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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 17-02-2010 07:16
Je te souhaite bon courage pour l'entrainement;
De toute facon , les chronos parlent d'eux memes,et ils sont deja excellents
C'est un tres bon niveau 
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 Profil 
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 17-02-2010 07:30
bonne préparation  |
Profil
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 08:38
Bonne préparation, je crois qu'on doit avoir un plan qui se ressemble... (même nombre de sorties et mêmes allures).
Bon courage pour la préparation et Vamos à Boston!  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2010 08:42
Bon courage jejestr, tu as (comme rwanito33), des allures de travail qui me laissent rêveuse... |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 17-02-2010 10:17
bonne préparation et bon courage jejestr
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 11:26
Bonne prépa jéjéstr...
Tu me sembles surper motivé....si ton enthousiasme pourrais faire venir le printemps en même temps.
On a les même allures...juste pour le seuil...ok poour 4'02''/kms...mais je travaille plus sur des allures à 70% à 85% de la VMA.
Je partirai sur les mêmes objectifs que toi pour ''notre'' marathon à Metz....
@+Bubo57 |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2010 11:46
Bon courage et bonne prépa Jejestr !  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 15:38
JOURNAL DE LA SEMAINE -10
merci à tous pour vos encouragement....
@gezen, j'ai la chance de pouvoir faire ces gd marathons et c'est vrai il y a bcp de chose à dire...
@rwanito effectivement, je suis ton recit d'entrainement attention aux petites blessures, tu fais bien de lever le pied... 
@bubo vivi très enthousiaste, je retrouve enfin de belles sensations
mercredi : deux jours où les jambes sont lourdes(normal vu ma course de dimanche, j'y suis allé au max) et surtout bcp de lactique au niveau des ischio, la journée de repos, demain, est la bien venue 
samedi : arrivé en fin de semaine, les jambes sont tjr un peu lourdes (ischio),
je vais sans doute décaler ma séance de dimanche à lundi 
Message édité par : jejestr / 20-02-2010 08:51 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 18:30
Bon courage pour ton marathon JEJESTR.
Tes allures VMA font rêver. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 18:41
Bonne préparation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 18:41
salut jejestr
bon courage pour la suite de ta préparation et pour ton marathon à venir
je suis moi aussi admiratif quand je vois tes allure de courses
 
A+ joseph |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 18:59
c est affolant ça c'est meme pas mon temps pour 5 kms 
alors bonne prépa à toi pour ce nouveau marathon international quelle cv!!!!!!!!!!!!!!!!!
le seul conseil que je puisses te donner
Apprends à courir à gauche
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 20:09
Bon courage Jejestr. Si tout se passe bien tu vas en faire du petit bois de ce marathon.
Dans le DVD l'esprit du marathn il parlait de l'histoire du marathon de Boston, tu seras avec la crème de la crème
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2010 00:17
Bon courage et bon entrainement, avec ta VMA de 17.5 tu prévois un peu plus de 3h et moi qui est 18 voir plus quand je dis de faire mon 1er marathon en 3h30 à un entraineur du club il me dit oui c'est possible mais ne tape pas trop haut
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2010 06:55
@breizh_runner : il me semble que c'est Chicago
@lacrime : avec mon expérience de trois marathons, je pense que quelqu'un qui a une vma de 18 peut largement faire -3h.....
pour moi la vma sert aux allures de travail
par contre le + important c'est le volume kilomètrique et les vitesses de travail....
notamment les footing qu'il faut absolument travaillés en endurance soit 11,7 km/h pour moi
dans mon entourage, je connais des types avec des vma de 19,5 vallant 36' 37' aux 10km qui n'ont jamais réussi en marathon
par contre j'en connais 1 avec 16 de vma a fait 2H59 au marathon (c'est quelqu'un qui priviligie la distance)
je pense que toi lacrime qui as une grosse expérience, court, trail, ultra...
je suis sur que tu peux aller cherché un gros temps sur marathon |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2010 10:59
Bonne prépa Jérôme.
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
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