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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-01-2010 19:08
Bon courage CYCLETON
Cet après-midi: tapis de 9,5 km/h à 11,5 km/h pour 1 heure et 10 km.
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 19-01-2010 19:25
talon, bonne reprise !
Pour le Médoc, on attend le courrier  |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 19:45
Bonsoir, ce soir 1h15min de footing puis 16 min de 30-30 et 4 min de récup après
Donc au total 1h35 de course avec des températures qui montent (5°C à 18h et 9°C à 19h!)
Running is life, the rest is just details |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 20:31
Bonsoir à tous !
Malgré la pluie, je me suis fait 67' pour 14.2 km, dont 6x500m en 1'50''.
Bon courage aux blessés et malades...
Bonne soirée |
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 21:24
Sortie nocturne avec dentelle, l'occasion de tester les nouvelles tenues PCAP  ainsi que les chaines achetées ce jour 
Au final une petite 1/2h sur neige et glace sous un ciel étoilé.... Super!
Bonne soirée à tous
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 21:37
Bonsoir !!
Rien pour moi ce soir ... repos après 4h20 et 44km en 2 jours !!!!
Bonne soirée et bon courage aux blessés et malades ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 21:42
Comme Marc... 4 h 20 et 44 km......!!!!!!!
Non, non "rien pour moi ce soir" comme Marc 
Eric92 |
Profil www
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 08:59
Mardi, pas de cap
Séance natation avec le club. Pour une fois plutôt bonnes sensations même si j'arrive à faire à peine 60% du total de la séance proposée.
Au final 1km600 en 50mn.
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 17:28
ce mardii 30min de course
2*10min de 30/30 sur sol souple bien géré mieux ce jour a suivre |
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