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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 09-03-2010 20:14
 Rien, pas le droit, docteur veut pas    |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 20:33
Citation : stefasnÂ
Citation : soleiaÂ
Bonsoir,
Pour moi : 9,5 km en 60'.Â
j ai quasi fait la meme un poil moins viteÂ
 Et demain moi c'est 6 x 600 m... + échauffement et récup' |
Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 21:12
Bonsoir à vous tous ,
Sortie ce soir avec mon club 1H20 pour 15,200 km je me sens en pleine forme 
Courage aux blessés et aux malades
bonne soirée à vous tous |
Profil  E-mail  www 
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 21:27
bonsoir sortie de1h07 en decrassage si je puis dire après les 23.600km du semi special de dimanche
rythme footing tranquille bonne sensation aux jambes cool tout va bien
bonne soirée
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Profil E-mail
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 21:46
Bonsoir,
Je revis !!!!!
Rien sur ma cuisse, si ce n'est un baume chauffant et c'est parti pour: 1h23' - 13,97km - 5'55"/km - 10,1km/h
Je sentais que je pouvais courir plus vite mais je n'ai pas pris de risques, encore un peu d'appréhension ... un semi dimanche, 1h00 hier et 1h23 aujourd'hui ... oui je revis !!!!
Merci à tous pour vos conseils et pour votre soutien en post ou par MP !!!
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 22:07
Cool Marc, ça fait plaisir à lire.... mais demain, repos hein ? |
Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 22:11
bonsoir a tous
recup 30min cool toujour s un peu de neige au sol et beauxcoup d e vent
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Profil www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 23:18
bonsoir à tous
soirée lions club ou le souvenir de mon amie décédée il y a peu a plané sur la soirée...
une grosse bouffée de tristesse et tant d'émotions refoulées!
son absence a pesé lourd dans mon coeur...
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 06:24
zebra.. |
Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 10-03-2010 09:01
salut a tous
hier sortie de 45mn (sous la pluie)
a bientot |
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