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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 16-01-2007 07:30
Rien pour moi... sauf travail bien sûr 
Bonne journée  |
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Mod_sup7
| Posté : 16-01-2007 07:36
Bonne Journée à tous! |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2007 08:44
Bonne journée : normalement (douleur encore à l'intérieur de la cuisse) 30 mn endurance puis 15 mn à 8.5 km/h (on tente de m'habituer à cette vitesse car la mienne est inférieure  ), 1"30 cool puis 15 mn à 8.7 km/h et 10 mn retour au calme.  |
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Mod_sup4
| Posté : 16-01-2007 10:20
Bonne journée aux coureurs du jour....
Pour moi rien sauf boulot également.... 
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Mod_sup7
|  Posté : 16-01-2007 10:23
Début de sortie à la fraiche ce matin, vite rechauffé, retrouvé Séb sur la prom' aprés 1/4 d' heure, on a couru "trankilou" 35' avant que je prolonge seul jusqu' au port et que je fasse le retour sur un rythme bien soutenu , à peine 27'30 pour 32'30 habituellement (quand c cool-cool) ou 30' quand c' est plus speed. (objectif en tête maintenant  )
et ma première sortie longue de l' année: 1h25.
Demain vélo au programme, et si j' ai le courage une petite sortie le soir avec Anne & Séb. |
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Mod_sup11
|  Posté : 16-01-2007 10:49
AUJOURD HUI la creve et mal a la gorge mais bon j ai retrouve francky ou la il m a bien soutenu car j avais la tete dans les shoes
autrement endurance 44 mn pour a peine 8 kms je me suis traine 
voila demain balade avec anne et pi etre francky
seb |
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[mod_cnil1]
0
| Posté : 16-01-2007 11:26
Bonne journée à tous !
J'ai fait une sortie de 49min en endurance
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Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 16-01-2007 11:50
Aujourd'hui temps couvert et vent d'Est .....
Sortie au feeling avec alternance d'allure marathon et pour terminer allure 10 kms ....
12km400 en 53'17" ......
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-01-2007 15:49
Séance seuil+ ce midi 13.5km pour 1h07'00" avec 4*2000 récup 1'30"
frac1 : 8'15"
frac2 : 8'00"
frac3 : 8'04"
frac4 : 7'56"
les fractio 1 et 3 étaient en légère cote sur 400m (et donc légère déscente sur les 2 et 4) => la différence de chrono
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steph82
874
 meneur
Coureur
| Posté : 16-01-2007 18:48
30' échauf
8x500(1'30" Ã 1'32")R=1'10" Ã 1'15"
10' récup
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Profil  www 
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Bool
185
 trotteur
Coureuse
| Posté : 16-01-2007 20:20
Sortie de 55 minutes pour moi ce soir, ras.
Bonne soirée à vous,
Bool |
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yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 16-01-2007 21:14
Dans une demi heure je sors pour mes 45' habituelles trois fois la semaine. C'est toujours l'inconnu après trois mois et quelque de démarrage (est-ce que ça va aller "tout seul" ou bien avec des arrrêts obligatoires, etc.), mais ela devient tout de même de plus en plus facile.
C'est bien la première fois que j'annonce avant ce que je vais faire… donc la confiance rentre.
Tchao!
Yahou  |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2007 21:26
bonjour a tous 30min de recup 6*100m deroulé =r 10min et kiné jambes dos le top oh oui salut.   |
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Mod_sup7
| Posté : 16-01-2007 21:27
 à 22h tu vas courir??! ben dis donc t' es motivé Yahou?
Bon courage et Bonne nuit!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-01-2007 23:04
 voilà ... le panneau qui manquait |
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yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 16-01-2007 23:43
Oui, je cours souvent le soir et comme il me faut environs 2 h après le repas du soir (mon principal) pour ne pas être trop lourd… Voilà .
Mes 45' se sont embellies de 12' de plus et de ma première vraie côte (300m… je sais cela vous fera sourire, mais bon c'est ma première). 57', j'aurais pu faire un eheure pour la première fois, mais j'ai décidé que quand je suis au bout je suis au bout, chaque chose en son temps.
Bonne nuit au veilleurs!
Yahou |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2007 07:38
 Yahou, chaque chose en son temps |
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Mod_sup7
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yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 17-01-2007 16:08
Oui… je contrôle tout ça et ça reste bien éclairé là où je cours (donc asphalte obligé…). Mais j'ai bien l'intention de passer au jour un jour. Peut-être que courir la nuit, en plus d'être pratique dans mon emploi du temps, me plaît bien pour la solitude que j'y retrouve. Peut-être aussi que j'avais envie de pas trop exposer des débuts plus que poussifs… (vanité…). Par contre hier j'ai un peu exagéré, car la nuit était courte et je n'avais évidemment pas très sommeil…
Yahou |
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