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Auteurnouvelle inscrite
framboise
1  
 glandeur
 Coureuse

framboise
  Posté : 21-12-2009 16:57

Bonjour à tout(e)s) !

Bon voilà ! comme je le disais à mon inscription, je n'ai pas pu courir régulièrement depuis cet été du fait d'une forte sciatique.
C'est long à revenir, et je crainds la reprise !
(d'autant plus après les fêtes !)
Eh oui ! je ne dois pas être la seule qui, quand elle freine, la dépense sportive, s'empâte un peu !
La reprise sera d'autant plus difficile !
Bref en plus des conseils, c'est aussi la motivation pour tenir bon et recommencer doucettement après les fêtes à trottiner, puis courir pour de bon !!!

Par contre je lis sur le forum que certains déconseillent les abdos ?
Je fais de la gym et donc des abdos sans sentir que cela empire mon cas ... je me trompe ?

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 21-12-2009 17:04

Bienvenue à toi !

Tu verras, en reprenant l'entrainement, tes kilos superflus vont vite disparaitre.

Par contre, la course à pied ne risque de te donner une autre sciatique ? Je ne connais pas les causes de ta sciatique.

Pour les abdos, je ne trouve pas que ça gène lorsqu'on court, la seule chose c'est que les muscles c'est lourd, faut les porter...
Mais ils te permettront de te tenir plus droite, et de moins ressentir les chocs.

Voilà

A+
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-12-2009 17:19

Bonjour et bienvenue franboise sur PCaP.fr

Tu trouvera plein de personnes pour répondre à tes questions.

Je ne suis pas un spécialiste mais je pense que des abdos cela doit aider à la course à pied ...
enfin je crois car sinon pourquoi faire de la préparation générale et spécifique ?

Mais je ne suis pas un spécialiste....

En tout cas bienvenue ici.

Eric92
  Profil  www  
talon
111    
 trotteur
 Coureur

talon
  Posté : 21-12-2009 17:43

Bienvenue et bonne reprise ,courageeeeeeeeeeeeeeee
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-12-2009 17:48

Bonjour framboise

Les lignes que tu avais rédigées lors de ton inscription, il n'y a que moi qui les ai eues dans ton message privé

Je ne sais pas à quel article ou message tu fais allusion en disant que certains déconseillent les abdos (tu peux nous mettre un lien stp ?) mais c'est vrai que lorsqu'on a (eu) une sciatique, il faut être très prudent avec les abdos, cad bien positionner son dos. Je parle d'expérience...

Bon courage pour la reprise, au plaisir de te lire
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-12-2009 17:49

BIENVENUE sur le site.

Effectivement, beaucoup d'entraîneur de CAP conseillent "abdos" et "gainages", ce n'est pas mon truc et je sais que je devrais..

Bon courage.

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 21-12-2009 18:01

Bienvenue à toi Framboise!


On fera tout ce qui est possible lorsque tu auras des coups de mou pour t'encourager!!!!

Quant aux abdos, tout est dans la mesure. En faire de temps en temps une série de 2 fois 30 secondes ne doit pas faire de mal si tu te positionnes correctement, comme te le précise Soleia. Essaie de trouver un rebord de lit, de baignoire ou de meuble stable pour poser tes pieds en veillant à garder ton dos bien plaqué au sol. Et puis mets un tapis en dessous de toi pour que ça ne soit pas trop dur. Puis, concentre-toi sur le travail de tes abdos dans les remontées, pour éviter de faire travailler ton cou et ton dos.
Bon, ce sont des conseils que je m'applique, mais même si je souffre parfois du dos (des suites d'un accident de voiture), je n'ai pas de problème de sciatique et il vaudrait mieux que tu demandes conseil au médecin qui te suit ou à un kiné.

Au plaisir de te lire prochainement,
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 21-12-2009 18:09

Bonjour et



Au plaisir de te lire

  Profil    
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 21-12-2009 18:15



HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"
  Profil    
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 21-12-2009 18:23

bonjour toi ! bienvenue chez nous !!!

la sciatique est une inflammation, elle arrive à tout le monde, sans âge particulier, sans raison particulière...
seul un long repos permet sa disparition, avec des antalgiques pour la douleur et un anti-inflammatoire si tu le supportes...
la musculation n'a rien à voir avec l'affection elle-même, seulement fais attention de ne pas la re-provoquer par une mauvaise position ou un abus, si tu n'es pas complètement guérrie...
mais ce n'est que mon vécu que je te donne là hein, en aucun cas un avis médical...

reviens nous parler sur le fil quotidien !

Paix des sables...
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 21-12-2009 18:28

Bonjour Framboise

Bienvenue à toi sur PcaP et au plaisir de te lire tes entraînements.

Bonne continuation.



  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 21-12-2009 18:27

sois la bienvenue

ça va le faire
  Profil  
Papounet33
140    
 trotteur
 Coureur

Papounet33
  Posté : 21-12-2009 19:01

Bienvenue à toi

Il me semble que concernant la sciatique il faut d'abord la soigner puis faire des abdos ne sont pas déconseillés faits raisonnablement

  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 21-12-2009 20:01

Bonjour et bienvenue à toi.

