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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-03-2010 04:16
 Bonjour à vous tous ,
 Bonnes Vacances jejestr amuse toi bien 
 Pour moi dernière journée de boulot et oui encore un samedi ça coute cher les dossards  
 Petite sortie prévu fin de journée après la sieste je pense dur ! dur cette semaine au boulot 
 Bon courage aux blessés et aux malades 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 07:53
salut
jejestr tu es un grand veinard, profite un max 
rien pour moi aujourd'hui récup avant ma sortie longue de demain 2 h 30
 aux compétiteurs du w.e
A+ joseph |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-03-2010 08:23
Bonjour et bon samedi à tous !!!
Et bonne semaine au ski, jejestr 
Pas de compétiteur annoncé pour ce samedi |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 08:32
Bonjour,
Bonnes vacances à jejestr...
Courage Francine.
Une sortie, quand mon compère sera réveillé... J'ai encore une bonne heure devant moi.
Bonne journée a tous. |
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patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 08:54
Bonjour a tous,
Aujourd'hui repos et récupération.
Demain sortie de 15 kms.
Bonne journée a tout le monde.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 09:40
Bonjour !!
Rien pour moi aujourd'hui ... boulot jusqu'Ã 16h00 ...
Et week-end avec mes enfants !!!
Bon samedi !!! Au soleil ici à Rueil !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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joebar
351
galopeur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 09:41
bonjour a tous,
aujourd'hui petite sortie de 30 mn,
ponctué de quelques accélération histoire
de se mettre en jambe pour le semi de demain.
bonne journée et bon week end a tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 10:38
Bonjour tout le monde,
sortie avec Pascal au jardin des Plantes.
1h02 pour 10,7 km dont 26 mn à monter descendre sans arrêt... suis HS
Demain test méthode Cyrano pendant 3 heures environ aux Tuileries.
Bonne journée à toutes et à tous et bonnes vacances à ceux qui partent !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 11:25
bjr a tous,
donc se matin jogging de 1h avec ma seance de 15 mns sur presse.
bonne journee a tous et bon wk |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2010 12:04
Bonjour ! 
Traditionnelle sortie fractionnes du samedi.
Avec mon nouveau plan, ca donnait aujourd'hui : 20' footing+ 6x30"/30" +20'.
Soit au total 47mn pour 6,16km, avec une mega cote en fin de parcours, eh oui c'est la "vie des collines" !!
Aprem sympa en perspective car ma fille est enore invitee a un anniversaire (don sieste ???!), puis ce soir resto avec des amis  .
Bon apres-midi a tous !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 12:11
Hello 
Petite sortie bien cool de 9,5km environ en 54mn en endurance
Avec une grosse accélération sur un petit tour de mon parcours de 560m en 1mn56s pour voir, eh bah j'ai vu, je vais plus vite qu'avant et j'avais pas l'impression d'être totalement à fond  , le fractionné une fois par semaine avec le club semble payé !!
Demain grosse sortie en endurance avec petite période vitesse marathon
@+
bonne journée à tous
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 12:17
Bonjour,
2 km de footing et 8 km de vélo.
Bon weekend à tous ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 12:33
Bonjour,
1h15 de footing dans un parc assez agréable (lacroix laval) ! Par contre les coureurs à pied ont l'air d'aprécier ce parc, car il y en a bcp.
Boulot cet après midi, mais ça va je me suis bien aéré ce matin !
Bon courage aux bléssés, et à ceux qui ne peuvent pas courir |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2010 13:07
bonjour,
pas de cap aujourd'hui ; travail ce matin pour préparer élections de demain
bonne journée tout le monde |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2010 13:24
Bonjour
Petite sortie d'une heure ce matin pour 10 kms tout rond, le tout à jeun.
Cela faisait longtemps et ça m'a fait un bien fou.
Bonne journée.
Val |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 13:28
salut un petit coucou du nord ou il fait bon,pas de vent du coup parti ce midi pour un petit footing de 10km, pour récupérer, en 45mn46,dure tout de meme apres la seance d'hier,mmoyenne bpm161,vitesse max 17.4 surprise en lisant je pensai aller aussi vite,bpm max 174.
bonne journée a tous et à demain entre 1h15 et 2h je verrai demain la forme
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 14:06
Bonjour tout le monde
pas de sortie aujourd'hui. Recup tranquille. Ah si ce soir soirée picolle pour les trente ans d'une copine. Enfin picolle tranquille. Je me demadai même si j'allais pas prendre la frontale pour rentrer en courant dans la nuit pour éponger tout ça.
Lundi on reprends l'entraînement sérieusement car je vais commencer un plan pour me faire un marathon en mai ou juin. A voir 
bon run a tous |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2010 14:33
Bonjour,
sortie cool ce matin à jeun: 7,5 km en 44'.
Cet après-midi tennis avec mon épouse, je crois que je vais repousser ma sortie longue à lundi.
Bon rétablissement aux blessés. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
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