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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 14-03-2010 19:30
Hello,
Ce dimanche : sortie longue en endurance : 2h20'31 pour 24km01, le long du canal de la Villette. 
Bonne soirée.
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 20:04
les avatars deviennent bien agressif dans le coin...
diable, loup, oeil de moscou...
un peu de douceur ne nuira pas dans tout cela...
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 20:04
Bonsoir,
Sortie de 56' pour 11.9 km.
Bonnes sensations donc rythme soutenue.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 20:15
oh zebra !!! je l'adore cette tite tortue !!! 
Paix des sables... |
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 20:23
Hello tout le monde...
Sortie longue en forêt de St Germain ce matin... 2h et 23kms... RAS tout va bien... 
Vivement le 28mars !!!
Bonne soirée à tous !
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 21:33
Bonsoir,
Au programme du jour, il y avait normalement une sortie endurance de 1h45...
Oui mais, j'avais envie de faire du velo !
Alors j'ai coupé la poire en deux, pour me faire 60' de velo (27.5km), et 45' de
course à pied à allure marathon (14km/h).
C'etait la première fois que je m'amusais à ça, et la transition vélo/CAP est assez déroutante...
Pas facile de reprendre le rythme quand on descend du velo, mais l'expérience finale est très interressante.
Je renouvelerai !!! 
Bonne nuit  |
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Sydoky
845
meneur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 22:11
Bonsoir tout le monde
Une belle sortie en endurance aux 12kms de Carrières sous Poissy pour accompagner ma copine Nadine qui a eu du mal sur la fin car elle est partie trop vite (elle n'a pas voulu écouter sa coach ) . Le parcours était bien roulant, plus agréable du côté Seine, avec deux boucles sans cafouillage
Au final 1h23 et même pas arrivées dernières 
Maintenant plus que 3 petites séances cool avant les 50 kms de l'Eco Trail
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2010 17:29
e dimanche 14 mars apres deux jours de repos
1heure avec 10min de 30/30 bof bof bof  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 09:14
salut a tous
sortie de 7km 40 min environ
Daniel |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 16:26
Sortie longue de 1h45 avec des paliers de vitesses!! |
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