La sciatique peut parfois avoir des causes. Pour mon cas perso un affaissement des vertèbres 4 et 5 côté droit. Ce qui a pu être corrigé avec des semelles orthopédique, depuis je n'ai plus de problèmes pour courir.
Donc il y a parfois moyen de soulager une sciatique qui est du à une mauvaise posture. Donc tout n'est peut être pas perdu.

Pour les abdos, oui il faut arrêter le massacre!!!
Les abdos à la Rocky ou comme on le voit trop souvent dans les films sont une calamité qui même s'ils musclent abiment autant la colonne vertébrale.
J'oserai dire que ce type d'abdos ne devrait être réservé qu'à des gens qui sont déjà hyper musclé au niveau abdominal.

Je n'ai pas de photos sous la main, mais dans l'esprit trail de juillet aout 2009 (P28-29) montre exactement ce qu'il faut faire. Si tu veux je te scannerai la page.
Tous les exercices en question respectent la colonne vertébrale. Et je peux te dire qu'au début je ne pouvais pas en faire beaucoup et pourtant j'avais déjà les tablettes de chocolats.
Mais toute la différence est là, entre musclé les abdos "internes" qui vont aider à minimiser les problèmes de dos ou de sciatique et ceux qui vont abimer le dos mais donner des tablettes qui sont uniquement esthétique.

Bon courage pour la suite et garde le moral, à toute chose il y a une solution.


  Profil  www  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 21-12-2009 20:07

Bienvenue sur le site !




Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 21-12-2009 20:26

  Profil  www  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 21-12-2009 20:52

Bienvenue Framboise !

Tu trouveras ici toutes les sources de motivation pour une reprise efficace et ... une communauté de coureurs exceptionnelle !

A bientôt !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-12-2009 20:57





Bienvenue sur PCaP Framboise !!!

Tu as frappé à la bonne porte !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 21-12-2009 21:43

Bien venue parmi nous...
Un membre de plus dans la grande famille Pcap
Au plaisir de te lire
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-12-2009 23:30

Bienvenue sur PCAP Framboise.!


Nous espérons te lire souvent sur les forums, et surtout, réulièrement.


Le travail abdominal est très positif pour la CAP.
Renforcer la gaine abdominale aide à maintenir une bonne posture, assure une bonne liaison entre le haut et le bas du corps, aide à mieux stabiliser sa respiration, etc, etc.
Les grimpeurs en CAP s'efforcent de maintenir une bonne musculature abdominale.
C'est important également pour un traileur.
Ceci est un premier point!

Le deuxième, c'est que le travail abdominal mal effectué, ou trop souvent répété, ou bien, mauvais choix dans les exos, entraîne un mal de dos. Sciatique ou pas.
L'exo le plus " néfaste " est le relevé de buste . C'est le plus efficace certes, car impliquant à fond et en intensité les muscles abdominaux, mais c'est aussi le plus destructeur. ( Pour le dos en général , reins, hanches, etc )

Bref, si tu as une sciatique ou autres maux du dos, laisse tomber le travail abdominal, qui va accentuer tes douleurs.

Bluefox a raison quand elle dit que la sciatique peut survenir sans pratique de la muscu,
Mais elle a tort ( désolé BlueFox ) quand elle dit que la sciatique et la muscu n'ont pas de liens.
Je peux te dire que nombreux sont les body Builders qui ont provoqué cette pathologie par une musculation qui n'était pas en conformité avec leur constitution .
La sciatique a forcément une cause. Toujours.
Professionnelle, mauvaises postures en certaines conditions, mais aussi, par le sport. ET surtout, la musculation.

Enfin, il faut une fois pour toutes en finir avec la romance, et tordre le cou à une légende qui veut que le sport soit le remède miracle que l'on peut ingurgiter sans modération, et qui va tout régler.

Le sport est ce médicament qui guérit, oui, c'est un fait, et comme tout médicament, à haute dose, ou trop longtemps ingurgité, il est néfaste à la santé.

Faut 'il évoquer les coureurs de Marathons ou centbornards ( souvent vétérans ) qui n'ont plus de cartilage, et qui se déplacent avec des béquilles?
Ou aussi, les sportifs à qui, passé la cinquantaine, on met une pile en soutien cardiaque?
Les haltérophiles cloués sur fauteuils roulants? Les boxeurs victimes de troubles neurologiques? ( Remarque, voir la différence avant et après, est difficile chez eux )......

Alors le sport, la CAP oui, c'est une bonne chose, mais ensuite, il faut savoir doser.........
Pas du tout ou peu, c'est pas bon, trop, avec excès, c'est mauvais.
A chacun de trouver le juste équilibre............

L'oxygène est vitale pour un être vivant, pourtant, si on lui administre un " trop " il va mourir.
Et bien, le sport, c'est pareil......
Et c'est pareil pour tout...........Sauf peut être le pastis..........

A bientôt.........







Message édité par : Outlawrunner / 22-12-2009 00:00

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