le reste,
Je pense à Jackyt......Et oui! Moi je l'attends ce pépé Jackyt... J'ai envie de le voir revenir ici.....
Reviens pépé, tu manques ici............!!
Une pensée pour tous les absents
La liste serait longue hélas.
Sinon, Dracir? Maximus? Des new's?
Allez, pour ceux qui sont amateurs, un petit cadeau ci dessous:
http://www.youtube.com/watch?v=CHaEzwQUCTU&feature=related
Et même un autre :
http://www.youtube.com/watch?v=ITFyP9b7ius
Et encore un:
http://www.youtube.com/watch?v=HnNjzg-NLJg&feature=related
Bon week end .....
A bientôt en principe et peut être selon......... La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. Message édité par : Outlawrunner / 21-11-2009 23:03
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