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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du Mardi 29 Décembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du Mardi 29 Décembre 2009
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-12-2009 06:13

Bonjour à tous ,

sortie prévu ce soir avec mon club

bonne journée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
mod_sup16
  

  Posté : 29-12-2009 09:30

Bonjour à tous et toutes

Ce matin un petit footing cool de 1h au parc de Aubagne , pour ne pas trop rouiller jusqu'en 2010 .

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 29-12-2009 10:00

Salut à tous,

coupure annuelle pour moi, reprise dimanche 10 janvier!!!

bonne fin d'année à tous,

Nico

  Profil  www  
gsxrk7
354    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 29-12-2009 10:30

Bonjour
repos pour moi aujourd'hui .
Bonne Journée a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-12-2009 11:06

Ce matin tapis:

- 20 mn entre 9,5 et 10 km/h
- 3 X 9 mn à 13,6 km/h (récupération 2 mn entre)
- 14 mn de récup entre 9 et 10 km/h

Le tout pour 1 h 05 mn et 12 km.

  Profil  
ptitlievre
4169     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 29-12-2009 13:35

hello
ce soir séance muscu
bon run à tous

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 29-12-2009 14:45

en ce mardi 29 decembre,j'ai decidé de faire une sortie rapide plus vite qu'hier pourvoir ma capacité à cumulé deux sorties rapide et resultat le meme parcours avec du vent et de la pluie en plus:
13km485 en 55mn30 à une moyenne de 14,60km/h,57mn12à 14,10km/h la veille!demain repos ,je ferai pas ça tous les jours


bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 29-12-2009 16:02

Sorties corsées bibendum

Pour moi 50' et 8km, j'ai profité d'une éclaircie

Bonne journée à tous


  Profil    
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 29-12-2009 16:56

Salut,

Sortie de 50' ce matin à jeun pour moi!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 29-12-2009 17:15

Bonjour
J'avais prévu une séance trail ce matin, avec une copine, sur une boucle de 6 km environ, mais après les pluies diluviennes de ces derniers jours, on l'a faite en marchant car les sentiers n'étaient que torrent de boue, à enjamber régulièrement pour trouver un terrain le plussec possible, c'était tout de même un bon bol d'air, et une après midi cocooning à la maison avec ma fille et mon hom...
Bonne soirée

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 29-12-2009 18:36

bonsoir,
ce matin jogging de 50 mns ensuite 15 mns de travail sur presse .

bonne soiree a tous
renaud @

  Profil    
mapouci
70   
 trotteur
 Coureur

mapouci
  Posté : 29-12-2009 18:59

salut a tous !

pour moi sortie de 13,5km en 1h22 !
la vache ca été hyper dur !

allez a+

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 29-12-2009 19:11

Salut
petite sortie pour moi ce soir
8km pour45 mn dur dur
mais bon il y a des jours avec et des jours sans!!!
bonne soirée à tous
A+ joseph

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 29-12-2009 19:19

apres les fetes ça ira joseph

oui axioum mais je ferai pas ça tous les jours

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
Petitrenardbleu
8240     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 29-12-2009 19:37

un grand espoir avec ma sortie de ce jour...
soleia avait prévu une reprise douce, 35mn à tenir en endurance, sachant qu'avant-hier j'étais épuisée au bout de 20mn...

donc à force d'encouragements et d'entrain pas possible de la part de mon coach préféré.... j'ai pu tenir 46mn pour 6km...
un peu lent avec une moyenne de 7,8km/h, mais soulagée après 1 mois de maladie très dure ayant affectée le système respiratoire...

merci soleia....

Paix des sables...

  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 29-12-2009 20:26

Bonsoir,
La douceur est revenue, mais il pleut.
Sortie de 11 km en 1h05 en évitant les chemins boueux.
Dur, dur ..... Noël a laissé des traces.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-12-2009 20:28

bravo pour ta sortie petitrenardbleu tu as super coach


pour moi après les deux course ce week end

j'ai fait une sortie avec mon club il sont tous des malades dans ce club

nous avons fait 1h00 pour 12km je suis morte mais que ça fait du bien quand même

bonne soirée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 29-12-2009 22:55

bonsoir
une petite sortie de 55 minutes ce soir
bonne nuit à tous


  Profil  E-mail  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 30-12-2009 08:55

sortie avec 2 copines + un coach ; 1h15 environ avec 20 mn d'endurance environ et ensuite exercices de sprint dans une côte (6-7 fois) et après, retour à de l'endurance;
dur dur, car après les gros efforts, j'ai eu un point de côté qui s'est transformé en une barre ; pas d'arrêt pour autant, mais que j'ai souffert. il paraît que j'étais "en saturation" mais que ça passera avec le temps; en attendant, qu'est-ce que ça fait mal

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 30-12-2009 16:35

Citation : Petitrenardbleu 

un grand espoir avec ma sortie de ce jour...
soleia avait prévu une reprise douce, 35mn à tenir en endurance, sachant qu'avant-hier j'étais épuisée au bout de 20mn...

donc à force d'encouragements et d'entrain pas possible de la part de mon coach préféré.... j'ai pu tenir 46mn pour 6km...
un peu lent avec une moyenne de 7,8km/h, mais soulagée après 1 mois de maladie très dure ayant affectée le système respiratoire...

merci soleia....

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! 


Bravo à toi Petitrenardbleu, et bravo à ton coach !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

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