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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 07 janvier 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 07 janvier 2010
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-01-2010 06:45

Bonjour !
Bonnes sorties à ceux qui iront courir, bon jeudi à tous !!!


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-01-2010 07:01

Bonjour à tous ,

surprise ! surprise ce matin il y a 15 cm de

bon courage à ceux qui d'oivent prendre la voiture attention ! attention !!!!!

Petit balade ce matin avec ma chienne à 6H00






je pense allée au boulot en courent cool de courir dans la neige ......

à vous tous

  Profil  E-mail  www    
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 07-01-2010 07:04

bonjour à tous,
pas de sortie prévue ; la neige n'est pas retombée, mais ça a dû geler ;
bonne journée

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 07-01-2010 08:24

Coucou,

Je me suis réveillée de très bonne heure heure pour aller courir mais me suis recouchée illico car la neige était bien tombée.

Bon, ce n'est pas grave : ce sera pour ce soir ? demain ?

Bonne journée à toutes et à tous.



  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-01-2010 09:12

bon pas le choix je pars en courent au boulot pas de train et ma collègue reste chez elle !!!!!

bon courage à vous tous !!!!

  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 07-01-2010 10:28

Citation : francinedefi 

bon pas le choix je pars en courent au boulot pas de train et ma collègue reste chez elle !!!!!

bon courage à vous tous !!!! 


Attention à toi quand même et ce soir, tu rentres comment ??




  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 07-01-2010 11:01

bonjour

7km ce matin il a neige une très faible pellicule cette nuit ca n'empeche pas de courir en foret ce matin

bonne journee a tous et toutes

Daniel

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 07-01-2010 11:28

Bonjour.

Pour moi ce matin 4.3km en 25' pour méchauffer puis 10x350m à 95% de ma VMA sur un chemin valloné.
Saud que ma série à donné ça :
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
2 95% % 1 x 350 m en 1' 18" 45" 16.2 km/h
3 95% % 1 x 350 m en 1' 19" 45" 15.9 km/h
4 95% % 1 x 350 m en 1' 16" 45" 16.6 km/h
5 95% % 1 x 350 m en 1' 12" 45" 17.5 km/h
6 95% % 1 x 350 m en 1' 16" 45" 16.6 km/h
7 95% % 1 x 350 m en 1' 17" 45" 16.4 km/h
8 95% % 1 x 350 m en 1' 17" 45" 16.4 km/h
9 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
10 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.6 km/h

Et que ma VMA est de 16.6km à 100% en plus je n'étais pas à fond et des la série 5 j'étais en petite foulées rase économique au lieu de mes grandes foulées celle à 17.5km j'étais bien, dites il y a un problème la, je crois que mon test VMA est mauvais, faut dire que je l'ai fais avec une bronhcite c'est peut-être ça à refaire le test VMA ?
En tout cas j'étais super bien

  Profil  E-mail  
mod_sup16
  

  Posté : 07-01-2010 12:04

Bonjour , ce matin 1h10 en footing dans le parc d'aubagne .

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 07-01-2010 12:32

bonjour,
pour moi ce matin jogging de 50 mns suivi de 15 mns de travail sur presse.
aller de la neige mais courage a ce qui bosse moi je suis repos.

bonne journee a tous
renaud @ +

  Profil    
ptitlievre
4143     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 07-01-2010 15:47

hello
aujourd'hui repos des jambes mais pas du coude car ce soir et
ca va être facile pour moi d'autant que ces derniers temps mon coude droit a fait beaucoup d'exercices du genre

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 07-01-2010 18:36

Salut !
Ce matin, pas de pluie ni de neige...
J'en ai profité pour me faire un petit footing de 62' pour 13.6 km.
Bonne soirée

  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 07-01-2010 18:51

Bonjour tout le monde,

Petite sortie de 30 minutes pour bouger un peu. Je me repose depuis mardi car je sens de la fatigue dans mes jambes en ce moment. Si je me sens bien, je retourne aux fractionnées demain!

Bonne soirée!

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 07-01-2010 19:17

Bonjour tout le monde,

petite sortie ce soir avec Pascal qui avait sorti ses petits gants à paillettes

Donc 12,4 km en 1h15'30.

Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 07-01-2010 20:04

Salut
sortie pour moi ce soir dans le froid -5
11km850 pour 1h12mn
belle sortie
bonne soirée à tous et A+ joseph

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 07-01-2010 20:05

Citation : francinedefi 

Bonjour à tous ,

surprise ! surprise ce matin il y a 15 cm de

bon courage à ceux qui d'oivent prendre la voiture attention ! attention !!!!!

Petit balade ce matin avec ma chienne à 6H00






je pense allée au boulot en courent cool de courir dans la neige ......

à vous tous
 


Et elle éclaire loin ta chienne?

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 07-01-2010 20:28

Sous un petit tapis de neige, ce soir au club nous étions une vingtaine.

Avec quelques débutants (es) balade nocturne de 41 mn pour environ 6 km.

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 07-01-2010 20:29

Citation : hubert75003 

Bonjour tout le monde,

petite sortie ce soir avec Pascal qui avait sorti ses petits gants à paillettes

Donc 12,4 km en 1h15'30.

Bonne soirée.

 


Hé Mes Seigneurs, si vous faîtes des petites virées le soir, prévenez-moi, je viendrai vous rejoindre : histoire de vous casser un peu les oreilles.
Pour moi, ce soir, 1h28'40 pour 15km55. J'avais une pêche (6 tours à l'extérieur des Buttes Chaumont).
Bonne soirée.



  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 07-01-2010 20:38

Salut,

Me v'la de retour à Bruxelles, c'était rigolo de faire de la route aujourd'hui!! En plus en arrivant le proprio de l'appart que je devais aller visiter cinq minutes après me dis qu'il est loué...
Donc pour que la journée ne soit pas tout à fait moisie je me suis fait une petite sortie de 55' sur les trottoirs enneigés. Avec un petit -3°, dur dur de se réchauffer mais enfin c'était très agréable! Première sortie de l'année en plus!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-01-2010 20:44

tu vois lacrime!
tu es meilleure que prévu...
il a fait super beau ce matin mais super froid
puis très gris et très froid
et ce soir c'est très mouillé, très froid et très venteux...
ça s'arrange, quoi!

bon courage à vous tous!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

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