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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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mod_sup16
|  Posté : 10-02-2010 05:27
 Bonjour à tous et toutes
Temps gris sur Marseille , petit footing matinal puis 10 x 1' /1' pour finir 10 mn cool
Bonne journée |
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 07:11
bonjour tout le monde,
pas de sortie prévue
bonne journée  |
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 07:27
tout le monde !
Je sens que je vais aller faire crouitch crouitch dans la neige cet après midi
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maximus13
1026
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-02-2010 08:47
 salut la compagnie 
petite sortie de reprise au bord de l'ARC 30min tranquilou ,pas de douleurs
bizzzzzzzzzz a++++++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 08:47
Bonjour a tous
je vais surement faire l'aller retour maison boulot cet am soit 14kms500 dans le froid et avec les leus...
Cr rendu se soit si je n'est pas été devoré....
Bon run a tous |
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 08:51
Hello tout le monde !
Trop froid et surtout pas assez réveillé ce matin pour aller courir à Nanterre...
Sortie prévue ce soir... Normalement séance de 50min...
Bonne journée à tous ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 09:27
Hello, hello, 
Ce matin, çà cacaille à Paris. 
Pas de CAP prévue ce jour, une sortie demain et puis compétitions samedi et dimanche. 
Bonne journée à toutes et à tous et bonne fête aux "ARNAUD", si jamais il y en a un sur le site qui se cache derrière un pseudo !
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 11:00
Oulah c'est tout blanc sur Poissy (78). Je vais plutôt y aller en raquette si ça continue de tomber comme ça.  
bon run a tous
attention aux glissades !!!
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 11:24
Coucou la compagnie Pcap,
Sortie ce matin de bonne heure.
Endurance avec 2 x 10' de 30" / 30" entrecoupé de 5' de récup.
Sortie de 1h07' pour 14,2 km.
Bon courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 11:27
bonjour a tous,
des 9h jogging de 1h suivi de 15 mns de travail sur presse .
bonne journee a tous.
renaud @+ |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 11:58
Pas de cap, aujourd'hui, squash ce soir. Je pensais faire une sortie ce matin, mais, hélas, j'ai été pris en otage par une bouteille de whisky hier soir. J'ai donc annulé, de toute façon avec la couche de neige qui est tombe, ça aurait été difficile!
Bonne journée
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 13:57
bonjour !
après 9 jours d'interruption forcée, reprise douce pour préparer au mieux notre course de samedi...
5km en 39mn47'', avec quelques mn de récup au milieu, parcours de terre et cailloux, très mouillé, et vallonné, un peu dur pour moi...
soleia m'accompagnait bien sûr...
bonne journée à tous !
Paix des sables... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 14:12
 Petitrenard blue et à ta coach bien sûr. 
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 14:27
Bonjour à tous,
Sortie ce midi pas trop rapide avec 3cm de neige çà glisse un peu !
1h02mn pour 10,7km
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 16:23
Bonjour à tous !
Ce matin sortie habituelle du mercredi à 6h30 ....
Bon beeeen ... chez moi un 10km c'est comme pour certains un marathon ... ça laisse des séquelles !!! 
Ce matin donc : la pire sortie que j'aie faite depuis longtemps !!!! Jambes lourdes (pas de douleurs mais juste ... looooooouuuuuuurdes !), rythme cardiaque au top après les premières foulées (  ).
En bref : 3,8km en 32', pas vraiment une partie de plaisir .
En plus comme cela me faisait mal depuis plusieurs jours de poser mon pied par terre, j'avais adopté une technique de course "hyper supinateur" (!!!  ) qui a dû me fatiguer 3 fois plus !!!
Bon allez ... ce n'est que partie remise ... pas de sortie possible samedi pour cause de mari absent (et moi seule avec ma pupuce), tant pis je ferai de la gym à la maison  ... toutefois je prendrai ma revanche dimanche pendant que ladite puce est à l'anniv d'une copine !!! 
Bonne fin de journée à tous !
@Petitrenardbleu : courage pour cette reprise
@Benjamin : benmalors ... Nanterre by night à 6h du matin, tu n'aimes pas ???!!! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 17:31
merci isabelle
Kilucru, j'en ai du courage, et beaucoup de motivation aussi...
et toi, prends soin de toi, prends le temps de la récupération dis....
Paix des sables... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 17:39
Hello, hello
il neige sur la champagne, c'est beau mais il fait froid  
alors vivement ce soir pour se retrouver sous la couette 
aujourd'hui repos
bonne soirée à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 18:17
bravo petitrenardbleu et Soleia pour votre sortie
moi aussi une belle sortie dans la neige 1H30 pour 15 km
Suzanne , Jacqueline et moi
une petite pause dans la neige
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Profil  E-mail www 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2010 18:23
Francine, sympa ton entrainement sous la neige |
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Posté : 10-02-2010 04:09
bonjour à tous ,
à vous tous et garder le moral 
