Ephémérides |
En ce jour... 1912
Mort du célèbre anarchiste Jules Bonnot.
1969
Charles De Gaulle démissionne de la présidence de la république.
1972
Les astronautes d'Apollo XVI reviennent sur Terre, ils rapportent 95,4 kg de roches lunaires.
2005
Premier vol de l'Airbus A380
2020
Ste Zita Jour Souvenir Déportés
|
|
|
Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 775 245
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
|
|
|
|
129 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 06-12-2009 18:42
Bravo à toi!!! Quand même, tu as réussi à améliorer ton chrono malgré tous tes déboires!!! Il faut le faire!!!
Quelques conseils:
Prends des gels anti-oxydants avant le départ et à mi-parcours, pour éviter les crampes (peut-être le fais-tu déjà ...) et tu peux faire une cure de magnésium 15 jours avant la compétition.
Étire-toi à chaque ravito, sans excès, brièvement mais doucement, dès que tes jambes s'alourdissent, en marathon (j'ai suivi ce conseil d'une marathonienne confirmée, à Cognac).
Et puis, pour la rencontre PCAP, la Route du Louvre, en sera l'occasion, car je compte bien y venir en 2010. Et à ce sujet, l'inscription est à 26€ jusqu'au 31 décembre!
Bonne récup' et à bientôt |  Profil
|
| grouik5962 1319 gniaqueur Coureur
| Posté : 08-12-2009 23:07
hello riri,
En fait comme je n'avais pas eu trop de crampes sur les 2 premiers marathons, j'ai totalement zappé les gels anti oxydants pour celui là , je pense effectivement que c'était une grosse erreur. Pour le magnésium je vais peut être essayer pour mettre toutes les chances de mon côté. Mais le truc à faire à tout pris c'est retrouvé enfin plutôt trouvé des habitudes alimentaires correctes et sur une longue période, va falloir trouver de la motivation pour çà .
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|  Profil www
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] |
|
Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|