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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 19-01-2010 06:33
Bonjour et bon mardi à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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fox92
796
 meneur
 Coureur
|  Posté : 19-01-2010 07:14
hello
une bonne journée à tous petite sortie prévue ce soir vers 18h d 1h15 environ
bon courage à tout le monde
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Profil  E-mail
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 07:31
hello,
bonne journée à tous
pas de sortie prévue  |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 07:46
Bonjour à toutes et à tous,
Courage aux malades et blessés. 
Repos cap ce jour mais ABDOS et VELO ce soir.
Salut |
Profil
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mod_sup16
| Posté : 19-01-2010 08:58
Bonjour et bonne journée à tous .
Ce matin 30 mn de footing puis 10 x 200 en 40" recup 45" 10 mn pour finir cool |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 10:02
bonjour à tous ,
sortie de bonne heure ce matin 6H30 dans les rues de Savigny pas beaucoup de monde 
petite sortir de 1H15 pour 13,300km
bon rétablissement à tous les blessés et aux malades
bonne journée à vous tous et bon courage 
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Profil E-mail  www 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 10:08
Bonjour.
Sortie ce matin après l'école un 7.6km en 33'39" et des demain j'attaque un plan d'entrainement pour un 10km avec 5 sorties hebdo : au programme fractionné, musucu-renforcement musculaire-côtes-long.
J'ai intérêt à faire un bon chrono le 28 février après tout ça. |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 11:00
bonjour a tous
je rentre d'une sortie de 9.2kms pour 57mn ,sous un temps gris avec du vent d'est froid
autrement c'etait super,a part ça je rentre lundi a la clinique pour me faire operer d'une hernie inguinale 
@+tony   
courir c'est le pied |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 11:27
bon Mardi à tous
ce jour au programme musu
bon courage aux blessés et malade
et bon courage à toi Cycleton pour ton intervention future
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 11:54
Bonjour,
Sortie de 50 minutes incluant 6 km au seuil.
Bon mardi! |
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Vince
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 13:27
Salut les sportifs,
Aujourd'hui séance de fractionné avec 12 X 1mn/1mn après 30 mn d'échauffement et un retour au calme de 10mn....
Un peu d'abdos, du gainage, une soupe et au lit !!!!....
Bonne journée, et courage aux malades....
Vince... |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 15:34
Bonjour !
Pas de sortie aujourd'hui, ce sera pour demain matin 6h30... 
Bon courage à toutes celles et ceux en mauvaise forme .. ou dont les enfants sont en mauvaise forme !
Et Cycleton : bonne chance pour ton intervention ... 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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talon
111
trotteur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 16:22
Pas de sorties pour moi depuis la semaine de Noel,probleme de dos oui ca arrive.
Un peu inquiet pour la preparation de la Trans Aq, je reprends les entrainements cette semaine.
Mais un moral au beau fixe.
J attends l inscription du Medoc !!!! J espere que vous etes toujours partantes et partants????
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 16:44
Encore une journée de ouf au bureau.... 
mais je pars bientot, je pensais caser une tite séance mais ma soeur vient de s'inviter à dîner..... donc ce sera pour bientôt.... ce soir, je profite de mes nièces, 5 ans et 9 mois....
bonne soirée à tous.
PS : Audrey, bon courage demain matin..... je devrais faire de même mais pour être à l'heure ensuite, faut que sois rentrée et douchée à 6 h30... trop dur....  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 17:47
bonjour à tous...
ai pu faire 4,5km ce soir, avec soleia pour m'encourager et m'amener au bout de l'effort, encore très éprouvant...
33mn54'', mais tant pis, je visais la distance...
Paix des sables... |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 17:54
Bonsoir,
Sortie de 10 km en 55 minutes cet après midi.
20 minutes d'éfauchement, puis 2 fois 10 minutes à 12.5 km/h ( environ 80 % de ma VMA ) avec 5 minutes de récupération active et un retour au calme de 10 minutes.
Bon courage aux malades et aux blessés. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 18:08
salut
pas de sortie pour moi ce soir,enfin presque!!!!!!
sortie avec toute la famille pour les 9 ans de mon fils FELIX , petit resto
bonne soirée à tous
bon courage cycleton
A+ joseph
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 18:15
bonsoir a tous,
pas de jogging pour moi repos oblige ( gastro )
bonne fin de journee a tous.
renaud @+ |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 18:29
donc ce soir 20 mn de muscu
bravo petitrenardbleu, ta persévérance sera payante.... il faut juste du temps et tjours du plaisir et ca va le faire |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2010 18:55
c'est très gentil ptitlievre... merci ...
Paix des sables... |
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