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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 08-02-2010 07:19
bonjour bonjour,
pas de sortie aujourd'hui ; en principe, piscine ce midi (sauf si je fais ma fainéante  )
bonne journée à tous  |
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mod_sup16
| Posté : 08-02-2010 07:33
 Bonjour et bon lundi .
Aujourd'hui j'emmène ma voiture pour refaire l'embrayage , aller retour ça fera donc 2x 45 mn. |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 08:53
Salut,
Rien aujourd'hui pour moi, après 3 sorties en 3 jours, on va glander un peu!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 08-02-2010 09:14
Pour moi, 45' de récup également à jeun comme runner. Cuisses un peu
lourdes mais c'est pas bien méchant. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 10:06
Bonjour.
Sortie de 7.6km en 36', récup pour moi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 11:22
Coucou,
Bonjour tout le monde.  Alors, petite séance peut-être ce soir  mais sûrement demain. 
Bonne journée à vous toutes et tous.
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 11:32
J'ai pris le vélo ce matin pour 45 mn, et j'ai fait 4 X 5 mn à rythme plus soutenu et 1 mn entre de récupération.
J'avais besoin de booster le diesel, vivement la reprise.
J'espère que ta douleur n'est pas grave LAURENTINUS. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 12:43
Bonjour à toutes et tous !!!
Super entrainement ce matin !!!
Départ seul à 9h00 pour une "1ère" séance de 1h20 - 13,46km - 5'57"/km - 10,1kmh ...
Puis à 10h30, je rejoins PY78 en bas de chez moi, et c'est reparti pour une séance à 2 toujours en forêt de St Germain, par un temps brumeux et bruineux pour 1h29' - 15,24km - 5'50"/km - 10,3km/h ... (très sympa cette séance, d'ailleurs RDV à lundi prochain !!!)
Soit au total pour moi aujourd'hui: 2h49' - 28,70km - 5'53"/km - 10,2km/h ...
Bonne journée et bon courage aux blessés et malades ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 13:07
Salut a tous
très bonne seance pour moi également. J'ai donc retrouvé Marco78 pour une sortie en forêt de saint Germain.
Départ un peu dans l'inconnu pour moi car je ne avais pas si je tiendrai le rythme et la distance ayant repris depuis seulement un mois. Et puis finalement ça c'est bien passé. Au total 1h29 et 15kms500 plus tard je suis très content.
Plus environs 3,5kms aller retour pour retourner au boulot soit 19 bornes en 1h50.
Seul hic j'avais oublié de recharger mon GPS. Il m'a lâché vers le dixième km.
Vivement lundi prochain avec une sortie un peu plus longue peut être (aïe) et un GPS chargé.
Bonne journée et bon run a tous |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 13:12
Oups j'ai oublie de remercier Marco 78 pour sa disponibilité et d'accepter de courir avec un novice. Très sympa |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 13:41
Pour MARCO (tout comme FRANCINEn nos 2 extras terrestres) ces deux sorties en une (2 h 49 mn), ne sont qu'amuse gueule.  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 16:02
bonjour à tous ,
Belle sortie Marc
Pour moi les cuisses un peu dur aujourd'hui sortie de 1H07 pour 11, 8OO km
Bon courage aux blessés et malades
Bonne fin de journée à tous
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 19:24
Bonsoir,
Petite sortie tout seul... ben oui, hier j'ai pas couru 
17,5 km en 1h55
Bonne soirée à tous.
Courage et bon rétablissement aux blessés et malades.. |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 19:55
Bonsoir tout le monde,
Petit footing de 48 minutes. Je sens que j'ai toujours quelque chose dans ma cuisse gauche malgré mon arrêt de deux semaines. Bon, je pense que je verrai un spécialiste cette semaine.
Bonne soirée. |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 20:05
bonsoir
rien pour moi ce soir repos
merci à Laurent (runner68) pour le soutient d'hier aux foulées de Vincennes une vrai flèche que je me suis démené à suivre avec difficulté
bonne soirée
pascal
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 20:28
bonsoir!
super mal dans les tibias ce jour...
ça risque d'être pire demain!
j'y suis peut être allée un peu fort pour une reprise...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 20:49
bon eh les 2 felés marc et francine on se calme un peu 
pour bibi 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 21:08
tu as un petit souci stefasn nous je ne pense pas
il faut quand même se préparer pour l'éco trail
bonne nuit stefasn fait de beau rêve et rêve pas trop de kmsssssssssssss |
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lestephanois
86
 trotteur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 21:51
pour moi après les drayes Blanches sortie recup :
Footing 1h->12km |
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