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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
| | francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 08-03-2010 22:39
coucou Laurent t'es toujours dans l'avion  
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| | Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 05:42
Vendredi 05 mars, Départ pour Barcelone. Train, RER, Avion, tout se passe sans souci. Arrivée à L’aéroport de Barcelone, prise en charge de la voiture que j’avais réservée en même temps que mon voyage.
Surprise !!! On me propose une Smart…
Première fois que je conduis une Smart… Croyez-moi, c’est marrant comme tout.
Direction l’hôtel où nous prenons possession de notre chambre. Nous partons à la découverte de « Barcelone by night » pour nous restaurer et prendre la température de cette ville que l’on dit si vivante.
Après cette promenade d’environ 6 km, il est temps de se coucher pour être au mieux de la forme. Surtout que je voudrais aller courir samedi matin pour entretenir la machine quoi !!! J’ai du mal à trouver le sommeil… Ca s’est le décalage horaire que j’ai en travaillant de nuit. J’arriverai à m’endormir vers 2h00 du matin.
Samedi matin, réveil en sursaut… 9h20 !!! Put… moi qui voulait courir vers 7h30 – 8h00 car la journée est chargée. On veut profiter au maximum de cette belle ville, aller retirer mon dossard et je veux parcourir en voiture le tracé du marathon pour identifier les quelques côtes et faux plats…
Comme faut faire des choix, je n’irai pas courir… Ca commence bien !!!
Pour commencer, direction le marathon expo.
Retrait du dossard et remise du tee-shirt.
Identification du tracé et de ces difficultés…
Départ en voiture pour le repérage en ville du tracé. On en profite pour découvrir Barcelone.
L’après midi et la soirée seront consacrés à la visite à pied du centre de Barcelone, de son architecture, de son ambiance et de sa météo super agréable.
 
Dimanche, jour « J ». Lever à 6h45 pour prendre le temps des préparatifs avant course et d’avaler mon « gatosport » pour ne pas être dérangé durant l’épreuve.
8h30, le départ du marathon est donné. Une envolée de confetti au moment du start met de suite l’ambiance de cette fête. C’est parti pour 42,195 km…
Eux, je ne les verrais plus…
Pour le début de la course je me suis fixé de ne pas partir trop vite compte-tenu de l’altitude montante des 1er km.
1er kilo, 4’17’’… ralenti laurent, ralenti, tu risques de le payer plus tard.
2ème kilo, 4’24’’. C’est déjà mieux mais c’est dur de se freiner. Je m’étais fixer de tourner entre 4’25’’ – 4’30’’.
Passage devant le mythique stade de foot de Barcelone, le Nou camp.
Je maintiens le même rythme jusqu’au 5ème km qui signale la fin de la 1ère difficulté.
Le parcours est maintenant sans difficulté jusqu’au 13ème km. Je maintiens toujours le même rythme. Rien à faire, je n’arrive pas à ralentir. L’ambiance est là . Les gens sont dans la rue et t’encourage avec « vinga, vinga laurent… ». Au début, je ne comprenais pas ce qu’ils disaient mais à force d’entendre ces « vinga,vinga… », tu comprends vite. Tu lèves la tête et tu vois des « tite mémé » à leur balcon, en chemise de nuit, une gamelle dans une main, une louche dans l’autre et elles tapent tant qu’elles peuvent pour t’encourager… Ca fait chaud au cœur… Tu en oubli ton chrono…
10ème km. Ma femme Christine doit être là , prête à prendre des photos. Je n’arrive pas à la voir… Tant pis, elle a du me voir.
13ème km, l’université. Arrive la 2ème difficulté. Entre le 13 et 15ème km, ça grimpe !!! Une douleur fait son apparition en dessous du pied. C’est la continuité du tendon d’Achille qui me tiraille. C’est pas possible !!! Pas ça !!! Je me dis que c’est à cause des semelles que je viens de faire refaire… Elles ne sont pas assez cassées… Il faut à tout pris que je me concentre sur ma course pour éviter de penser à la douleur. A ma grande surprise, je réalise au 17ème km que je ne ressens plus le mal… Ca à marcher !!!
Le parcours est redevenu roulant. Je ne sais même plus où j’en suis dans mes repères chronométriques que je m’étais fixé. J’ai perdu le file au fur et à mesure de la course et de l’ambiance que les barcelonais mettent sur le parcours.
« vinga, vinga laurent… ».
