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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 04-12-2009 07:57
Coucou,
Ah le peti déj. proposé ce matin est plus diététique... 
Prends soin de toi Soleia et à très bientôt (satanée de connexion  ).
@+
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 Profil 
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 04-12-2009 08:50
Bonjour,
Rien pour moi ormis le boulot ... et départ ce soir vers 18h30 pour le 76 ... pour mon trail de demain matin départ 6h00 !!
Bonne journée !
Bon rétablissement à Soleia !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 09:29
bonjour a tous
rien pour moi aujourd'hui,hier matin sortie de 9kms pour 56mn sous un super soleil 
ça ne va pas le cas aujourd'hui 
@+tony bonne journee a tous
courir c'est le pied |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 04-12-2009 10:33
Merci à tous ceux qui m'ont laissé un petit message.
Connexion retrouvée après plusieurs coups de fil à plusieurs personnes. Les conseillers orange à la hotline m'ont raconté n'importe quoi. Finalement, rien ne vaut le contact avec un vrai technicien dans la région, celui qui m'avait remplacé ma livebox et laissé son numéro de portable. Il m'a donné le seul bon conseil et m'a même rappelée pour savoir si la manip' avait réussi. Il reste encore quelques rares personnes consciencieuses, j'ai apprécié !!!
Côté santé, j'ai rarement été aussi HS. Cette grippe A est féroce
Il me semble avoir aperçu dans mes emails que la page de commande Sportri est préparée. Je vais voir avec Giamdoc pour encapsuler cette page sur PCaP et ensuite la phase réelle de commande pourra commencer. Je vous tiens au courant.
Bon vendredi à tous... |
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Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 10:48
Pour moi rien.... mais je trépigne, je trépigne.... c'est horrible, j'ai les jambes qui piiiiiiiiquent !!!!!!!!
vivement demain !!!!! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 11:10
Bonjour à toutes et à tous,
Soleia, heureux de te relire.
Les conseillers 1er niveau d'Orange sont des cageots...................
Il faut exiger un rappel par un technicien de niveau 2.
Ou faire comme tu as fait.
Chez Orange, ceux qui te répondent, en savent moins que toi.
C'est comme ça.
Bon, l'essentiel est ailleurs! Soigne toi bien surtout......! C'est ça le plus important.
Allez, je file donner à manger à Johnny...... Il attend.
A plus tard. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 12:41
bonjour a tous,
moi ce matin 50 mns de jogging avec de petite acceleration et apres 15mns de muscu sur presse.
bonne journee a tous et bon retalissement au malades
( et oui soleia cette annee la grippe et feroce bon retablissement)
renaud |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 12:45
Bonjour tout le monde,
Bon rétablissement Soleia!
J'ai fait une sortie de deux heures. Je n'avais pas fait une sortie longue depuis longtemps  . Eh oui, ça fait du bien!
Bon vendredi! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 13:19
Bon rétablissement soleia... |
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mod_sup16
| Posté : 04-12-2009 13:50
30 mn de footing puis 10 x 200 en 42 " recup 30 "
puis 5 x 400 en 1'30" recup 1' pour finir 10 mn cool |
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 14:03
Bonjour à tous
Soigne toi bien Grand Totem
Deux jours de vacances avec ma petite femme et aujourd'hui 45 mn et 6Km 200 ca progresse faut que je prenne plus de vacances avec mo épouse |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 15:25
repos du guerrier
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 04-12-2009 15:39
Recoucou,
Passage par le club ce midi : séance de fractionné.  Total : 1h05 pour 12km16 (dont 12 séries de 200m à 95% FCM).
Un peu dur au début mais bonnes sensations ensuite. Du coup, j'ai la pêche "tranquille" cet après-midi.
Bon rétablissement Soleia. Moi, je pars voir ma copine Nadia au centre de rééducation comme toutes les semaines. @+
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-12-2009 16:14
Merci pour vos voeux de rétablissement... 5e jour aujourd'hui et ce n'est pas encore la pente ascendante 
A mon tour de souhaiter une prompte guérison à Petitrenardbleu, elle aussi touchée par la grippe... comme beaucoup de nos collègues et élèves au lycée
Courage Petitrenardbleu  |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 04-12-2009 16:30
bonjour a tous
Bon rétablissement soleia... 
@+tony 
courir c'est le pied |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2009 17:17
Bon rétablissement Soléia et Petirenardbleu
et bon courage Titpus
pour vous
ce soir cap et muscu au programme |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2009 17:29
Bon rétablissement à Soléia et Petitrenardbleu
après une matinée à galérer dans les magasins et les bouchons  j'ai fait une sortie d'1 heure en accélérant 3 X 1 mn ; ça m'a fait un bien fou ; cool, zen |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2009 17:40
... merci soleia, ptitlievre, marino...
le ti renerd de Pcap est terrassé comme un insecte....
Paix des sables... |
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bonjour à tous
un bon rétablissement Soleia 
