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patrick75
 93 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 16-01-2010 14:43
merci rogers je vous tiens au courant a plus
j attend le khiné |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2010 15:22
salut 
bonjour tout le monde me voila sorti de mes galères de connextion  (merci giam pour ton mail )
heureux de pouvoir enfin taper la discute avec vous 
pour ma semaine 3 sorties
lundi 11 km 500 pour 1h10mn
jeudi 10 km 500 pour 54 mn
ce matin 10km 720 pour 1 h
je viens de recevoir ma commande sportri que du bonheur je l'essaie demain matin
bon courage aux compétiteurs du week end 
A+ joseph
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-01-2010 15:29
Bon, ça rentre de l'ordre pour tout le monde...
Contente de te retrouver joseph 
Encore désolée pour le désagrément  |
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RonaldTintin
67
trotteur
Coureur
| Posté : 16-01-2010 16:28
Hello
Ce matin, 1h25 de footing cool au Bois de Vincennes à 13km/h !!!
A très bientôt.
Ronald
Les aventures de l'écrivain coueur continuent en 2010 avec plus de plaisir !!!
http://www.ronaldtintin.com |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2010 16:47
coucou,
Bon courage Patrick.
Pour moi, fractionné au stade (Porte de Bagnolet) ce midi avec la pluie et le vent : 2 séries de 6 fois 200m et un total de 9kms73 pour 59'31.
Bonne fin de journée à tout le monde. 
PS : contente de te revoir sur le site Joseph.
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 16-01-2010 17:03
Bonjour,
sortie récupération sous la pluie 40min pour 8km ->12km/h
J'ai compris maintenant que 40% de chance de précipitations ici à la météo ça veut dire 100% de chance qu'il pleuve pendant 40% de la journée... Ils sont trop forts ces belges!
Running is life, the rest is just details |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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Freddy49
60
trotteur
Coureur
| Posté : 16-01-2010 17:26
Et bien j'ai bien fait d'innover ce matin. En effet réveillé à 5h30 je suis parti faire 10 km en 50 minutes. Comme j'embauchais à 07h30 c'était jouable. En plus j'ai eu la chance d'aller courir avec un petit vent, mais pas de pluie.....
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2010 17:44
Bonsoir a tous !
Quelle journee lugubre ici en Ile de France... Moi aussi je regrette la neige, même si ca fait mal aux jambes
Ce matin, entrainement de 1h05 pour 7,76km (mais que je suis leeeeenteuuuuu c'est desesperant ). Avec 45mn jogging puis 10 mn a 86-88% FCM puis 10 mn theoriquement cool mais dans la montee alors pulsations encore a 83-85%FCM 
Je n'etais pas en mega forme, y'avait du vent et de la pluie, et j'ai maintenant quelques legeres douleurs (a la cheville gauche entre autres).
Bref, debut d'année bof bof sur tous les plans...
@Patrick, Marino : bon courage a vous deux !
Allez... Bonne soiree, et welcome back Joseph ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2010 18:22
hello
aujourd'hui rien en course mais des couses dans les magasins avec ma fille, et là je peux vous dire que le porte monnaie est beaucoup plus léger maintenant (dommage que cela ne soit pas aussi rapide pour moi)
contente également de te revoir sur le site Joseph
J'ai bien reçu aussi ma commande, tout est OK
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Vince
76
trotteur
Coureur
| Posté : 16-01-2010 18:43
... ben me voila de retour de ma sortie longue.... Alors a la sainte Garmin il y a exactement 2h23 pour 23,7 km et 420 m D+.
Par contre c'etait peut etre un peu long, mais bon.....
La récup va etre appréciée....  au resto avec un verre de blanc !!!!!  ou tout autres breuvages faisant passer les courbatures...
bonne soirée a tous et bon w-e, ciao....
Vince... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-01-2010 20:26
bonsoir!
jolie la page d'accueil!
super mal a la gorge encore et gros mal de tête aussi...
la douleur prend aussi la machoire ce soir... dur dur...
je vais me coucher!
bon dimanche a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 11:10
Bonjour
Ce samedi, c'était donc une sortie rando course test avec mes nouveaux bâtons.....
Petite sortie car je devais emmener ma fille à l'équitation, mais cela a donné
6km200 en 1h14 avec 395 m de D+, sous forme d'un aller retour en direction d'un col (soit le dénivelé sur 3100 m, tout en marche), début dans la boue, la suite dans la neige....
Suis revenue pourrie, mais bien contente des sensations des bâtons....un peu couru dans la neige, je sens que ça va donner le trail blanc....
Voili voilou bonne semaine... |
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Vince
76
trotteur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 11:19
... T'inquiet titpus, avec les batons ça va l'faire !!!!
Au debut j'avoue avoir eu du mal a les sortir, peur d'etre ridicule peut etre et aussi je ne voyais pas tjs l'utilité... Mais maintenant que je m-y suis habitué, je trouve que cela aide énormément de les avoir et en plus tu fais travailler le haut du corps... Je me suis meme retrouvé avec de sacrées douleurs aux abdos suite a des sorties assez longues !!!!
Bonne prépa, @+
Vince... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 11:38
Citation : VinceÂ
... T'inquiet titpus, avec les batons ça va l'faire !!!!
Au debut j'avoue avoir eu du mal a les sortir, peur d'etre ridicule peut etre et aussi je ne voyais pas tjs l'utilité... Mais maintenant que je m-y suis habitué, je trouve que cela aide énormément de les avoir et en plus tu fais travailler le haut du corps... Je me suis meme retrouvé avec de sacrées douleurs aux abdos suite a des sorties assez longues !!!!
Bonne prépa, @+Â
Merci Vince, c'est vrai j'ai un peu peur de sortir les bâtons... mais l'aide dans les sentiers escarpés est indéniable.... va aussi falloir que je trouve la bonne longueur.... pour travailler le haut du corps en effet ça travaille, je vais compléter avec piscine, crawl avec pull boy, ça a le faire....
Mais pas de batons pour mon trail blanc, c'est juste en prévision de mes plus longs trails à venir, et de mes entrainements en sortie trail long, genre ce samedi, j'ai prévu environ 4 heures de rando course....
@ plus
Message édité par : soleia / 18-01-2010 12:43 |
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