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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-03-2010 18:03
salut tout le monde 
comme prévu dans ma préparation pour mon marathon, je m'étais donc inscrit sur ce 10 km
dans l'objectif de faire moins de 50 mn  mon meilleur temps est de 52 mn 07
13 h me voilà parti avec mon épouse et mon fils vers morcourt qui se trouve à 3 km de
saint quentin pour y retrouver mon ami Fabien avec qui je cours tous les lundis soir et
dans l'espoir de croiser Nicocap08
je trouve Fabien
et nous voilà partis pour 30 mn d'échauffement  température 4°
et du vent froid 
l'échauffement terminé nous nos retrouvons sur la ligne de départ, on nous annonce un vent 3/4 face
et 4° mais après la sortie de dimanche avec isa je pense que ça va le faire 
le départ est donné
1 km en 5,12 je sais que pour faire 50 il me faut faire le km en 5 mn mais
beaucoup de monde, donc je gère!!!!!! du moins j'essaie
2 km 9,54 je me sens bien
3 km 14,50 et je vais toujours bien
aprés les km s'enchainent et j'ai vraiment de bonnes sensations par contre
je ne peux vous donner mes temps au km car j'ai un problème de connection
avec mon garmin, donc je ne peux plus analyser mes sorties 
j'essaie d'accélérer sur les derniers km, je double pas mal de coureur
et je passe la ligne avec un chrono de 48 mn 11 pour une moyenne de 12,6 kmh
je vous laisse imaginer ma joie une énorme récompense après
pas mal de sacrifices, un entrainement assidu, et surtout un soutien énorme de vous tous 
tellement content que j'oublie de refaire 30 mn endurance pour finaliser ma sortie longue 
je n'ai pas vu Nicocap08 dommage une prochaine fois j'espère 
bonne soirée à tous
a+joseph
Message édité par : soleia / 08-03-2010 17:08 |
 Profil 
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:07
     
Toutes mes félicitations joseph |
Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
|  Posté : 07-03-2010 18:10
MAGNIFIQUE, tu exploses ton chrono, quelle progression !
C'est une juste récompense par rapport au travail (assiduité et respect de ton plan) que tu as réalisé.
BRAVO à toi, récupères bien !!!!!
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:11
 Chapeau Joseph !
J'imagine ta joie , tu peux être fier
Ta progression est superbe, continue comme ça !
Je suis sincerement très heureux pour toi.
Merci pour le CR... et encore Bravo ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:13
joseph
Superbe course et superbe chrono.
48'11" chapeau, félicitation à toi.
Bonne récup, Eric92 |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:34
Bravo Joseph.
Un nouveau record et dans des conditions presque polaires
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:45
Super performance, chrono explose, du vent et tout... Chapeau!
Maintenant recupere bien et continue sur ta lancee pour ton objectif majeur!
Running is life, the rest is just details |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:47
Bravo !!!
C'est un chrono qui te laisse augurer de futures belles performances...
A mon avis, tes records ont du soucis à se faire !!!
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-03-2010 18:47
Trop chouette ce chrono, tu peux être fier Joseph!  
Bravo!!! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 19:46
4 mn d un coup c est énoooooooooooorme
tu gravis de sacrés paliers 
largement dans le tempo dis donc
profites bien de ton bonheur du jour
( que je suis tout juste descendu sous les 50 j étais aussi trés content mais de là à faire 48 ) |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2010 19:59
Wouhouuuu Joseph tu as pulvérisé ton record !! Waouhhh
Là tu es passé clairement à un autre niveau !!! 
C'est tellement gratifiant quand les efforts paient ! On voit que l'entrainement, beeeen c'est le gage de nosprogrès !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 20:01
Félicitations Joseph
Quelle progression , continue comme ça!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-03-2010 20:34
Que dire Joseph chapeau
Tu as battu ton recore sur le 10km
Félicitation quelle progression
je suis contente pour toi
Bon récupération et bon courage pour la suite
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 20:47
Bravo à toi!
Toujours très agréable d'être récompensé par le chrono après avoir consenti de gros efforts!
Cela devrait te donner l'énergie suffisante pour continuer à progresser!
Sinon, moi je dis qu'un tel explosage de chrono se doit d'être récompensé aussi par un apéro!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 20:49
Un grand et felicitations pour ce nouveau record sur 10kms!!!!
Bonne recup maintenant et bonne continuation pour ta prepa marathon
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2010 21:09
Coucou Joseph,
Je ne suis pas du tout étonnée de ton nouveau record. Vu ta progression, il était logique que tu allais cartonner sur ce 10Km.
Sincèrement, BRAVO.
Bonne continuation dans ta prépa et je te dis à bientôt.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2010 21:23
c'est comme si on était avec toi !!!
super course joseph ! quel mérite !! 
à bientôt !
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 21:36
Bravo Joseph !
C'est le PE marathon qui porte ses fruits !!!!
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 07-03-2010 22:07
Tu m'étonnes que tu peux etre content, Joseph. 4' de moins, c'est enorme
sur 10 km. Félicitations à toi et bonne continuation pour ton plan. |
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