Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
samedi 27 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1912
Mort du célèbre anarchiste Jules Bonnot.
1969
Charles De Gaulle démissionne de la présidence de la république.
1972
Les astronautes d'Apollo XVI reviennent sur Terre, ils rapportent 95,4 kg de roches lunaires.
2005
Premier vol de l'Airbus A380
2020
Ste Zita Jour Souvenir Déportés
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 773 316

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
93 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Jean de La Bruyère, Les Caractères : C'est la profonde ignorance qui inspire le ton dogmatique.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 12 mars 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 12 mars 2010
Papounet33
140    
 trotteur
 Coureur

Papounet33
  Posté : 12-03-2010 18:12

Bonjour à tous
Aujourd'hui debout 15h00 miam puis boulot
@ ++


Papou
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 12-03-2010 18:30

Sortie 3*12mn allure 2 aujourd'hui...
Je n'ai fait un peu plus que prévu, mais le pied tient bien la distance même si j'ai une trouille bleue des ornières ...
Je peux jouer à la baballe à cloche pied, rester les yeux fermés, travailler en résistance , mais ce matin la cheville m'a rappellé à l'ordre en mordant quelques trous....
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 12-03-2010 20:21

Bonsoir à tous,

Sortie 30/30 ce soir, il y a longtemps que j'en avais pas fais, c'était duuuuuuuuuuuuur

Au final 40' et 6,5km , ça ira mieux demain



  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-03-2010 20:27

peinture des nez de marche ce jour...
ça prend un temps fou ces moulures!

du coup toujours pas de cap...
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-03-2010 20:27

Bonsoir ,

Fait attention à toi On-Off


Pour moi sortie dans l'après midi 1H20 pour 16km


bonne soirée à vous tous

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 12-03-2010 21:08

J'essaye Francine...
Je dois éviter le spécifique et m'en tenir au bitume, je crois...
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 12-03-2010 22:50

récapitulatif de ma sortie de ce midi
30' d'échauffement puis 15 séries de 30/30
21' de footing de récupération
total de 10,5 km pour 1h06
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 13-03-2010 00:08

apres un footing de 25mn de 5km on enchaine sur 12 fois 1mn-1mn mais j'en ai fais 10
premiere 1mn vite:297m à une vitese moyenne de 17.8km/h,vit max 19.7. c'est une mise en jambe.
recup une minute en marchant.
deuxieme minute vite:321m à une vitesse moyenne de 19.3km/h,vit max 21.1km/h.
recup une minute en marchant.
troisieme minute vite:319m à une vitesse moyenne de 19.1km/h,vit max 20.4.
recupe une minute en marchant.
quatrieme minute vite:312m à une vitesse moyenne de 18.7km/h,vit max 20.2km/h
recup une minute.
cinquieme minute vite:322m à une vitesse moyenne de 19.3km/h,vit max 20.8km/h.
recup une minute.
sixieme minute vite:319m à une vitesse moyenne de 19.2km/h,vit max 21.1km/h.
recup une minute.
septieme minute vite:312m à une vitesse moyenne de 18.7km/h,vit max 21km/h
recup une minute.
huitieme minute vite:308m à une vitesse moyenne de 18.5km/h,vit max 20.1km/h.
recup une minute.
neuvieme minute vite:311m à une vitesse moyenne de 18.5km/h,vit max 20.6.
une minute recup.
dixieme minute vite:318m à une vitesse moyenne de 19.1km/h,vit max 21km/h.
recup une minute.
j'ai fait une petite pause footing au onzieme et j'ai fait une douzieme minute mais en relachant vraiment sur la fin à une vitesse moyenne de 16.8km/h pour une vitesse max de 19.7km/h.
un manque de resistance certain,deux seance de fractionnées dans la meme semaine pour une reprise c'est dure à encaisser,mais les sensations reviennent au fur et à mesure.un total de 9km300 en 46mn53 bpm moyenne de 163 pour une vitesse moyenne de 11.8km/h
j'ai eu du mal tout de meme au cours de ma seance d'aujourd'hui,nmais ça revient
bonne soirée à tous et courage aux bléssés

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 13-03-2010 09:39

Hello !!

Toujours avec un wagon de retard !!!

Sortie vendredi soir de : 1h30 - 15,02km - 5'59"/km - 10km/h ... cool !!!

La quiquisse tient toujours mais l'appréhension ne me quitte pas et c'est pénible !!!!!

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 16-03-2010 16:27

sortie footing de 1h30
  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 92
HTML généré en: 0.3302 seconde(s)