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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-11-2009 06:48
Bonjour et bon dimanche à tous !
 aux 
- jihèle aux 6 heures de Marchiennes (59)
- bubo57, tombraider, sehmick, grandware et grouik5962 au marathon de la Rochelle (17)
- MARC78 au semi-marathon d'Andrésy (78)
- mod_sup16 aux 12 km course d'Eguilles (13)
- tof51 à la corrida de Fère Champenoise (51)
- soleia, on-off (?), aeolis aux 10 km du pays de Grasse (06)
- francinedefi aux 10 km Foulées Guyardaises à Villeneuve la Guyard (89)
- stefasn (24'50) aux 5 km cross de l'Acier à Lefrinckoucke (59)
- herve54 aux 3,4 km cross d'Audun le Tiche (57)
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-11-2009 07:59
  
aux
une pensée à tous les compétiteurs et
en particulier à ceux de la Rochelle qui vont affronter des conditions bien difficiles  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 09:46
Salut 
aux compétiteurs du jour 
sortie faite avec un temps
petite sortie de 9 km pour 53 mn
bon dimanche à tous
a+ joseph |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 10:36
 Salut la compagnie
Petite sortie d'1h ce matin sur la promenade de l'ARC ....
Allé bizzzzzzzzzzzzzzzzza++++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 10:59
Salut,
ce matin sous la pluie et dans le vent...(faut vraiment kiffé ce sport )
25 min d'ech + 5*1000m en 3'35 recup 1'45 + 12 RAC soit 12.2km en 58'
que c'était dur face au vent 
bon dimanche à tous
Nico |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2009 11:55
Hé non... pas de Grasse pour moi, l'appel au dossard n'a rien donné
A la place j'ai fait une belle sortie trail de 11km sous la neige.. j'aime l'hiver  |
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patrick75
93
 trotteur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 12:23
salut pour moi sortie avec le champion hubert hier matin
au canal st martin et la villette et ce matin sur les quais
tranquille 10 KM bon dimanche
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2009 13:36
Bonjour a tous ! J'espere que vos competitions se sont bien passees  .
Hier reprise entrainement : 50min allure footing (euuuh interrompues par 5 min de coupure "toilettes"  )+10min a 85%FCM+10 min allure footing. Total 1h10.
Aujourd'hui, seance de fractionnes : 20 min footing+6 fois 1'30 a 90%FCM /1min recup+10 min footing. Total : 45min. Dur sur la fin mais ca tient !!
Bonne journee, pour moi exceptionnellement c'est programme cocooning-rangement - achats Noel sur internet ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2009 14:02
Bonjour.
Sortie en club de 13/15km en 1h20. |
Profil  E-mail
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2009 14:59
bonjour à tous
bon courage
voilà retour de mon 10km belle course parcours avec trois belles côtes mais 2 heures d'attent pour avoir les résultats devenir fou 
bonne fini de journée à vous tous |
Profil E-mail www 
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pascalax
65
trotteur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 15:10
Bonjour,
Petit footing de 1H en ce dimanche pluvieux !
Bonne fin de we à tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 15:40
Bonjour,
séance sous la pluie 12.250km pour 1 h 19 et une tampérature de 8°C.
Bonne journée.
Eric92 |
Profil www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2009 16:21
Bonne fin de week end a tous
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 17:18
Salut,
Une petite sortie de 50' aujourd'hui, comme hier, manière d'y aller en douceur après une semaine aussi agitée au boulot qu'au bistrot!!
Félicitations aux compétiteurs du jour et en particulier aux marathoniens de la Rochelle où j'aurais bien aimé me trouver malgré les conditions sympas du jour!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 18:06
30min sur route
travail de cotes (200m+400m+200m) fois 4 recup trottiner
10min pour finir
super sensation oui en cote que je vous dit !!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2009 18:14
Coucou,
Après le fractionné d'hier, sortie d'1h34 tout en endurance le long du Canal de la Villette.  Trop bien.
Bonne soirée.
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 20:26
Salut à tous
Ce matin une bonne balade avec le club de  de Limoux 35 kms avec 1000m de D+ en 3h15'
Dur dur de suivre dans les belles rampes de supe single track et des décente technique un plaisir
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2009 20:38
Sortie ce soir vers 19h (je bossais ce matin), 1h de footing, allure tranquille avec quelques petites accélérations.
Mais j'avais encore des courbatures de la sortie d'hier...
Bonne soirée à tous !
Thierry |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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elise
16
 glandeur
Coureuse
| Posté : 29-11-2009 20:48
encore rien aujourd'hui. Deuxième enfant avec la grippe (il fallait s'y attendre !) une nuit avec un petit passage aux urgences, donc très grande fatigue ce jour. Sieste plûtot que cap !! Conclusion : avec 2 enfants malades, cette semaine je n'aurai couru que 2 fois. Ca me manque. la semaine qui vient devrait être chargée professionnellement, comment vais-je faire ? Je ne cours pas la nuit, trop trouillarde dans ma campagne
Au plaisir de vous lire,
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