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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 15-12-2009 08:11
coucou,
Sortie à jeun ce matin de très bonne heure,  dans le parc des Buttes Chaumont.  1h02 mais çà caille quand même. 
Bonne journée à toutes et à tous. Bon courage à nos grippées et à nos malades.
@+
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 15-12-2009 08:39
bonjour,
sortie ce soir (1h environ) bonne journée  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2009 08:51
Bonjour
Tjrs très froid dans l'arrière pays niçois, -2° mais temps très sec, donc j'ai pris la moto...
Dur réveil ce matin, après ma petite soirée sympa pour l'anniv de ma fille (merci à tous pour lui avoir souhaité....)
Ce soir, verdict pour mon pied, on va voir ce que le kiné va me dire, mais je devrais pouvoir rechausser mes runnings rapidement (ca fait plus de 2 semaines quand même)...
Courage aux blessés et aux malades, vivement 2010 hein....
Bonne journée à tous.
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-12-2009 08:59
Salut tout le monde !
Sortie ce soir après le taf pour moi, courage à tous ... |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2009 09:13
Bonjour à tous !
Repos aujourd'hui - prochaine sortie demain ... je suis déjà en train de réfléchir à ma tenue demain matin car à 6h30 du matin, ça va peler dur !!! 
Bonne journée à tous, et toutes mes ondes positives aux grippés et blessés ...  |
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mod_sup16
| Posté : 15-12-2009 12:08
fartleck 1 heure dont 30' échauff' + 8 x 1'- 1' ( 1 minute à 100% VMA , 1 minute footing ) + 15 ' retour au calme + étirements.
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-12-2009 14:18
Bonjour à toutes et à tous
Couru 55'.
Fait trop froid.... Fait CH.........! 
Je cours dans le froid, je cours tout seul, je cours dans l'humide, et en plus, j'avais plus de brioche au raisin.
Pas marrant tout ça.
Bon, Laurentinus, Cycleton, Yael, Maximus, Cleo, Gatco, Kristof et j'en passe, on vient vous chercher ou quoi? 
A plus, je vais faire promener un peu Johnny. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-12-2009 15:50
-7° et repos, ouf 
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-12-2009 17:07
bonsoir,
ce matin jogging de 40 mns suivi de 15 mn de musu.
bonne soiree a tous et bon retablissement aux malades |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-12-2009 17:09
Bon, je vais faire aussi de la muscu, besoin de me défouler.
suis contrarié. Johnny que j'ai lâché 10' m'a ramené une fauvette en sang. Pas eu le temps de lui arracher . 
Pourtant il mange un gros tournedos chaque jour.
Je vais peut être doubler la dose......
Allez, Ã ta leure........
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2009 17:11
Citation : OutlawrunnerÂ
Bon, je vais faire aussi de la muscu, besoin de me défouler.
suis contrarié. Johnny que j'ai lâché 10' m'a ramené une fauvette en sang. Pas eu le temps de lui arracher .
Pourtant il mange un gros tournedos chaque jour.
Je vais peut être doubler la dose......
Allez, Ã ta leure........
Fais attention Outlaw, tu vas faire une overdose de sport aujourd'hui.  Tu ne vas jamais t'en remettre. Qui va aller promener Johnny ?  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2009 19:23
bon, je note quand même ma mini séance de reprise, très dur pour le souffle .... et les muscles ce soir....
20mn pour 2,7km... 
Paix des sables... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2009 19:54
Bonsoir
ce soir 1/2 H de 
après la course cette après midi dans les magasins pour compléter les achats de Noel
 et a demain |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-12-2009 21:09
Bonsoir à tous.
Sortie de 45 minutes , 8 km cet après-midi.
- 1 °C à 16 h, mais un bon froid sec, c'est idéal pour courir. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2009 21:28
Bonsoir.
Rien pour moi alors que j'aurais dû, demain pareil la sortie piste sera annulé, espérons dimanche car j'ai teste VMA.
Je ne uis pas malade mais zhom à la grippe donc dodo, tamiflu et isolé dans la chambre, le grand à une bonne rhino qui le met K.O et moi je suis la pour resté avec ma fille qui pête le feu et on fait chambre commune.
Espérons que personne ne soit malade pour noel |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-12-2009 21:36
bonsoir ,
petite sortie 1H15 pour 12km
bonne nuit à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-12-2009 21:47
Bonsoir !!
Rien pour moi ce soir ...
Repos !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 15-12-2009 22:30
hello à tous
petite sortie d' 1h04min dans le froid et la nuit oula ça fait peur
et oui je me suis enfuis de la grotte où ben laden me retenait captif bon ok ok vous n'y croyez pas bon bon bon j'ai tenté j'avais plus de connexion internet bon pas vrai non plus ok ok ok j'ai pas eu trop le temps de venir sur le site mea culpa
bonnnnnnnnnnnnne soirée à toutes et tous
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 15-12-2009 22:35
Sortie d'1h15, 4 tours du Mont Valérien (92) pour ceux qui connaissent, vue sur la tour eiffel qui scintille au 3eme tour ...il fait bien froid, ça transperce les vêtements mais bien contente de cette sortie qui change bien les idées |
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Posté : 15-12-2009 04:15
