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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-02-2010 23:00
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de la Saint Valentin - Edition du 13/02/2010 (version Francinedefi) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | super entrainement de côte !!!!! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Gezen
1442
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-02-2010 23:43
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-02-2010 23:50
Mise en jambe aux Buttes Chaumont, samedi j’attaque ma première course du week-end, c’est pour moi une découverte car je ne l’ai jamais couru sauf au cours d’un entrainement avec Isabelle.
 Nous serons cinq membres du PCAP, Isabelle, Lièvre 75,  Hubert,  Patrick et moi 
Je suis partie de la maison à 7h30 samedi,  j’ai suivi l’itinéraire que m’avait donné Isabelle à la lettre trop peur de me perdre. 
 Arrivée à 8 h 45 chez Lièvre 75 qui m’attendait, petits préparatifs rapides puis nous rejoignons Hubert et Patrick en footing, il y a 2 kms à parcourir jusqu’au gymnase, c’est un bon échauffement, nous pénétrons dans la salle pour aller chercher nos dossards c’est alors que Hubert m’interpelle : « Hou ! Hou nous sommes là ! Après les retrouvailles, je retire mon enveloppe qui contient la puce et le dossard j’ai le numéro 231.
Nous avons beaucoup de mal à nous réchauffer car pour notre petite ballade il faisait quand même moins quatre excusez du peu ! 
Nous faisons la traditionnelle photo de groupe avant de partir pour le départ
Nous tentons de nous réchauffer en rejoignant le parc pour la course. Encore une petite photo pour le fun.
Nous sommes arrivés sur la ligne de départ qui est imminent, nous sommes 226 participants à nous élancer pour 5 boucles de 2 kms chacune avec deux belles côtes, pas facile cette ballade sur la Butte, ce n’est pas de la rigolade, de plus le parcours est glissant par endroit voir même dangereux. 
 
 Le départ est donné, comme d’habitude je me laisse emporter par le flot des coureurs, trop rapide, ils sont fous cela va trop vite pour moi, pour l’instant çà va je tiens jusqu’à quand  et où sont les amis du PCAP mais derrière moi,  je ne les vois même pas je pense qu’ils ne sont pas trop loin, je croise Patrick qui nous encourage. J’entame le 3 ème tour j’attrape un verre d’eau au ravitaillement pour humidifier mon visage, pas question de la boire elle est trop froide. Je suis au quatrième tour et j’aperçois encore Patrick qui me fait les commentaires : « ils sont à 20 secondes derrière ».  Je ne me retourne même pas soudain surgit Lièvre 75 qui me dis : « Aller suit moi on finit ensemble ». Et comme d’habitude, le Lièvre détale, je ne le reverrais qu’à l’arrivée.  La prochaine fois, tu peux dire ce que tu veux je ne te croirais plus, et puisque tu aimes détaler ! eh bien file vers l’arrivée un point c’est tout ! 
J’attaque la dernière ligne droite enfin j’aperçois l’arrivée tant convoité que je franchis en 49’’57, c’est pas dommage, car ce n’est pas une partie de plaisir les Buttes Chaumont, elle est quand même bien relevée cette balade, super entrainement pour les côtes. Je retire ma puce, je me retourne juste le temps de prendre en photo l’arrivée d’Isabelle et Hubert.
Patrick grâce tes encouragements et tes conseils, je ne me suis pas fait rattraper par Mr de Hubert, yes cette fois ci c’est moi que est gagné mon petit Hubert. 1 à 0. 
Il fait toujours aussi froid alors pour nous réchauffer nous décidons de rejoindre le gymnase en courant, pour pouvoir nous ravitailler en boissons chaudes et friandises.
Super ambiance, super course, bonne partie de rigolade, merci à tous pour ce bon moment passé ensemble. Nous attendons maintenant les récompenses, seuls les trois premiers au scratch étaient récompensés.
Alors retour en courant jusqu'à chez Lièvre 75, nous avons au total fait 16, 300 kms pas mal avant la prochaine course qui m’attend demain.
Petite pause télé après déjeuner , sieste s’impose.
Nous recevons un texto de Hubert qui nous annonce que nous avons fait un podium, je finis 2 ème sur 16 en VF1 et au général 105 sur 226, merci Hubert pour l’info.
 A demain Hubert moi aussi je t’attends !!!!!!!!!!!!!!!
 Un merci tout particulier à Patrick pour ses nombreux encouragements. 
  21 points
Message édité par : francinedefi / 15-02-2010 23:54 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 23:54
Bravo a toi et a la Team PCaP pour cette sympathique course, pas facile du tout !!!
Encore une belle petite rencontre dans la bonne humeur comme d'hab !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 00:01
Bravo pour cette belle course , cette belle rencontre et ce nouveau podium ! Les photos sont comme toujours bien somptueuses!
A bientôt Francine! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 00:08
Félicitations Francine...............!
Et bravo aussi à cette équipe autour de toi qui a fière allure, comme d'habitude d'ailleurs................ 8
Sacrée Francinette va.......
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 00:39
Ton CR résume bien cette première étape du week-end.
Les buttes Chaumont c'est du costaud et tu t'en es bien sortie certes bien rencardé par l'ami Patrick.
J'ai cru entendre qu'à l'instant même ou Rochdi (lièvre75) t'a dépassé tu lui a demandé où j'étais...
C'est gentil de penser à moi mais je t'aurai...
Bravo championne et merci pour ce CR. Je suis toujours inquiet de voir qu'il manque des photos, tu sais celle qu'on a fait après la course avec un groupe d'inconnus, elles sont ratées ?
Au plaisir et à demain...
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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molihua
581
 meneur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 01:25
Un compte rendu haut en couleurs (photos magnifiques) and un cr aussi very funny  J'aime bien le un point c'est tout !
Une rencontre Pcap une nouvelle fois reussie Belle ambiance ! et un podium Bravo Francine |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 08:45
Encore une belle course et un superbe CR !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 08:50
félicitations Francine, je ne savais pas que tu étais aussi sur le podium ; belle représentation de PCAP 
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 10:23
encore de belles photos et un compte rendu vrai !
merci francine ...
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 10:30
 Merci beaucoup petitrenardbleu encore félicitation pour ta course
 Merci pour ton commentaire pas facile cette course
 et  Merci beaucoup pour vos commentaires vraiment super gentil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 10:50
...bravo Francine...ben pour l'avoir couru l'année dernière....je ne peux qu'appuyer ton récit...
Une course difficile déjà ...rendu sans doute encore plus contrégnante par les conditions météo.
Mais la bande Pcà p Paris est bien là .
Bonne récup'
@+bubo57 |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 14:08
Bravo francine, une course bien gérée sur un parcours plutôt vallonné (dans mes souvenirs de mes quelques entraînements aux Buttes Chaumont) et bravo pour le podium
J'aime bien votre petit défi hubert et toi
2 + 2 + 10 + 2 + 3 (signe) + 2 = 21 |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 23:39
chouette cr pour une chouette course francine enfin sans le froid svp
encore une belle journée rouge et blanc
à bientot bisous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-02-2010 10:13
Merci beaucoup pour vos commentaires |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 18:47
BRAVO pour ta course et ton chouette reportage.
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Profil
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Merci beaucoup Hubert pour ton commentaire
tout d'abord merci pour ton com"
Merci beaucoup pour tes encouragements Gezen attention à toi 
Merci beaucoup Marc oui nous avons encore passé une belle journée 
