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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 1er décembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 1er décembre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 01-12-2009 20:16

bonsoir à tous!
je lève un peu le pied coté boulot!
toujours pas de cap au programme...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 01-12-2009 20:21

bonsoir
donc ce soir 30 mn de course sur tapis et 30 mn de défoulement sur le sac de frappe

bon courage Titpus ne te démoralises pas surtout

et

contente de te relire Cleo
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-12-2009 20:50

Bonsoir !!

Rien pour moi, faire un peu de jus ne fait pas de mal, surtout avec le week-end qui m'attend !!!

Bonne soirée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-12-2009 21:00

bonsoir à tous ,

petit footing de 20 minutes échauffement

ensuite

7series de 90 marches

et pour finir 20 minutes de récup


bonne soirée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 01-12-2009 22:04

bonsoir
sortie d'une heure pour moi ce soir
good night

  Profil  E-mail  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 01-12-2009 22:11

Content d'avoir des nouvelles de Cleo.
1h17 ce soir avec Pascal, cool, tranquille , impec !
Je crois qu'il a trouvé son déguisement pour Thiais.
Soleia, le DVD est parti ce midi.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

Message édité par : hubert75003 / 01-12-2009 22:13

  Profil  E-mail  www  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 02-12-2009 10:32

Sortie d'une heure à la nuit tombée dans la campagne.

Il faisait 2 degrés. Brrr, mais l'obscurité était vraiment reposante.
  Profil    
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 02-12-2009 12:50

petite sortie en debut de soirée,en passant sur la digue (parours sur openrunner,pseudo ben heu............bibendum )
10km460 en 44mn avec un arret sans arret chrono,car mon pied droit etait endormi,temps superbe et pas trop de froid

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 03-12-2009 14:47

30min de course

200m *5*3 :35s rec=50m et 3min entre
(36.35.34.35.34.34ect.............

10min pour finir

dur avec le froid
  Profil  www    
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 06-12-2009 11:16

Salut
repos
@ +++

Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito

La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé
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