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Tof51
 2139 
 gniaqueur
 Coureur
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-03-2010 21:15
Bonsoir,
Je me lance pour un premier compte rendu de course.
Départ ce matin à 7h45. Je passe chercher Laurentinus et nous prenons la direction d'Ecueil.
Après le retrait des dossards où nous avons rencontré un autre membre du site, Jlucgentil, nous nous mettons en tenue, et après un léger échauffement nous prenons la direction du départ.
Il fait relativement froid et un vent glacial souffle en rafales.
Un faux départ est donné pour rejoindre en convoi le départ officiel situé en bordure du vignoble. L'ambiance est bon enfant et le convoi compte environ 500 personnes ( Départ commun du 15 et du 35 km ).
Quelques minutes plus tard le vrai départ est donné. Le chemin monte directement à travers le vignoble avec un fort pourcentage. Les organisateurs nous avaient prévenus, la quasi totalité du dénivellé est concentrée sur les 7 premiers kilomètres. Je gère tranquillement ces premières difficultés, en prenant le temps de profiter des superbes paysages du vignoble champenois. Laurentinus a décidé de m'accompagner et de me servir de lièvre, mais il raconte tellement de bétises que j'ai du mal à garder mon rythme. Au bout de 3,5 km la pente s'accentue encore. Je décide de marcher sur quelques centaines de mètres pour ne pas me mettre dans le rouge. Au bout de 6,5 km nous arrivons au ravitaillement. Les plus grosses difficultés sont passées en je compte accéléré le rythme. Le terrain est quasiment plat mais le chemin à travers les champs puis la forêt devient plus technique et boueux par endroit. Laurentinus m'accompagne toujours, il en profites pour prendre des photos et faire de la pub pour le site quand nous rattrapons d'autres coureurs. Il m'abandonne au 11ème kilomètre pour finir à son rythme. Le parcours est toujours aussi agréable et nous amorçons la descente vers Ecueil.
J'accélère légèrement car je me sent bien mais une dernière côte au 13ème kilomètre me stoppe dans mon élan. Euh ! Je ne l'avais pas prévu celle là  .
Cette dernière difficulté passée, la descente s'accentue jusqu'au village. Un couple me rejoins et nous accélérons tous les trois dans la descente à l'amorce du dernier kilomètre.
Nous traversons le village et remontons vers la coopérative viticole où se situe l'arrivée.
Je passe la ligne en 1h 26' 30 '' à mon chrono (Temps officiel : 1h26'58''), après 15 km et 350m de dénivellé.
Je suis très content de mon temps, l'an dernier j'avais mis presque le même temps sur un 12 km avec un dénivelé un peu supérieur. L'entrainement commence à payer.
Après le ravitaillement d'après course et les étirements, nous profitons de la coupe de champagne offerte à tous les coureurs.
J'ai vraiment passé une superbe matinée: Une bonne organisation et un parcours très sympa.
Cette course s'inscrivait dans ma préparation pour le semi-marathon de Chalons le 28 mars.
Il me reste 3 semaines pour travailler mon allure spécifique ...
PS: Pour le challenge MBO : 2+2+15+1=20 points
Message édité par : soleia / 08-03-2010 16:55 |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-03-2010 21:19
je l'aime bien ton 1er cr ! merci de nous faire partager cette course dont le parcours semble vraiment varié et beau !
bravo à toi et récupère bien !
à bientôt ! 
Paix des sables... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 21:19
Un trail visiblement agréable, bien géré  Bravo pour ta course
Plus du champagne à l'arrivée.. cool 
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 21:22
Bravo tof51 pour le CR  et pour ta course.
Elle a été bien géré dans l'ensemble (oui quelle idée de mettre des côtes à la fin aussi...j'te jure les organisateurs ils pensent à quoi ? )
Effectivement l'entrainement commence à payer .
Bonne récup à toi et profite de tes 3 semaines avant ton semi.
Eric92 |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 21:32
Bravo Tof !
Jolie course, et ton CR est très sympa !
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 21:34
C'est original de placer un trail dans un PE semi.
C'est à mon humble avis une bonne idée car cela te donne de la puissance pour ton futur 21,1 !
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 07-03-2010 21:47
Bravo pour ta course. Progression interessante, continues sur cette voie. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:08
ça cest plus que tout bon pour ton semi
ça va etre " in the nose"  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:14
Bravo Tof !!!
Un bien beau 15km très bien géré!!!
Sacré dénivelé sur 15km et en plus concentré sur la première moitié du parcours !
Une belle prépa pour ton semi !!
Bravo bravo !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:21
Merci pour ton CR et grand bravo à toi pour cette belle course.
Pas facile ce trail mais la progression est là et pas par hasard, c'est le fruit de ton travail, continues comme ça,
bravo
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 06:42
Bravo pour cette course que tu as réalisé avec un bon chrono.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 14:54
BRAVO TOF pour ce sympathique récit et le beau chrono qui va avec. Tu n'as pas dû t'ennuyer avec LAURENTINUS à tes côtés.
Ce trail te sera fort utile pour le semi de Chalons.
Récupères bien !!!
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2010 15:20
une belle mise en confiance pourle semi à venir 
félicitations et bonne récupération |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2010 15:44
Bin Tof, comment çà ? Tu n'avais pas prévu cette côte ...
Pourtant, dans votre région, une côte peut en cacher une autre ! Je m'en souviens trop à la Champenoise ...
Bravo en tout cas pour ce 15kms avec ce dénivelé.
Bon courage pour la suite.
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2010 15:52
On parle souvent des côtes ... du Rhône, mais moins des côtes ... de Champagne !!!
Un très grand bravo pour ton temps, tu peux être satisfait, eh oui ... l'entrainement porte ses fruits !!!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 16:52
Sympa ton CR Tof et super course apparemment. C'était bien géré malgré la dernière côte mais je n'ai pas ressenti de grande souffrance dans tes écrits donc tout va bien . Après finir à 3, c'est le top pour se redonner un coup de boost, le scénario idéal.
Je rejoins aussi runner35 quant au choix du trail dans une prépa semi, je trouve que c'est une excellente idée. C'est l'occasion de se tester sur une distance correcte, bien plus intéressante qu'un 10 bornes et en plus le dénivelé fait que, finalement, les efforts sont presque identiques à ceux d'un semi plat.
Bonne récup maintenant et bonne poursuite de programme ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2010 16:57
Merci pour l'envoi des points par MP
Je confirme donc : 2 + 2 + 15 + 2 = 21 |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2010 21:13
Merci à tous pour vos commentaires très sympathiques. La récupération va être rapide car je ne me suis pas trop mis dans le rouge. Je pense reprendre dès demain mon plan d'entrainement pour le semi. |
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