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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-01-2010 06:23
Bonne journée à tous 
Peut-être une petite sortie ce soir 
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 Profil  
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 06:52
bonjour,
aujourd'hui, c'est lundi et le lundi, pas de cap, mais piscine
bonne journée à tous  |
Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 04-01-2010 08:19
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui reprise du boulot et grosse journée en plus...
bonne semaine,@+
Nico
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Profil  www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 10:23
Coucou, 
Pas de CAP ce matin car reprise du boulot. 
Bonne journée à toutes et à tous.
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Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 11:06
bonjour à tous ,
rien pour moi reprise du boulot c'est déjà bien 
bonne journée à vous tous |
Profil  E-mail www 
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-01-2010 12:06
bonjour a tous,
ben moi je bosse ce soir donc ce matin jogging de 50 mns suivi de qui minute de travaille sur presse.
bonne journee a tous
renaud + |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 12:40
bonjour à tous...
Reprise du boulot pour moi aussi....plutôt chaotique car mon village est sous la neige, apparemment pas suffisamment pour que la mairie se décide à déneiger les routes.... bref....
Donc descendue en bus, et pas le temps de courir....
Bonne journée à tous...
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Profil
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 14:54
Ben moi le lundi je ne travaille pas.
Donc sortie de 2h10 au bois de Meudon, Aïe, Aïe, ça caille !! il faisait moins 5 degrés !!! Fallait vraiment être motivée !
Même l'eau à gelé dans le tuyau de mon sac !!
Je m'entraine pour les 30km de l'Ice Trail, le 24 janvier, j'espère qu'il ne fera pas si froid !! 
Ah j'en profite pour vous souhaiter une super belle année à tous et longue vie à ce super site !! |
Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2010 16:44
salut la compagnie
petite sortie de 7.5 km comme avant hier mais comme y fait froid -3 en fin de sortie
Daniel |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2010 16:54
Bonjour tout le monde,
Un peu de footing, et ensuite : 2*1900m+2800m avec à peu près 2.5 minutes de récupération entre les fractions, ensuite 5 minutes de footing +environ 10 minutes au seuil. Au total, sortie de 70 minutes.
Séance bien intense! 
Bonne soirée! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 17:58
Coucou je suis de retour
et de retour aussi au boulot
mais bon, les bons moments sont tjours trop courts il faut s'en faire une raison
bon ce soir un peu de muscu pour la reprise
bonne soirée à tous et à toute
et encore
BONNE ANNEE 2010 |
Profil
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 18:27
Retour au boulot ce matin pour moi aussi . . j'en pars là car point trop n'en faut !
Prochaine sortie prévue théoriquement mercredi.
Bonne soirée à tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2010 18:44
Bonsoir..
Deuxième sortie de l'année : 12,2 Km en moins 1h09mn
Plutôt frisquet, mais j'aime bien cette température pour courir..
En plus j'avais mis le zoli maillot pcap offert par Francine ... les gens vont commencer à voir du Pascal75
Bonne soirée a tous... courage aux blessés.
J'espère que ta maman va mieux soleia. |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2010 18:45
Salut
sortie pour moi ce soir par -5 
9km 500 pour 55mn
froid sur le début mais après très bien
bonne soirée à tous
A+ joseph
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 19:20
Bonsoir,
Merci Pascal de t'inquiéter pour ma maman : elle a mieux dormi la nuit passée, 5 h environ
Sortie de mon côté : 6,14 km en 42' environ (8,8 km/h). |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-01-2010 19:49
Bonsoir !!
Tout blanc ici ... et -4° ...
Sortie de 55' - 9,65km - 5'42"/km ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 20:34
bonsoir!
froid vent et pluie au progarmme ce matin
et gastro en prime pour moi....
pas facile pour bosser
ca met définitivement la prom au placard en ce qui me concerne!
je suis plus que lessivée
d'ailleurs je file me coucher!
bonne nuit à tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 04-01-2010 21:21
hello les jeunes
rien pour moi ce soir mais sortie longue vendredi 2h25 et sortie d'une d'1h10 dimanche
voila bonne soirée et BONNE ANNNNNNNNNNNNNEE à tous vu que j'étais point là durant ces quelques jours
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Profil E-mail
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-01-2010 21:31
Citation : jeniferÂ
Ben moi le lundi je ne travaille pas.
Donc sortie de 2h10 au bois de Meudon, Aïe, Aïe, ça caille !! il faisait moins 5 degrés !!! Fallait vraiment être motivée !
Même l'eau à gelé dans le tuyau de mon sac !!
Je m'entraine pour les 30km de l'Ice Trail, le 24 janvier, j'espère qu'il ne fera pas si froid !!
Ah j'en profite pour vous souhaiter une super belle année à tous et longue vie à ce super site !! Â
Bonne année jenifer!
Ca me l'a fait hier, le coup du tuyau gelé... Du coup, j'ai mis l'ens tuyau-pipette dans le blouson au risque d'avoir des fuites lol
Aujourd'hui RIEN, j'ai la sortie longue d'hier dans les pattes, 28km, c'est du récent chez moi! |
Profil
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