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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 14-02-2010 16:26
Bonjour.
Ce matin direction Vannes en VTT pour un run&bike avec le club puis retour à la maison en VTT.
Soit un total de 45km pour 3h15 d'effort.
Après le dernire vrai repas qui remonte à vendredi midi et peu d'heure de sommeil, l es 1er coups de pédales on été dur mais après il suffit de puiser dans les réserves etl a j'ai la pêche..........mais qu'est ce que j'ai faim.
Et heureuse d'avoir vu mon coach  qui me propose pour un peu plus tard (en année courte) de faire le Tophé RADILIGHT avec le grand Benoit Lavl et Maud Giraud qui fait partit de l'équipe de France de trail............je vais devoir bosser ma puissance les côtes et toujours ma VMA mais à 18 cela devrait aller.........je suis aux anges 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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joebar
351
 galopeur
 Coureur
| Posté : 14-02-2010 16:47
bonjour a tous,
dans l'otique de ma prepa marathon petite sortie d'1h30, et 16 km tranquil au milieu des flocons
bon dimanche a tous  |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 17:51
Bonsoir,
Lacrime pour le trophée raidlight  bon courage à toi et soit confiante (tu as, je pense, un vrai potentiel pour le faire).
Sinon pour moi sortie longue de 2 h 15 pour 20 km 250.
Vitesse moyenne 9 km/h.
Et le vent froid de face sur le retour.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 18:36
hello,
pas de cap ce dimanche (repos total)
bonne journée (euh, soirée vu l'heure qu'il est) 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 19:20
Ce soir 30 mn de vélo d'appartement + 32 mn de tapis pour 5 km.
Bonne fin de w-e !!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 20:25
Bravo à toutes et à tous pour vos sorties de ce dimanche.
Pour moi, après la course de la St Valentin (10km) d'hier coachée par Hubert, aujourd'hui, ce fût les 15km des Foulées Charentonnaises : temps officiel de 1h16'02. J'avais prévu une course cool en 1h30 mais Lievre75 m'a accompagné tout le long et dès que j'avais une petite faiblesse, il était là pour me rebooster.
Du coup, un sacré week-end pour moi :
Hier, 1ère de ma catégorie sur 5 et aujourd'hui, 6ème sur 52. 
Je suis trop contente surtout que c'est la première fois que je fais 2 compétitions dans un week-end. 
Bonne soirée.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 20:29
bonsoir à tous!
on off, si tu cours pour la montée, essayes le parapente pour la descente... 
dimanchesimple en ce qui me concerne: boulot ce matin et grosse sieste de... 3h cet après midi! entrecoupée de réveils mais salvatrice, je n'en pouvais plus... 
bonne semaine à tous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 21:38
Malheuresement j'ai pas pu participer la charentonne car je suis un peu blessé le dos hier pour deplacer les sacs de ciment.
Bonne année !
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 21:40
Bon rétablissement Vincent à bientôt
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 21:40
Soigne-toi bien Vincent |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 21:43
courage à toi, et prends le temps de bien te rétablir hein...
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2010 22:29
Citation : Vincent94Â
Malheuresement j'ai pas pu participer la charentonne car je suis un peu blessé le dos hier pour deplacer les sacs de ciment.
Bonne année !
Rétablis-toi vite Vincent !
Bonne année !
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 00:36
Salut tout le monde, me voilà de retour !
Sortie cap cet après midi, un peu plus d'1h de footing, à un rythme plus lent que d'habitude (avant ma coupure du sport début janvier).
Mais je suis bien content d'avoir repris l'entrainement, j'en avais marre de rester comme une larve chez moi !
Au fait j'ai utilisé le t-shirt à manches longues commandé sur pcap.fr, je suis super bien dedans !
A+
Thierry
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 07:38
Hello tout le monde !
Sortie un peu tardive pour moi d'1h30 et 13,66kms, allure cool pour éliminer la soirée un peu trop festive de samedi !!!
Bravo à tout les compétiteurs du jour ! |
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