Arrive le semi. Je regarde mon temps, 1h31’ 31’’… Houlà !!! Je me souviens que je devais passer vers les 1h33’ – 1h34’… Pourvu que le rythme ne flanche pas.
« vinga, vinga laurent… ».
Je continu ma course dans le même état d’esprit. Oublions les temps de passage programmés à chaque km et courons à la sensation…
22ème km, le pont Calatrava. Christine doit être là pour la 2ème séance photo… Rien vu. Si ça se trouve, elle est encore sous la couette !!!
27ème km, Plaça de les Glories.
30ème km, 2h09’40’’, mon rythme n’a pas baissé. Je me sens bien mais ne nous enflammons pas. Une dernière difficulté arrive au 38ème. Un faux plat à gérer jusqu’à la fin…
Je me dis simplement que finir en 3h07’ – 3h08’ comme je l’espérais est jouable en courant à 12 km/h soit 5’ au kilo.
A partir de ce 30ème km, je n’aurai qu’une seule obsession en tête : « tire sur tes bras, tire sur tes bras… »
35ème km, 2h31’14’’, là je réalise que je peux faire un temps aux alentours des 3h04’. Mieux que ce que j’espérais… A ce moment là , tu as la banane… même s’il reste encore 7 km, je sais que j’ai encore du jus… « Tire sur tes bras laurent, tire sur tes bras… »
Passage sous l’Arc de Triomf.
38ème km, passage au niveau de l’édifice « Colom ».
Le reste de la course sera dans ce même état d’esprit. La motivation est à bloc. Tu doubles un grand nombre de coureurs… Rien ne peut t’arrêter… Les encouragements sont toujours aussi nombreux. « vinga, vinga laurent… ». « vinga, vinga laurent… ».
L’arrivée…
Christine doit être là pour la dernière séance photo… Je puise dans mes dernières forces, je fixe la ligne d’arrivée en m’efforçant de doubler encore quelques coureurs, histoire de gagner 5, 6 places au classement… Je lève la tête en passant la ligne d’arrivée en regardant le chrono, 3h01’30’’…
C’est au-delà de mes espérances… je suis heureux, je lève les bras, j’aime Barcelone et ses habitants…
Au-delà de la performance, c’est la manière dont j’ai pu gérer la course qui me satisfait. Courir à la sensation sans se soucier réellement du chrono… C’est la 2ème fois que je boucle un marathon dans cet état d’esprit, courir en négative split… C’est la le secret…
Pour finir, Christine n’a pas pris de photos, elle n’a jamais réussi à me repérer à temps dans cette foule et ambiance hors du commun. Si j’avais un message à vous faire passer après ce week-end riche en émotion, ce serait… Allez à Barcelone, cette ville est magnifique et son marathon est hors du commun. Une expérience à vivre…
Merci Ă Soleia et Gezen pour leurs conseils sur ce marathon.
 
Pour finir, un grand merci également à Hubert75003 et Pascal75 qui m'ont livré leurs conseils pour monter ce CR.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
|
| Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 05:47
Hoops !!! j'allais oublier...
Merci Ă toi Soleia de mettre Ă jour mon nouveau record sur marathon.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
|
| BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 06:41
Alors la!!! whouaaa!!
Ca c'est du chrono de champion. De plus tu nous as fait un super CR tout en image qui nous permet de découvrir un peu Barcelone.
Respect
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Profil www
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| jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 09-03-2010 06:52
tu réussis un marathon de rève 
trop fort t'aurais presque pu accroché les -3h.
ton CR est prenant, on est avec toi.
j'adore cette ville y'a vraiment une énérgie positive
effectivement Ă mettre sur son tableau de chasse ce marathon.
un grand bravo Ă toi pour ta perf
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Profil www
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 07:18
Je dirais qu'un seul mot : FANTASTIQUE
Tu m'as donné des images plein la tête... de l'émotion...
Je suis très heureux pour toi.
On se demande ce qui a été le meilleur du week-end... La visite de Barcelone ? Le marathon ? L'ambiance ? Ton record ?
Ce doit ĂŞtre un tout, avec au sommet du gateau : ces 3h01
En plus tu as fait cette course avec le maillot Pcapien...  je suis très fier !
Merci pour ton CR et les photos, ça aussi : c'est superbe
Ps : j'ai pas fait grand chose pour t'aider a monter ton récit... Je pense qu'hubert t'a beaucoup mieux aider
@ bientĂ´t Laurent
Et encore merci |
Profil
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| Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 08:30
Quel CR... Là je pense que tu as donné envie à pas mal de gens d'aller courir en dehors de nos frontières (et encore plus à Barcelone). Tu as fait LA course, bien gérée (même si tu aurais pu payer le départ rapide mais finalement c'était la bonne allure) jusqu'au bout.
