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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-01-2010 06:29
Bonjour et bon lundi à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 25-01-2010 06:45
hello tout le monde,
pas de sortie aujourd'hui, ni piscine
bonne journée  |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2010 11:09
Bonjour.
Sortie cette après midi de 40' et sous le pluie 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Vince
76
 trotteur
 Coureur
| Posté : 25-01-2010 11:50
... Bonjour 
Si mon emploi du temps me le permet, cette après-midi une sortie d'1h15 avec footing 30mn, travail de pied et récup 15mn ....
... et sinon elle serat faite demain !!!! 
Vince... |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 12:15
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui sauf une petite douleur (une pointe) dans le mollet droit ...
J'espére rien de méchant.
Bonne journée.
Eric92 |
Profil  www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2010 12:37
Pour moi ce devrait être une heure de footing, selon les préconisations de mon hom ... j'espère que la pluie va s'arrêter....
Et Vince, t'es motivé une telle séance après celle d'hier.... qu'appelles tu travail de pied ?
@ plus |
Profil
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Vince
76
trotteur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 12:59
salut Titpus...
... pas de probleme pour la seance, les jambes n'ont pas trop souffert hier ... la sortie comportée environ 70% de CAP et le reste de marche. et comme tu as pu le voir le dénivelé n'est pas le meme en Moselle que dans le 06 !!!!
Alors en fait ce que j'apl "travail de pied" en général consiste a trouver une belle cote, environ 150m de long a plus de 25% de dénivelé avec un sol instable, a la gravir entre 5 et 10 fois a allure rapide (mais en marchant...), et a descendre le plus vite possible en assurant les appuis. Ceci permet de bien travailler les chevilles, les muscles des pieds, l'attention, la visualisation de la trajectoire et la confiance .... Ensuite je fais une petite seance de PPG/ et petits saut en renforcement ... Voila !!!!!
Vince... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2010 13:26
Très bien je note.... très interessant ce type de séance..... je prends tous les conseils et ce pendant les 5 mois à venir....
D'ailleurs, je vais m'acheter un joli cahier qui sera mon journal de bord, pour noter tout ce qui aura trait à ma prépa...
Merci Vince et bonne journée. |
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mod_sup16
| Posté : 25-01-2010 14:26
Bonjour , bon lundi à tous
Ce matin petit décrassage 50 mn . |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 17:14
bonjour,
ce midi jogging de 50 mns suvi de 15 mns de travail sur presse.
bonne semaine a tous.
renaud @+ |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 18:27
bonjour
7.5 km dans la gadoue de la neige fondue,le dernier km en allure progressive le tout en 45min
prochaine sortie mercredi normalement
bonne soiree a tout le monde
Daniel |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 18:39
Bonsoir,
Sortie / décrassage de 1h13 pour 12,4 km... toujours sous l'heuphorie de ma course d'hier
Bon courage et bon rétablissement aux blessés et malades.
Bonne soirée à tous. |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 19:26
bonsoir a tous
apres mes 4 jours de ski 
j ai repris ce soir 10 km en 55mn
un peu mal aux cuisses 
bonne soiree a tous |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 19:57
salut
sortie ce soir de 13 km pour 1h15 mn un peu froid 
bonne soirée à tous
bon courage aux blessés et aux malades
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2010 20:13
bonsoir à tous!
ras coté cap...
ras coté boulot
ras en toute chose
suis fatiguée ce soir...
et enrhumée...
au lit vite fait!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 20:58
Bonsoir,
Bon courage aux pas bien portants et aux blessés !!! (Patrick ... Rogers ...)
Pour ma part, sortie en 2 fois aujourd'hui:
Seul et 1h45 - 18,43km - 5'41"/km - 10,5km/h ...... puis dans la foulée ...
Accompagné et 32' - 5km - 6'27"/km - 9,3km/h ...
Soit un total de 2h17" - 23,43km ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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prune
107
trotteur
Coureuse
| Posté : 25-01-2010 21:25
Bonsoir à tous,pas eu trop le temp de venir sur le forum.
En plus de ca tendinite dans l'aine.
Sortie aujour'dhui mais pas top car la douleur est encore présente malgrés du cartrex deux fois par jour depuis une semaine.
J'espere ca va aller mieux car j'étais bien partie pour m'améliorer.
Si ce n'ete que ca,grosse ampoule au pied dut à une nouvelle paire de running,pourtant j'y ai mis le prix,ce qui m'a décider de prendre rendez vous chez le podologue ,a suivre !!!!!!!!!!!!!!
C'est décevant,un peu dégoutté ..............
Bon courage à tous |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 21:40
Courage Prune, il faut le temps que tes chaussures se fassent ...
Ceci dit le RDV chez le podologue, c'est une bonne chose, moi ça fait quelques années que je me dis qu'il faut que j'y aille ... et toujours pas fait ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2010 22:25
Courage prune
Pour moi 30' de PPG
Bonne soirée
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