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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 07 mars 2010
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du dimanche 07 mars 2010
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 07-03-2010 20:35

Bonsoir,

Une sortie de récupération, 5 km en 38 minutes, histoire de récupérer de mon trail d'hier.
Je ferai le CR demain.
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-03-2010 20:39

bonne récup, on off!
et soignes toi bien!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 07-03-2010 20:42

super temps Kilucru bravo
bravo également à Isabelle, malgré la fugue d'une chaussure
superbe photo pcapienne merci Hubert de nous faire partager ce moment (en attendant les cr )

et pour Titpus, je t'offre un beau bouquet des fleurs que tu préfères (faute d'emoticons, car ça fait planter mon ordi ) ne te décourage pas, aujourd'hui était une journée sans ;
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-03-2010 20:51

On-Off, soigne-toi bien !
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 07-03-2010 21:06

Merci les filles!
  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 07-03-2010 21:07

bonsoir à tous
super matinée. le semi de rueil dans le 92 avec une grosse concentration de pcapiens et piennes
bon en fait de semi on a fait 23kms600 à cause d'une erreur d'aiguillage...
un bon départ pour moi et une fringale vers le 15èkm m'ont fait finir dans le dur, mais je suis content c'était mon premier semi et j'ai fait 1h46 à mon chrono sans entrainement spécifique et après même pas un mois de reprise
promis je ferai beaucoup mieux la prochaine fois
le cr est à venir

et merci beaucoup à toute l'équipe (marc, francine, pascal et pascal, hubert, vincent, audrey,nathalie, jean-claude) de m'avoir si bien accueilli parmi le groupe

demain repos total

bon run à tous

Message édité par : Py78 / 07-03-2010 21:19

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-03-2010 21:45

Hello !!

CR à venir aussi ... ben nous avec Minipouce, on s'est pas planté et on à fait 21,1km et seulement 21,1km !!! On a bien vu qu'à un moment c'était grosse panique mais on a pris le bon aiguillage !!!
Encore une super rencontre et un super nouveau : PY78 et un nouvelle recrutée au semi qui je l'ai vu s'est déjà inscrite: Aurélie75 !! Bienvenue à toi !!!!!

Bonne soirée !!!
PS: merci aux heureux "donateurs" de photos !!!!

Et puis je viens de voir que je suis 376ème en 1h52'49" ... pour 23,700km officiel ... du grand n'importe quoi car au stade, j'ai regardé résultats et j'étais 461ème !!!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 07-03-2010 21:54

  Profil  E-mail  www    
Maximatt
276    
 galopeur
 Coureur

Maximatt
  Posté : 07-03-2010 23:04

Dis donc les semis en RP c'est plutôt épique ! 23,6 km au lieu de 21,1 km, c'est la crise de l'inflation ? . Super jour de course en tout cas, bravo à tous les performers

Bon courage à Nathalie, j'essayerais d'être au Ventoux si mon emploi du temps du moment me le permet, histoire d'encourager les courageux d'un jour.

Bonne fin de soirée à tous !
  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 07-03-2010 23:11

Merci Marino et Maximatt !!

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 07-03-2010 23:28

Bonsoir.

Bravoà vous tous pour vos course du week end.
Dommage pour ce semi qui est a rallonge.

Rc et photo à venir pour moi mais je peux vous dire que j'ai battus mon reccord sur cette course qui a pourtant été plus dur qu'il y a 2 ans car le parcours a changé que mon chrono est moieux que les nanas de 2009 avec même parcours et nous avions le vent et que mon 1er KIL' s'est fait en 3'20"


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 08-03-2010 09:16

sortie longue tranquille de 14km130 typé cross ou meme trail bas de dune de bleriot sangatte et plage allure 11.4km/h de moyenne ,vitesse max 15.7km/h,bpm moyenne 154 et bpm max 171!
de mieux en mieux et meme niveau cardio j'ai regardé à un moment à 12.5km/h j'etais à 163bpm
je pense de plus en plus au louvre mais plus surement 3h15

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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