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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 04-02-2010 07:22
hello tout le monde,
ça s'arrange pas ma crève (médecin ce midi)
pas de sortie
@ + |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 08:29
 bonjour à tous ,
 bon courage aux blessés et aux malade et ceux qui vous pas bien nous sommes tous avec vous 
 partie de bonne heure ce matin pour une sortie de 1H10 pour 12km 
coucou 
 Ã tous  |
Profil  E-mail  www 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 09:53
Bonjour très fatigué pour moi et de tout point.
Une pettie sortie de 7.6km en 36'35" et la c'est direction renforcement musculaire (30')
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 10:54
Bonjour,
Pas de CAP pour moi aujourd'hui : boulot, boulot, boulot ...  et pas dans ma fourgonnette aujourd'hui. 
Bonne journée.
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mod_sup16
| Posté : 04-02-2010 11:52
 BONJOUR bonne journée à tous
Aujourd'hui repos . |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 12:53
salut
7.5 km ce matin en 40 min
j'ai l'impression de me trainer de ne pas avancer
Daniel |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 14:36
10.2km pour 49'46"... |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 15:15
Bonjour,
Je pars pour une grosse séance...
1h30' en endurance
PPG
7 x 1000 en 3'45" avec récup 3' trotté
Retour au calme 10'.
Allez, à tout à l'heure
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Vince
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 16:22
... Bonjour tous le monde !!! 
De retour d'une belle séance enfin sous le soleil  et quelques 7° ..... YOUPI !!!!!!!
1h05 de Fartlek sur sols instables (neige fondue, cailloux, terre molle, pierrier, eau ....) et en cotes, avec 10,5 kms au compteur ... Suis content de ma séance et d'avoir vu un peu de ciel bleu
Bonne journée........
Vince... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 18:53
salut
sortie de 10 km 450 pour 1h3 mn
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 20:33
Bonsoir
sortie de 1 h 30 pour 13.6 km répartie en trois parties 30' sous 80% FCM puis 30' sous 85% et encore 30' sous 80%.
Bonne soirée.
Eric92 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 20:39
bonsoir à tous
une employée malade et ma caissiere qui file récupérer son bébé malade à la crèche
une journée de bonheur pur... 
suis cuite!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 20:55
Petite sortie d'un peu + de 5 km en 34 minutes. Dur-dur pour les mollets  |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 21:22
Bonsoir a tous !
Courage Marino  . Et un grand coucou a Soleia
Ce matin, petite sortie de 31' pour 3,5km, histoire d'etre en forme avant d'aller travailler !
Pas de sortie maintenant avant le 10km de dimanche ...
Bon courage a tous nos blesses et malades, et bonne soiree !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 21:49
Bonsoir,
Bon courage à tous les blessés et malades du site !!!
Sortie à la frontale de 15,6km et 1h33' à 5'58"/km ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 22:29
bonsoir à tous
sortie de 16 bornes ce matin en 1h38 dans la forêt de saint germain
première sortie "longue " pour moi depuis trois mois....dur dur cet après midi au boulot
bon run à tous |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 23:03
Grosse séance réalisée ce soir.
Gros mental aussi.
1h27' 18,7 km,
PPG
7 x 1000 en 3'42" de moyenne avec récup 3'
Récup 10'
Tout ça pour une sortie de 2h37' et 30 km.
Je suis fin près pour bosser ce soir !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2010 08:54
avec cette pluie séance en continue
échaufement 25 min et j'enchaine 12 minutes de 30/30 cool enfin souple impec
récup avec paul tout nouveau champion de provence cadet et mickael
de l'équipe de cross court |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2010 08:56
Citation : Runner68Â
Grosse séance réalisée ce soir.
Gros mental aussi.
1h27' 18,7 km,
PPG
7 x 1000 en 3'42" de moyenne avec récup 3'
Récup 10'
Tout ça pour une sortie de 2h37' et 30 km.
Je suis fin près pour bosser ce soir !!! Â
ouf quelle séance mais dit moi tu prépare quoi !!!
Message édité par : soleia / 07-02-2010 08:21 |
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