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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-12-2009 06:19
Bonjour et bon mercredi à tous, courage aux blessés ou malades !!!
 Pensez à la commande Sportri, elle expire le 18 décembre 
Et pour ceux qui font construire leur barre kilométrique, pensez à aller donner votre total...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-12-2009 06:51
bonjour,
pas de cap aujourd'hui ; bonne journée à tous  |
Profil
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-12-2009 06:59
Bonjour tout le monde ! ! !
Repos aujourd'hui... Et je fais mon total de km... |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 09-12-2009 07:44
coucou à tous ,
 bon courage aux blessés et aux malades 
après les deux courses de ce week end même pas mal aux jambes le souci c'est que j'ai attrapé des panaris sur les doigts de pieds aie ! aie ! aie !!!
rendez vous chez le toubib ce matin 
bonne journée à vous tous et bon courage |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-12-2009 10:04
Hello, hello, hello, J'ai une pêche moi, mes petits collègues en souffrent ... 
Allez hop, ce matin à jeun, direction les Buttes Chaumont pour 1h03 de plaisir extrême.  Du coup, j'ai encore plus la pêche. 
Bon, je pars taquiner mes voisins de bureau, çà leur fera les pieds.  
Bonne journée aux Pacapiennes et aux Pacapiens et courage à tous les malades du moment.
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2009 10:04
Bonjour tout le monde,
Footing de 50 minutes pour moi ce matin.
Bonne journée!  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-12-2009 11:28
Bonjour à tous
aux dernières nouvelles, ce matin le Fiston va bien Ouf....
bon moi ce soir, sûrement un peu de muscu ou cap pour me changer les idées
bon courage aux blessé(e)s et aux malades
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 09-12-2009 13:20
Ce matin, 47 mn pour environ 8 km. |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-12-2009 14:32
bonjour,
pour moi ce matin 1h de jogging et 15 mns de muscu sur presse.
bonne journee a tous. |
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sophie
160
 trotteur
Coureuse
| Posté : 09-12-2009 14:50
j'y vais ce soir... |
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mod_sup16
| Posté : 09-12-2009 19:20
 Ce matin une petite sortie de 53 mn cool |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-12-2009 20:34
bonsoir à tous!
j'ai attrapé froid hier...
mal de gorge torride
je risque fort de me lever aphone demain matin... 
l'année semble finir plutôt mal pour tout le monde ou presque...
bon courage à vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-12-2009 21:47
Bonsoir
sortie ce soir avec le bonnet ...pour 1 h de course et 9.5 km.
FC max 174, fc Moyenne 162.
Bonne soirée à tous
Eric92 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-12-2009 23:40
Bonsoir.
Sortie piste ous la pluie (encore)
5x30" récup 30"
8x20" récup 20"
10x10" récup 10"
Dur dur car au début dans le groupe nous étions tous à 110/120% au lieu de 100%
Et puis les cuisses et les genoux me faisaient mal.
Dimanche un 10km, mon coach veut que j'aille doucement soit en mettant derrière soit en aidant une personne du groupe à courir réggulièrement pour finir dans son objectif mais je suis compétitrice de plus il ya compétition avec un autre club qui nous critique, qui ne m'aime pas depuis que je suis à Ploeren Endurance" et j'ai bien envie de tout donner (repos après) pour leur faire fermer leur g***** et espérer un poduim ??? en disant bien que j'ai fais un 67km puis un 12h ...à voir  |
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