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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
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mod_sup16
|  Posté : 30-01-2010 08:36
 Bonjour , et merci mais pas de course pour moi .
Peut-être dimanche prochain .
Aujourd-hui
Sortie longue 1h20 avec 8 x 5' Ã 85%FCM R=2' . |
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-01-2010 09:05
pas de cap aujourd'hui
bon week-end à tous  |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 30-01-2010 09:54
Bonjour à vous tous ,
Rien por moi encore repos !!!!!
Suprise ce matin au reveil encore de la neige 
Une pensée pour toi Isa 
Bon courage aux malades et aux blessés 
 Ã vous tous  |
Profil  E-mail  www 
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 10:00
Bonjour à tous.
Petite sortie à jeun ce matin : 48 minutes pour 8 km.
C'est ma première sortie de la semaine, cela m'a vraiment manqué...
J'espère avoir le temps de recourir demain avec mon club.
Bon courage à tous ceux qui ont des soucis en ce moment, et bonne chance aux compétiteurs. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 12:49
Bonjour !
Neige fondue, puis soleil sur la baie du Mt St Michel ce matin vers 9h.
30 mn de footing et 2x15 mn à vitesse semi, récup 1 mn et retour au calme 5 mn.
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 14:31
Rien pour moi ce jour...
Bon courage aux compétiteurs, et une pensée aux aux blessées. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 16:24
Bonjour,
sortie en début Am pour 1 h et 9 km environ.
Beau temps et 8°C.
Bonne journée, Eric92 |
Profil www
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 17:21
Sortie sur un fin manteau neigeux mais avec du soleil (que demander de mieux!) 53min pour 11km. Bonnes jambes, avant la séance la plus longue jamais effectué pour moi demain (2h) et ça montera jusqu'à 2h40 environ 1 mois avant le marathon....
Running is life, the rest is just details |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2010 17:30
Malgré ma tit' forme, stade ce matin avec séries de fractionnés : au total, 57'26 pour 9km82. J'ai cru que j'allais mourir.  C'est pas la grande forme du tout. 
Bonne soirée à toutes et à tous. 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 17:34
Moule frites ce soir chez LAURENT, je pense terminer la "séance" en moins de 2 heures avec une récupération ROTation vin blanc et quelques accélérations sur le dessert afin d'arriver le premier pour pas qu'les autes y prennent les grosses parts. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 18:43
bosoir a tous,
pas de c.a.p aujourd'hui repos ,demain matin 9h remet cela.
bonne soiree a tous
renaud @+ |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-01-2010 18:46
Bonsoir à tous,
pas de sorties pour moi car j'ai un méga rhume avec la gorge enflée, la tête prête à exploser et du mal à respirer "à fond".
Pas de cross donc demain.
Bonne soirée à tous |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 19:40
50' avec dentelle dans dans 10-20 cm de poudreuse 
Très cool, surtout que soleil était de la partie , heureusement qu'on avait nos chaines.
Bonne soirée à tous
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 20:08
Bonsoir,
Rien pour moi.
Aujourd'hui, j'ai joué les papa poule et les papy gateau !.Pour une fois que j'avais mon petit bonhomme (Evahn)
Bon courage Isa... ça va revenir
Pensée aux blessés, malades... et à ceux qui ont une petite baisse de moral.
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-01-2010 20:20
Citation : Pascal75Â
Bonsoir,
Rien pour moi.
Aujourd'hui, j'ai joué les papa poule et les papy gateau !.Pour une fois que j'avais mon petit bonhomme (Evahn)
Bon courage Isa... ça va revenir
Pensée aux blessés, malades... et à ceux qui ont une petite baisse de moral.
Â
il est trop mimi !!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-01-2010 20:23
Hello !!!
Petite sortie ce soir, avant la grande de demain : 9,36km - 54' - 5'46"/km - 10,4km/h ...
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2010 22:18
Bonsoir !
Sortie ce matin dans la neige ! Petite epaisseur mais quand même ! Journee "fractionnes" (les derniers avant les Foulees de Vincennes) : 20' footing puis 10x200m a 90% FCM / 1' recup, puis 10' footing. Au total, 52' pour 6,8 km.
Pascal : trop chou ton bout'chou !
Isa : ca va aller mieux... Tiens le coup !
Bonne soiree a tous !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
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