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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-03-2010 06:53
 
RIRI17 aux 22km du trail des Gabelous à Cenon (33)
bonne journée à tous  |
 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 07:21
Bon samedi à tous, bonne course à toi, riri 
Pour moi, journée de stage dans le cadre de ma chorale avec un coach vocal, Richard Cross pour ceux qui connaissent... Une occasion unique de bénéficier de conseils d'un professionnel, en petit groupe.
Et selon, j'irai peut-être courir ce soir à 17 h 30... |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 07:25
salut
bonne journée à vous tous 
bon courage aux compétiteurs du joud 
allez RIRI17
pas de cap pour moi ce jour 
plateau basket avec mon fils toute la journée 
A+ joseph |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 08:30
Bonne course Riri!
Bon week-end à tous ! |
Profil
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 08:38
Repos total aujourd'hui avant mon semi de demain. 
une pensée pour Laurent a Barcelone.
bonne course a riri
bonne chorale a soleia
bon courage a tous les blessés
et bon run a tous |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 09:32
bonjour,
pas de cap aujourd'hui, récup de ma séance de fractionnés d'hier
bonne course à riri
bon stage de chorale à soleia
et très bonne journée à tous
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 09:37
Bonjour,
Pas de CAP aujourd'hui.
Bonne journée.
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Profil
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 09:55
bonjour à tous
ce matin fait frisquette apparemment je vais dejeuner une douche et apres on verra pour le sport
une pensee pour tout ceux qui ne vont pas bien en ce moment moralement et physiquement
bonne course à riri et allé laurent allé laurent qui va representer nos couleurs à barcelonne
bonne journée
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Profil  E-mail
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 09:59
bon week end a vs tous |
Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 10:51
allez!!RIRI17     
@+tony
courir c'est le pied |
Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 11:10
jeudi 4 mars
aller c'est décidé je cours dimanche au pyramides un 10km pour terminer ce p de cycle
donc 30min d e course
(1min vite 1 min lent 1min vite 1min lent1 min vite)afaire deux fois
10min pour finir moyen a suivre
vendredi 5 mars
45min tres cool
oui bon weekend a tous et bonne course |
Profil www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 11:26
Bons courage aux compétiteurs du jour.
Ce matin :
- 23 mn balade
- 2 mn de marche
- 23 mn balade
- 2 mn de marche
Le tout en jogging pour 46 mn et environ 7 km.
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Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 11:27
Salut à tous,
33' tranquille ce matin avec 6*100m
demain 10km de Morcourt!!
Bon WE Ã tous,
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 11:31
Bonjour,
Ce matin, le soleil et la fraicheur sont présents sur le sud-ouest...
Il faudrait presque prendre le bonnet et les lunettes de soleil !!!
Bon, un petit footing de récup' de 45' pour 9.5km, ça suffit pour aujourd'hui.
Bopnne journée |
Profil
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 12:05
Salut à tous, le soleil est bien présent sur le Gard mais avec un vent terrible. 1° ce matin à 7h, la nuit a été fraîche. Pas d'entraînement aujourd'hui, je profite de ce samedi matin pour m'occuper de la maison et de ma fille. Bon samedi à tous ! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 12:27
Bonjour,
6ème jour sans course à pied .... je suis au bord de la déprime ...
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 12:46
Bonjour tout lemonde,
Rien pour moi aujourd'hui
Bonne course à Riri et à Laurent (demain), faut pas que j'oublie de lui envoyer un texto ce soir.
Quelle chance Soleia,
Richard Croos, ce nom me dit quelle chose. Il a pas bossé à la nouvelle star et à la Star'ac ?
Marco, c'est pour ton bien, après ça ira mieux. A demain !
Je vais aller faire un tour sur le village du semi de Paris, histoire de voir comment ça se passe là bas.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 12:56
Bonjour,
Tiens bon Marc ! 
Moi, ça fait plus de 6 semaines sans entraînement. 
Je songe à une reconversion poterie, tricot ou tarot de Marseille.
Bonne course à riri !
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Profil
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Posté : 06-03-2010 03:28
Bonjour à tous ,
