Citation : Colomba 

Tu devrais peut-etre prendre quelques heures de cours. Mais bon voici quelques conseils. Comme pour la course à pied plus tu vas pratiquer plus tu vas avoir une mouvement économique. Commence par travailler les battements des pieds. Avec une planche que tu tiens avec les bras tendus, tu fais quelques longueurs. Au fur et à mesure, tu avanceras plus vite. Ensuite, les bras : fais des longueurs avec le battement des pieds et un seul bras et tiens une planche avec l'autre bras. Un coup tu respire un coup la tete sous l'eau. Tu peux aussi travailler que les bras avec un 'pullboy' pour les jambes. Une fois que tu auras bien acquis le mouvement des jambes et le mouvement des bras, tu pourras mettre tout ensemble et tu verras que tu pourras nager longtemps!!
Ensuite tu pourras associer quelques petites subtilités qui te permettront de moins te fatiguer comme par exemple, lorsque tu sors ton bras de l'eau il doit être tout mou, tu ne dois pas chercher à le monter haut, le bras sous l'eau doit lui être au contraire être dynamique pour te permettre d'avancer plus vite.
Bon courage.  

Citation : Py78 

Salut a toi apprenti crawler. Je vais te parler en connaissance de cause caf je suis maitre nageur. Si tu veux apprendre l'espagnol tu as le choix entre la méthode bouquins et intenet (pas toujours facile de d'exercer comme il faut) ou bien la méthode professeur qui va te faire travailler avec la bonne méthode et cibler les points faibles pour les travailler davantage.
Il n y a pas de secrets pour la natation. C'est un sport très difficile physiquement et très technique. La plupart des gens qui essaie de nager seul sont bourés de petits (ou gros) défauts qui parasytent la nage et les empêchent d'évoluer comme il faut.
Le fait de prendre ne serait ce que quelques cours te permettrait d'acquérir des bases plus solides et une meilleur technique. Il faut réussir a gommer tous ces défauts et il faut souvent un oeil extérieur et professionnel pour le faire.
N'hésite pas en dehors de tes cours a revenir refaire les exercices pratiqués une ou deux fois dans la semaine. Sur lesi personnes que j'ai en cours il y a ceux qui s'en contentent et qui vont mettre des mois a apprendre voir des années (je suis pas au chomage pendant ce temps la LOL ) et ceux qui sentrainent en dehors et qui progressent très rapidement.

Ce n'est qu'un conseil mais je pense que c'est ce qu'il y a de mieux dans ton cas.
C'est difficile de voir par écran interposé ton niveau donc n'hésite pas a t adresser a un maître nageur ou a intégrer pourquoi pas un groupe d adultes débutants en club.

Et n'oublie pas que c'est en sentrainant qu'on progresse

alors bon run and good swim

herve 54