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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-03-2010 07:04
Bonjour à tous,
le printemps arrive  , sortie ce soir 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 07:14
Bonjour tout le monde
Il a l'air de vouloir faire beau c'est top
sortie prévue de 1h a 70% ce soir dans mon plan marathon 
compte rendu dans la soirée
bon run a tous  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 07:38
Bonjour à tous!
Toujours pas de sortie... quelle tristesse avec ce ciel bleu...
Bonne journée à tous et bonne sortie à tous les chanceux qui peuvent courir!!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-03-2010 08:33
voilà de retour de ma petite sortie de 25 minutes pour 5,300 km cool
 Riri il fait super beau j'espère que ça va duré jusqu'a samedi pour l'éco trail
je souhaite un bon rétablissement à Isabelle qui viens de faire un chûte ce matin pendant sont entrainement Genou abimé , coupure à la tête elle à vraiment pas de chance je te fait de gros bisous  
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Profil  E-mail  www 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 08:42
Oh mince bon courage Isabelle  J'espère que ça va  |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 09:51
Rétablis toi bien Isabelle !
48 mn pour 8 km ce matin.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 10:13
Bonjour,
Comme Francine, ce sera la der ce soir avant le repos total jusqu'Ã samedi jour J ... heure H ....
Une petite sortie cool tranquilou d'environ 30mn !!!
Par contre pour ce qui est du temps de samedi, c'est la bérésina .... pluie prévue dès la nuit de vendredi à samedi ... et dimanche !!! 
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 10:59
Bon Mardi à tous
Isa et la prochaine fois ne mets pas de Rhum dans ton petit déj (pas bien....) |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 12:10
footing aujourd'hui avec un peu de fartlek:
-10.640km en 49mn12s.
-vitesse 12.7km/moyenne,max 18.7km/h
-bpm moyenne 163 et max181bpm.
encore des douleurs au dessus des chevilles mais un bout sur le sable en fartlek m'a fait du bien mais encore des douleurs en rentrant
j'ai éfféctué 2km862 sur le sable avec un temps superbe et pas de vent
mon gps s'est mis en route au bout de 640m,je l'ai mesuré au retour,c'est chiant ça 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-03-2010 13:05
Bonjour la Compagnie,
A 05h30 du mat', avant la chute : 1h01'01 pour 11km23.
Résumé de ma chute : en voulant éviter le Karcher des petits hommes verts de la ville de Paris, je me suis vautrée dans le gros tuyau (que je n'ai pas vu ...) qui fournit la farine, chez le boulanger à côté de chez moi. 
Le monsieur de la Farine m'a relevé et m'a dit : oh, la la, vous saignez de la tête. Normal d. c.n, j'ai atterri la tête la 1ère dans un arbre et à genoux s'il vous plait ! 
Conclusion : 1 point de suture sur le crâne et le genou droit complètement à vif et qui est devenu aussi large que ma cuisse.
Bobo au boulot là !
Merci pour votre soutien mais comme je dis toujours, il y a pire !
Si je vois qu'un de mes collègues parisiens fait référence à une certaine Barbara, je déboule aux Archives.  Comprendo !
Bonne journée à toutes et à tous et faites attention où vous mettez les pieds !
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 13:13
Ou la!!!!! Bah tu t'es pas raté!
Oui personne ne doit dire Barbara Gourde aujourd'hui! (mais demain pas de souci! lol)
Prends bien soin de toi, et n"hésites pas à nous envoyer une photo avec ton pansement sur la tête!
P.S.: Pour toutes les personnes susceptibles de me prendre pour un goujat, sachez que c'est de l'humour, nous aimons nous taquiner! lol |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 13:50
Ah ba c'est ça aussi de vivre dans un pays où il font du pain! Ici c'est de problème de tuyaux, c'est du congelé... Bon courage et bon rétablissement
Rien pour moi, j'ai une douleur au cartilage du genou gauche (chondrite pour les scientifiques je crois) qui me bloque le genou. C'est bizzare parce que ça s'adapte vraiment au mouvement. Quand je suis assis jambes tendus, je peux quasiment plus plier les jambes après, alors que quand je viens de faire du vélo, je peux plus tendre les jambes... Bref rien et deain petit footing, jusquà maintenant ça a toujours disapru comme ça.
Running is life, the rest is just details |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 14:07
Bonjour à tous
Bon rétablissement ma petite Isa, bisous.
Rien aujourd'hui, et dernière tite sortie de 30 mn prévue demain.
Oui Marco de la flotte, comme dit Sam "oh ben ça sera encore mieux, encore plus valorisant de l'avoir fait sous la pluie!" Oui ben moi le soleil ça m'irait très bien!!
Bonne journée à tous.
Val qui flippe, de plus en plus... |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 15:20
ho oui envoi nous une photo de ton pensement bonne journée tout de meme
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 16:25
bonjour!!!
Je tiens à souhaiter tous mes encouragements pour les compétiteurs de l'écotraill!!! j'aurais voulu y concourir mais ma situation depuis quelques mois ne me le permet pas à grand regret !!!
Alors bonne chance Marc,val et ceux que j'oublierai!! Bravo à vous!!
ce soir,séance au club: 6 séries de 2000m récup 5mn entre chaque séries! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 16:58
Repos aujourd'hui, enfin presque car escalade ce soir, mais le coeur va pouvoir se reposer, ça fait juste travailler les muscles !
Bon rétablissement à Isabelle, après sa chute.
En parlant de chute, hier je suis tombé à l'entrainement. Avec le groupe, on s'entraine pour le lyon urban trail, et donc on court dans les escaliers de lyon.
Le rythme est assez soutenu pour moi, et dans un passage où il y a 3 marches, je décide de sauter les 3 marches (c'est pas très haut).
Le seul pb, c'est que le poids de mon corps était un peu trop en avant, et au lieu d'atterrir sur mes pieds, et bien je me suis écrasé !
Plus que de peur que de mal, j'ai juste le genou gauche un peu égratigné, mais ceux qui m'ont vu tombé, ont eu peur !
A+ |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 16:59
Et bon courage aux éco trailers ! |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2010 18:03
Salut a tous
sortie cool 1h a 65-70% de vma soit 10kms 250
Ça fait du bien de courir tout tranquille
bon run a tous
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Alors ça dort encore 
Mon dernier entrainement de la semaine après repos total !!!!!!
