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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 09 janvier 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 09 janvier 2010
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-01-2010 07:15

Bonjour à tous ,

-6° ce matin

Bon courage pour les Malade et les blessés

je file avec mon club ce matin pour faire petit footing cool ( j'espère )

bonne journée à vous tous



  Profil  E-mail  www    
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 09-01-2010 08:37

Salut
je rentre de ma sortie,un peu moins froid qu'hier -3
50 mn pour 9 km.
maintenant je me prépare pour une matinée basket
plateau avec le groupe baby
bonne journée à vous tous
bon courage aux compétiteurs les courageux
A+ joseph

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-01-2010 08:56

bonjour
passage éclair, je retourne bosser!
bon week end à tous!
et bonne course à tous les participants de la prom!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 09-01-2010 09:19

Bonjour , il fait pas chaud ici aussi

Ce matin 30mn footing puis 6 x 5 mn a allure course recup 2mn pour finir 10mn cool

  Profil  
stefasn
7804     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 09-01-2010 09:23


j ai pris la résolution de courir pendant 5 samedi 50 mn a jeun
c est pas du tout un exercice familier(ms j ai un paquet de grammes de trop)

50 mn pour passer de l'obscurité au lever du jour
parcours urbain sur les larges trottoirs des boulevards

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 09-01-2010 09:37

Coucou,

Il neige, il neige, il neige sur Paris .... et il y a du vent .... Je suis partagée entre l'envie de courir et l'envie de rester dans mon canapé bien au chaud ...


@+



  Profil  
ptitlievre
4143     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 09-01-2010 10:18

bon week end à tous
ce matin, moi Isa, je ne me suis pas posée de question pour me lever car je suis au boulot

bon run à tous

  Profil  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 09-01-2010 10:31



petite sortie sous laa neige ce matin mais une bonne douleur au mollet droit m'a obligé a l'écourtée donc 21 min

bonne journée bizzzzzzzzzzzzz

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-01-2010 10:32

maximus

  Profil  
Petitrenardbleu
8210     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 09-01-2010 10:34

oh ! maximus, surveille ce mollet hein !....
et soigne-toi ...
bisous !

Paix des sables...

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-01-2010 11:12

Bonjour
rien pour moi aujourd'hui.

Eric92

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 09-01-2010 11:37

Bonjour !!

Rien pour moi aujourd'hui ! Il neige ... et ... boulot ....

Demain matin en espérant qu'il neige toute la nuit !!!!!

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-01-2010 11:43



voilà de retour 1H05 pour 10,200km très cool ce matin il neige



  Profil  E-mail  www    
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 09-01-2010 11:44

1h25' dans la neige à différentes allures. Meme avec des chauusures de trail,
pas beaucoup d'appui. Ca a été moins vite que prévu mais c'est pas bien grave.

  Profil  www  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 09-01-2010 11:55

Bonjour tout le monde,

1h46' pour 17,5 km ce matin sur et sous la neige.
Bon courage à celles et ceux qui vont pas bien.
Merci Francine pour la photo.
Bonne journée


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 09-01-2010 12:32

Bonjour à tous !
Une heure pile poil de footing dont 40min allure footing (voire un peu au-dessus) + 10min à 87-89% de VMA puis 10min de footing plus lent (enfin .. dans la montée donc avec des pulsations encore un peu élevées ...).
Et tout ça : sous et sur laneige !!!

J'ai donc repris l'entrainement aujourd'hui pour ... les foulées de Vincennes, je crois que je vais m'y inscrire ce WE ..!

Bonne journée à tous !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 09-01-2010 13:07

Finalement, 52'24 pour 8km44, dans le Parc avec tout plein de neige donc tout doucettement.

Bonne journée.




  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 09-01-2010 15:34

bonjour

je viens de rentrer d'une sortie de 10km en 54 min sur la neige et dans le froid-2 et ....surtout sans douleurs aux mollets

bonne soiree

Daniel

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 09-01-2010 16:46

bonjour a tous,
rien pour moi repos boulot oblige .

et nous aussi dans le pas de calais il et l
.
bonne fin de journee a tous et bon wk.
renaud@+

  Profil    
prune
107    
 trotteur
 Coureuse

prune
  Posté : 09-01-2010 16:49

Bonjours à tous !!!!!!!!!

Les voisins se sont demandés si j'étais pas folle de courrir par ce temp là,lollllll !!!!!!!!!!!

Mais je ne regrette pas,je me sens trop bien,bonne course aujourd'hui !!!!!!!!!!

20 minutes d'échauffement à 70/75 % FCM !!!!!!!!!!!!
10 fois : 30 secondes courues trés vite à 93/98 % FCM + 30 secondes de récupération trottinée à 65% FCM !!!!!!!!
30 minutes à 80 % FMC !!!!!!!!!!!!

Par contre j'ai une douleur à la plante de pied,je sais pas pourquoi grrrrrrr !!!!!!!!!!

Passez un bon week end ,bisousssssss !!!!!!!!!!!!!!!

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