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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-02-2010 06:10
 bonjour à tous ,
   aller courage  moin 4° 
Bon courage aux blessés et aux malades toujours une pensée pour vous 
Bonnes Vacances à ceux qui partent 
Pour moi pas assez de parcours vers chez moi  je vais sur Paris ce matin , peut être moins froid pour faire un petit 10km
 Départ 10H30 bon 
 Ã tous  |
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
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mod_sup16
|  Posté : 13-02-2010 08:47
 Bonjour à tous
Ce matin il fait moins froid sur Marseille , une sortie de 1h20 pour garder la forme . |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 09:00
Bonjour !!
Peut être 30' vers 17h00 avant mon semi de demain ... histoire de s'acclimater à la température ... et surtout si ... j'ai de nouveau du chauffage (16°) et de l'eau chaude chez moi !!!!!! 
Bonne course aux compétiteurs du jour !!!!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 09:15
bonjour a tous
rien aujourd'hui mais je pense sortir demain matin
courage et patience aux blesses
bonne journee
Daniel |
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 09:58
Bonjour tout le monde !
Ce matin, c'était ''rattrapage'' pour moi, j'ai eu la flême hier soir !!!
Donc 20' footing cool + 3x10' rapide et 15' de footing de réccup... 1h05 et 10,5kms
Maintenant je vais essayer de me trouver un coin sympa en ile de France pour me faire une sortie nature d'1h30 demain...
Si vous avez des suggestions, n'hésitez pas !
Bonne journée à tous...
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 10:39
 je parts mais bon quand faut y aller  le bitume se déroule sous mes baskets, le vent qui déchire les poumons, et ce pale soleil qui m'accompagne, pas grand monde ce matin sur la route, ben 12 km  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 10:44
 je n'ai même pas dis bonjour au forum alors je le fais BONJOUR A TOUTE ET A TOUS |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 11:15
Ce matin sortie de 42 mn pour un peu plus de 6 km + étirements.
Pas de douleurs, mais on se caille....
Bon w-e à toutes et tous. |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 11:31
bonjour a tous,
des 8h30 matinal jogging de 1h suivi d une seance de 20 mns de muscu travail sur presse.
aller bonne journee a tous et bon wk.
renaud@+
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 12:59
Bonjour,
50' en endurance pour 7 km 350.
sous le soleil mais "fait pas chaud quand même".
Bonne journée à tous |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 13-02-2010 13:28
Coucou,
De retour des 10km de la St Valentin au Parc des Buttes Chaumont : super ambiance, super parcours, super coach non rasé et une belle place de 1ère dans ma catégorie. Merci Mr Hub' de m'avoir porté jusqu'à la ligne d'arrivée.
Juste une dernière chose : nous avons eu le droit AU FROID, AU VERGLAS, et à LA NEIGE mais tout était super bien organisé par l'association des homos et lesbiennes de Paris.
a+
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-02-2010 13:44
coucou ,
retour en courent sous la neige après les 10km de St Valentin
une super course un peu froid
j'ai passé un bon moment sur cette course j'ai adoré les côtes
pour tous vous dire les filles sont les meilleurs 2 podiums ce matin
bonne journée à tous |
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Lievre75
48
glandeur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 13:56
Bonjour,
Super course de la Saint-Valentin au parc des Buttes Chaumont, des retrouvailles sympathiques avec Francine, Hubert et Patrick qui a joué le reporter du jour.
Un froid glacial, un sol "verglassé" mais une ambiance chaleureuse...
De plus, je bas encore à une semaine d'intervalles mon idole Francine.
Merci à Hubert et Patrick pour leur bonne compagnie.
Merci à Francine de sa bonne humeur et sa gentillesse.
Merci à Isabelle pour son coaching permanent entre deux compétitions.
Lievre75. |
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patrick75
93
 trotteur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 14:00
bravo les championnes je vous dit des championnes belles matinée
a plus |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2010 14:15
bravo Francine et Isabelle de nous transmettre presque en direct livre les impressions de cette course;
et un super bravo à Isabelle pour sa 1ère place ; on attend les cr (et photos) avec impatience
sortie en ville ce matin pour m'entraîner à grimper des côtes :
25 mn d'échauffement (pour aller jusqu'à la super côte repérée dans le centre de Rennes)
5 X montée & descente d'une grande côte (480 m dont 2ème partie plus difficile), (le Garmin notait la côte à 34 % par moments pas fiable ce truc)
retour tranquille pour récupérer, car ça faisait mal aux mollets ; en tout, 1h18 pour 11,22 km
voili voilou
bon week-end 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2010 14:19
je n'avais pas vu le post de Lièvre75,dsl ; bien entendu, bravo à toi aussi ; une belle course, malgré le froid glacial ; pas facile de courir sur un sol verglacé
bonne récup' |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 13-02-2010 14:21
Sortie d'une heure ce matin sous un beau soleil et mes pieds dans la neige scrouitch scrouitch |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-02-2010 14:29
Bonjour à tous!
Sortie d'1h05 ce matin pour environ 10 km, sous le soleil mais en plein vent polaire...ah gla gla!!! |
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