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2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurMarathon de La Rochelle - Edition du 29/11/2009 (version Grouik5962)
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 06-12-2009 18:42

Bravo à toi!!! Quand même, tu as réussi à améliorer ton chrono malgré tous tes déboires!!! Il faut le faire!!!

Quelques conseils:
Prends des gels anti-oxydants avant le départ et à mi-parcours, pour éviter les crampes (peut-être le fais-tu déjà...) et tu peux faire une cure de magnésium 15 jours avant la compétition.
Étire-toi à chaque ravito, sans excès, brièvement mais doucement, dès que tes jambes s'alourdissent, en marathon (j'ai suivi ce conseil d'une marathonienne confirmée, à Cognac).

Et puis, pour la rencontre PCAP, la Route du Louvre, en sera l'occasion, car je compte bien y venir en 2010. Et à ce sujet, l'inscription est à 26€ jusqu'au 31 décembre!

Bonne récup' et à bientôt

  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 08-12-2009 23:07

hello riri,

En fait comme je n'avais pas eu trop de crampes sur les 2 premiers marathons, j'ai totalement zappé les gels anti oxydants pour celui là, je pense effectivement que c'était une grosse erreur. Pour le magnésium je vais peut être essayer pour mettre toutes les chances de mon côté. Mais le truc à faire à tout pris c'est retrouvé enfin plutôt trouvé des habitudes alimentaires correctes et sur une longue période, va falloir trouver de la motivation pour çà.

@+

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

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