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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 30 décembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 30 décembre 2009
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 30-12-2009 22:46

Bonsoir.

Dernière sortie de l'année pour moi.
On devait faire de la piste mais arrivé ur place elel était fermé alros nous allés faire un tour dans Vannes.
Une petite sortie de 1h13 pour le 1er groupe avec accélération les 20 dernières minutes, le 1er entraineur était à 17km/h et moi je devais tourner à 15/16km au début pour finir à 14.5km sur la fin. ça fait du bien et je sens que les fractionné qui arrivent vont être rude

  Profil  E-mail  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 31-12-2009 15:30

12km68 pour 1h16 dont 2 séries de 5 x 30/30.


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 31-12-2009 15:41

Ah oui tiens , j'avais oublié hier ...

Sortie de 1h04'30" ... (précis non ?) pour 11km tout rond ....

Je pensais que ce serait la dernière de l'année ... mais non, il y en aura encore une certainement ce soir ...
La soirée où je devais aller ne se fait plus à 500m de chez moi mais à 40km ... c'est pas pareil ... donc j'ai décliné ...
C'est l'occasion de s'en faire une petite dernière ce soir ...
J'vais p'tête même pousser le vice à sortir à 23h30 et revenir à 0h30 ...



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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