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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 26 janvier 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 26 janvier 2010
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 26-01-2010 21:43

Bonsoir,

Sortie en forêt sur pistes cyclables par -2° ce soir et à la frontale:
1h20' - 14,16km - 5'39"/km - 10,6km/h ... de bonnes sensations, avec mes nouvelles Mizuno Fortis2 !!

Malgré mes 2h23 d'hier, pas de fatigue ni de douleurs ... Cool !!

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 26-01-2010 22:01

hello
rien pour moi encore ce soir mais demain je rechausse mes runings
bonne soirée à tous

  Profil  E-mail  
lestephanois
86   
 trotteur
 Coureur

lestephanois
  Posté : 26-01-2010 22:35

Aujourd'hui repos, demain entraînement club.
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 26-01-2010 22:42

Bonsoir, entraînement au club, donc en salle et heureusement avec ce froid!
Nous avons fait de la PPG par le biais d'un parcours "du combattant": accélérations, pompes, cloche-pied, abdo, médecine ball, allongement de la foulée, etc.
J'avais encore les mollets douloureux du cross de dimanche, et bien là, je suis toute raide maintenant!!!!
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-01-2010 13:54

sortie de 1H05 pour 11,400 km

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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