Je ne te connais pas, je ne t'ai jamais vu courir mais à te lire, je pense que tu as LARGEMENT la mythique barre des 3h dans les semelles (si elles sont bien cassées bien sûr ). Je n'ai pas d'expérience marathon mais il est clair que le negative split est la solution. Pour toi, à mon humble avis, passer sous les 3h maintenant, ce n'est plus une question de physique (du moins si tu es dans le même état de préparation que dimanche) mais plutôt de stratégie.
FĂ©licitations pour ta course, ton record et les superbes perspectives d'avenir qu'il laisse entrevoir !
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Profil
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| Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 08:32
Vraiment félicitations .
La ville est une chose, le temps une autre, le plaisir manifeste, mais alors le tout Ă la fois transmet beaucoup d'Ă©motions et d'ondes positives!
Bravo champion, bientôt les 3h, mais surtout le plus important, continue à te faire plaisir comme ça et à nous donner du plaisir à te lire.
La météo avait pas l'air trop mal en plus 
Running is life, the rest is just details |
Profil
|
| grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 08:45
Alors là , félicitations
Très belle course, très bien gérée et le CR est magnifique
Çà donne envie d'y être l'année prochaine...
Et vu ton état d'esprit le prochain résumé de marathon sera surement en dessous de la barre des 3h 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 08:48
géantissimo bravo Laurent et quel chrono
super cr où on a l'impression d'une facilité à accomplir ce marathon, cool 
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Profil
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| Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 08:50
Super course super reportage photo super temps super week end. En un mot ....super |
Profil
|
| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 09:15
Chapeau, c'est une course magnifique et super CR! Et les photos sont géniales, je ne connais pas du tout Barcelona!
Ta prépa a été optimale, tu es allé vraiment au delà de tes espérances!
Mille bravos à toi, Laurent, c'est extra ce que tu as réalisé là !
Et tu as l'air Ă peine "atteint", royal! |
Profil
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| Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 11:19
Waouw Laurent un immense "Bravo" !!! 
Ton CR est passionnant, prenant, les photos, superbes, et cela donnerait envie à n'importe quel débutant de courir un jour un tel marathon dans sa vie !!! On oublie le chrono, on se laisse emporter par le flot, la vitesse de ses propres pas, son souffle ...
Tu dois être à juste titre immensément fier de ton record ... quelle gestion de course !!!
La croisière sur laquelle je serai cet été s'arrête une journée à Barcelone, ville où je suis déjà allée et que j'adore : je penserai bien à toi !!!
Je n'ajouterai que quelques mots : "Vinga, vinga Laurent" !!!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 12:06
Coucou Laurent,
Tu viens de me faire rêver avec ton C/R et tes photos : j'adore Barcelone, j'adore Madrid, j'adore l'Espagne ... Olé !
Dis donc, c'est quoi ce chrono que tu as fait ?  C'est tout simplement GEANT. Félicitations, je suis très très très heureuse pour toi.
Bisous Laurent et bonne récupération.
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 12:15
trop la classe
y a tout dans ce CR
la, carte postale et la performance
moi qui suit à 7 séances de préparation c est impressionant.
Et encore un record explosé ce week ....et sur la distance reine ........et avec  |
Profil
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 12:26
Merci Laurent pour cet excellent compte rendu.
Tu voulais donner envie au plus grand nombre et je crois que c'est réussi, en tous les cas j'aimerais bien faire cette course dans les prochaines années.
Nous avions constaté lors des foulées de Vincennes que tu étais en pleine forme et cela s'est confirmé au vu du chrono que tu viens de réaliser.
Chrono qui me laisse rĂŞveur mais qui te permet d'envisager le meilleur pour les championnats de France des 100 km en mai.
Merci pour ton CR, tes photos et grand grand bravo pour cette belle performance.
Bonne récup et au plaisir de te revoir prochainement.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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| Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 12:46
Merci à tous pour vos félicitations et encouragement.
J'éprouve beaucoup de plaisir à partager cela avec vous... la communauté Pcap !!!!
Ma communauté   
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 14:35
Que rajouter de plus sur ce superbe récit et ce magnifique marathon si bien négocier avec un très beau record tout près des moins de 3 heures.
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Profil
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