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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 03 décembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 03 décembre 2009
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 04-12-2009 08:47

Bonjour,

Little petite sortie de 30mn et 5,2km à 10,4km/h ... histoire de ne pas perdre le contact avec la course à pied et d'en garder sous le pied pour samedi mation 6h00 du mat !!

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 04-12-2009 15:16

30min de course

30/30 (155m) sur 15 min

15min pour finir

  Profil  www    
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 06-12-2009 11:15

Salut à tous
Sortie à la frontale comme tous les jeudi avec l'assos
12 kms en 58'29 avec 268 de D+
@ +++

Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito

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