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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-02-2010 07:15
Bonjour à tous ,
4° ce matin en Seine et Marne
Rien encore pour moi aujourd'hui  je pense quand même faire le 15 km demain avec mon club course pour le challenge 
Bon courage aux blessés et aux malades
Bonne journée à vous tous |
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 27-02-2010 08:34
Bonjour
Un beau soleil brille ici dans l'arrière pays niçois, un vrai bonheur, et le vent s'est calmé....
Au programme surement une sortie en fin de matinée ou début d'am, puis goûter de crêpes chez une copine et sa fille et direction, avec ma fille bien sur, le concert de Gregoire....C'est le 1er concert de Manon, elle ne tient plus en place.....
Et très important, je lui ai parlé hier et ça s'est relativement bien passé, après quelques larmes..... le fait d'aller habiter tout près de son centre équestre, et de voir poneys et chevaux tous les jours, a bcp aidé.... elle a bien compris la situation, j'ai une fille extraordinaire.....
Bonne journée, et @ plus tard.
PS : ma ligne tel est réparée, donc à nouveau internet à la maison.... |
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-02-2010 08:36
BONJOUR Ã tous
nous avons aujourdhui :
Marino aux 10km des foulées bourgcomptoises à Bourg des Comptes (35)
bonne journée  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 08:38
Bonjour,
Encouragements à Marino et bonnes sorties à ceux qui iront courir !
Un bon début de week-end à tous et du courage à ceux qui en ont bien besoin !!! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 10:07
bonjour tout le monde,
il n'y a que moi aujourd'hui à faire une compét' ?
merci pour les encouragements Soleia, j'appréhende un peu ce 10 km avec 6 côtes de 8 % sur 500 m (ou 8 je ne sais +) ; la météo annonce une tempête pour ce w end, pourvu que ça attende 17h00. et ce soir, nous sommes invités à l'anniversaire d'un copain ; 50 ans, ça va être aussi sportif
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 10:39
salut
rien pour moi ce jou  r avant ma sortie longue de demain
 Ã Marino 
bonne journée à tous
A+ joseph |
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 10:59
Bonjour tout le monde !
Pas de CAP pour moi non plus aujourd'hui... Sortie longue de prévue pour demain en espérant avoir le même soleil !!!
Bonne journée à tous...
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 11:14
Hello everybody ! 
Pas beaucoup eu le tps de passer en cette fin de semaine ... Et hier matin beeuuuark des nausées infernales ... ça s'est calmé l'aprés-midi mais j'ai failli rentrer chez moi... En tous cas hier soir j'étais absolument épuisée ..bizarre ... dérivé de virus de gastro ??? 
Ca ne m'a pas empêchée de faire ma séance de fractionnés "dure dure" ce matin ! (sous un beau soleil et une température très douce .. mmmmh!!)  A savoir 10x200m / 1' récup (encadrés par 20' footing avant puis 10' après). Je suis assez contente car pour la première fois j'ai réussi à descendre sous la minute sur le 200m, et j'ai frôlé la minute sur plusieurs séries... En revanche .. avec la fatigue et le parcours pas plat, les perfs se sont un peu dégradées au fur et à mesure de mes séries !!! . Pas grave la pêche est là . Demain séance prévue avec 10mn au seuil... Au total today, 52' pour 7,10 km.
Ce midi, dej à 3 au resto prévue, puis courses et crêpes-partie (comme toi Titpus !! gros bisous à ta fille ...) avec ma "cousine / soeur" à la maison et son fils.
J'espère que a course de Marino s'est bien passée!!
Bonne journée à tous !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 11:52
bonjour a tous,
reprise se matin jogging de 1h avec une seance de muscu sur presse de de 15mns.
douleur au genoux disparue.
aller bon wk a tous
renaud@+ |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 27-02-2010 12:10
Bonjour tout le monde,
Pour finir rien pour moi aujourd'hui : pas le courage. Je me réserve pour la sortie longue de demain. 
Bon week-end à toutes et à tous : pour moi, repos pendant une semaine.
@+
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 12:16
Bonjour,
sortie ce matin pour 16 km 20 et 1 h 45 soit une moyenne de9.2 km/h
FCMoyenne 152 et FCMax :166
Une bonne sortie en endurance sous les nuages et avec le vent...
Eric92 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 13:10
coucou !
Bon courage Marino pour ton 10 km
Comme vous le savais j'ai du mal à reste dans mon canapé
alors j'ai fait une petite sortie ce matin de 25 km mais bien sur en  avec mon atèle ça va cool ça ma fait du bien de prendre l'air ce matin
je vous souhaite à tous un bon samedi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 13:44
bonjour à tous
après une heure d'aquagym (c'est moi qui fait le cours), j'ai chaussé mes salomon direction la forêt de saint germain.
séance d' 1h03 pour 12.240 kms à 11.5 km/h de moyenne le tout sur des chemins typés assez trail avec pierres, sable, montées, descentes (c'est pas le Ventoux non plus  )
dur dur les 2 premiers kilo car tout en montée donc un peu dans le rouge jusqu'au 4ème et après, séance fartlek avec accelérations dans les montées et relance dans les descentes. les 3 derniers kilos entre 13 et 14.5 (c'était plus plat)
donc au final je suis bien content de cette petite sortie sous le soleil. demain repos et lundi sortie longue avec dénivelé pour préparer le trail de la vallée de chevreuse. et dimanche prochain, le semi de rueil
bon run à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 14:11
Sortie faite ce matin, au lieu de demain :
- 7 km à 9,53 km/h
- 5,93 km en rando-course, parcours montagneux
- 5,314 km à 10,29 km/h
Total : 18,244 km en 2 heures. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 14:14
Bonjour,
Bravo à tous ceux qui ont couru ce matin !!!
Sous le soleil en région parisienne et par 12° ce matin !! Printanier le temps !!
Moi rien encore ce jour, je ménage ma cuicuisse qui va mieux ... peut être un tour en VTT cet après midi ... juste histoire de mouliner un peu sans forcer ...
Bon après-midi à toutes et tous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 14:24
En parallèle de soleia :
6km en un peu moins de 48mn, parcours pas plat du tout..., et après 6 jours sans cà p...
bonne journée, et une pensée de plus pour marino ...
Paix des sables... |
Profil
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 16:41
hello à tous
une pensée pour tous nos blesses rien pour moi
demain sortie longue de prevue
francine et marco du repos en vue des courses à venir serait peut etre plus judicieux mais comment comprendre la vie des extraterrestres
bonne journée
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Profil E-mail
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 17:25
Salut à tous,
Rien aujourd'hui, rien de la semaine même... Je ferai quand même une sortie demain matin, j'ai d'autres préoccupations que la cap en ce moment mais je ne veux pas lâcher complètement!
Bon rétablissement à nos blessés!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 17:29
Bonjour à tous,
Bonne sortie de 12km et 1h11  , j'ai juste été surpris du nombre de secteurs ou la neige est encore présente  j'aurais presque du mettre mes chaussures de trail
Bonne soirée à tous
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 19:41
Bon courage aux compétiteurs (trices) du w-e, ainsi qu'aux blessés et malades.
Malgré un début de semaine patraque, j'ai fait une tentative ce jour, tapis:
10 mn à 10 km/h
10 mn à 10,5 km/h
40 mn à 11 km/h
Le tout pour 1 heure et 10,5 km, sans interruption brutale...
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Profil
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