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marino
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 gniaqueur
 Coureuse
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 18-01-2010 09:33
lever difficile dimanche matin (je ne suis pas du matin  ) et après avoir pris un super petit déjeûner (cake spécial compétition  ) et une bonne douche (pas trop chaude), nous voilà partis chercher les copines pour notre course par équipe (nom de l'équipe : Lécifesse) (dossard 435 pour bibi).
St Grégoire est une commune à côté de Rennes et mon conjoint propose de faire notre chauffeur et d'être le photographe de l'équipe  ; soleil et ciel bleu au rendez-vous.
arrivées là -bas, petit échauffement, puis quelques minutes de mouvements également toutes ensemble. A 10h, c'est parti pour 2 tours et nous y pensons maintenant : on a oublié de mettre nos perruques 
J'ai mon Garmin au poignet et ça part vite, de plus en plus vite ; et là , je me dis (et oui je me parle ) : si tu suis ce rythme, tu finiras  si tu finis ; donc, je m'en tiens à 10km/h 10,5 pour le 1er tour. Notre équipe n'en a été une qu'au départ, puisqu' une des 2 est derrière moi et la 2ème devant.
2ème tour : je me sens bien et je commence à accélérer,mais sans savoir quelles sont mes réserves, mes limites. J'en double pas mal, je rejoins la copine qui était devant (partie trop vite au début) et je continue à accélérer pour arriver à un peu + de 12 km/h et avant l'arrivée, ,je m'aperçois qu'il m'en reste sous le pied ; je me rappelle un lointain souvenir d'athlétisme et je me fais un petit plaisir : un sprint sur les 200 derniers mètres (18,6 km/h).
Je termine en 43,12 mn (415e au classement général sur 704 participantes et 179e dans ma catégorie VF1). La 2ème de l'équipe termine en 44,02 mn (469e VF1) et la 3ème de l'équipe 51,03 mn (684e VF2).
La 1ère de l'équipe VF1 a mis 28 mn, on est toutes les 3 loin, très loin, mais on est satisfaites de notre course.
En ce qui me concerne, j'analyse après que j'aurais pu aller un peu plus vite dès le départ, mais cette première course sur cette distance me donnera des repères pour les suivantes.
côté organisation de la course, rien à dire, tout est super bien organisé. A refaire l'année prochaine, avec un objectif : faire mieux que cette année 
Message édité par : soleia / 18-01-2010 13:42 |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 18-01-2010 09:46
Bravo pour ta course, Marino. Effectivement, ca te donnera des repères pour la suite.
Mais si tu as réussi à finir tes 200 derniers mètres à 18,6, c'est que tu en avais encore
sous le pied. Au minimum, tu peux te permettre de partir à 11-11,5 sur ta prochaine épreuve.
Dans la mesure ou tu restes sur une distance inférieure ou autour de 10 km. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 11:24
Coucou Marino,
BRAVO à toi et à ton équipe pour cette course-relais.  C'est toujours sympa les relais, çà laisse de bon souvenirs. 
Quant à ton chrono, il n'est pas si mal que çà . Bravo.
Bonne récupération.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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Axioum
3685
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-01-2010 11:49
Félicitations marino
Jolie course
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 13:03
Marino ! Pas mal du tout ! La course de St Grégoire est rapide. Un peu casse-pattes avec l'alternance route et chemins de halage.
Est-ce que vous passez toujours sur la passerelle au-dessus du canal ? De nombreux coureurs en sur-régime marchent à cet endroit-là ! D'autant que le chemin y est verglacé certaines années.
Cette course remet les pendules à l'heure. De quoi prendre de bonnes résolutions d'entraînement et faire une super année sportive !
Encore bravo, Marino  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 13:30
merci pour vos encouragements 
effectivement, on passe sur une petite passerelle en bois, et qui n'est pas très large ; le chemin n'était pas verglacé cette année, ni trop boueux.
d'après ce que disaient certains, le parcours n'était pas tout à fait le même qu'avant.
c'est vrai que ça me motive pour les entraînements à venir.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 18-01-2010 13:45
Merci pour ton récit, j'ai rajouté les photos (j'espère aux bons endroits du récit  ).
Tu as bien géré ton effort et tu as bien fait !!!
A quand la prochaine ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 13:52
merci Soleia pour les photos,
prochaine course dimanche prochain :   |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 13:54
C'est super, tu vas voir, ça va passer tout seul |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 14:37
Citation : marinoÂ
merci Soleia pour les photos,
prochaine course dimanche prochain : Â
La course de Betton est agréable. D'ici là , tu auras récupéré du 7,5 d'hier. |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 14:38
BRAVO MARINO pour ton premier 7,5 km, pas de doute tu l'a fait facilement ce qui est de bonne augure pour ton 10 km. Ton excellent finish prouve que tu pourras l'année prochaine espérer bien mieux. Te voici donc rassuré et confortée pour ta saison 2010.
Récupères bien
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 19:26
in the nose le prochain 10 |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 19:59
salut marino
bravo pour ta course et ton joli chrono
bon courage pour ton 10 km qui devrait passer tout seul
bonne récup
A+ joseph |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 20:20
Bravo pour ta course, tu as bien géré.
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 20:27
Excellent Marino, c'est un très bon début!
J'aime bien ta manière de vivre l'épreuve... surveillance, mais pas prise de tête 
Comme les topains , je ne m'inquiète pas pour ton 10km
Bravo pour ton chrono et cette belle course en équipe |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2010 20:49
Bravo Marino !!!
Très belle course et un beau chrono !!!
Belle fin de course !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 21:07
Dis donc, bravo à toi!!!
Les prochaines courses promettent d'être d'agréables surprises et j'ai hâte de lire tes prochains CR!!!
Récupère bien et continue sur ta belle lancée!!! |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2010 21:36
Bravo Marino, tu as super bien gere cette course !
Aucun doute que le 10km passera "comme une fleur" !
Continue c'est top !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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