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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 13 janvier 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 13 janvier 2010
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 13-01-2010 21:43

Sortie piste ce soir.
20' d'échauffement puis :
1 : 88% % 1 x 1000 m en 4' récup 1' soit 15.0 km/h
2 : 88% % 1 x 800 m en 3' 10" récup 1' soit 15.2 km/h
3 : 88% % 1 x 600 m en 2' 20" récup 2' 30" soit 15.4 km/h
4 : 88% % 1 x 1000 m en 4' 2" récup 1' soit 14.9 km/h
5 : 88% % 1 x 800 m en 3' 11" récup 1' soit 15.1 km/h
6 : 88% % 1 x 600 m en 2' 27" récup 3' soit 14.7 km/h
7 : 95% % 1 x 1000 m en 3' 50" récup 3' soit 15.7 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.1 km/h

  Profil  E-mail  
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 13-01-2010 22:37

Hum sympa comme séance Lacrime... ça sent la fin de préparation hivernale avec l'arrivée des cross nan?

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 13-01-2010 23:26

Non du tout les cross ont commencé depuis un moment et dimanche c'était le championnat du morbihan donc bien trop tard pour la prépa
La c'est juste reprise général pour le club avec sénace de piste pour tous..........les corses reprennent début février.
Perso j'attends de refaire mon test VMA pour avoir un plan en vue d'une prépa d'un 10km fin février.

Vivement les beaux jour et un temps moins froid, moins humide..........pour mieux respirer car avec ce genre de série dur dur de respirer sans forcer et se fatiguer

  Profil  E-mail  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 14-01-2010 00:03

De ma part je n'arrive même pas à trouver une piste d'athlétisme pour faire des fractionnées. Dans mon quartier, apparemment on attend qu'il pleuve pour réouvrir les pistes. N'importe quoi! Ca fait dix jours que je n'arrive pas à faire de fractionnées.

Sinon, bonne nuit!

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 14-01-2010 09:50

Hier, 16 km pour ma part.
Bien chaud et très humide après le passage de la pluie.

  Profil  E-mail  www    
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