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Yeti78
 1722 
 gniaqueur
 Coureur
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
|  Posté : 17-03-2010 08:53
Salut à tous ! En effet aujourd'hui journée des enfants mais j'avais prévu une sortie d'1h10... Petite coupure de 4 jours et l'envie de reprendre les runnings aurait été forte ce matin mais la forme n'y est pas... 
Bon j'attends midi et on verra comment ça évolue parce qu'en ce moment, mon estomac a tendance à faire ça :  . J'ai connu mieux...
Bonne journée à tous et a+ sur le forum ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 09:40
Sortie prévue pour ce soir en groupe.
Ce qui est prévu : 25 min de footing pour rejoindre le groupe.
Ensuite 2 tours de parc en 42min minimum.
Et 25min de footing pour rentrer.
Soit une bonne séance de 1h30, avec des pauses.
Ce matin... des courbatures suite à l'escalade d'hier, il va falloir que je fasse des étirements !
Bonne journée à tous ! |
Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 10:05
bonjour,
ce matin sous un beau soleil, 45' avec des variations d'allures!!!
demain dernière sortie avant coupure de 8 jours..;départ pour NYC avec j'espère un ptit footing à central park !!
bonne journée à tous!!
@+
Nico |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-03-2010 10:54
 bonjour à tous ,
 avec une jounée ensoleillé dommage de resté a la maison et pas pouvre courir alors je pars au boulot
 bon repos ! repos ! et repos ......
bon courage à tous les blessés
 Ã tous 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 12:40
Bonjour,
C'était repos aujourd'hui mais ....
"Budget oblige" ... pas de voiture, ni moto, ni transports pour aller au boulot .... ni mes pieds (1h30 aller et autant retour) ... alors VTT ce matin à 7h00 : 45mn - 11,58km - 15,2km/h ...
Et donc autant ce soir par la force des choses ...
Donc une journée à 25km pour 1h30 de VTT ... cool ... mais bon ...  
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 13:52
C'est grève des transports en commun Marc ?
Citation : MARC78Â
Bonjour,
C'était repos aujourd'hui mais ....
"Budget oblige" ... pas de voiture, ni moto, ni transports pour aller au boulot .... ni mes pieds (1h30 aller et autant retour) ... alors VTT ce matin à 7h00 : 45mn - 11,58km - 15,2km/h ...
Et donc autant ce soir par la force des choses ...
Donc une journée à 25km pour 1h30 de VTT ... cool ... mais bon ...
Bonne journée !!! Â
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 13:59
1 sortie ce midi
30' d'échauffement, puis 2 X 10' à 11km/h, 20' de récup
soit un total de 1h08 pour 11,18 km
super temps, j'ai eu très chaud !
autrement, j'avais mal aux genoux à la fin
bon après-midi 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 13:59
Bon séjour aux USA nicocap |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 14:21
Bonjour
Dernière sortie avant l'éco de 30 mns. Bon ben y à plus qu'à !!
Bonne journée à tous.
Val |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 14:46
Bonjour,
10 km en 1 h ce matin. La forme revient ! Le genou grince un peu malgré tout.
Have a nice stay at Big Apple, Nicocap! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-03-2010 15:59
Bonjour la Compagnie, 
Un petit bonjour en passant vite fait.
3ème semaine de prépa pour mon marathon et normalement ce soir, séance de fractionné au stade .... si le genou ne fait pas trop bobo et la tête aussi d'ailleurs ...
Bonne fin de journée aux PCaPiennes et PCaPiens.
et de belles pensées remplies d'ondes positives à tous les blessés, malades, etc ...
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 16:17
Bonjour à tous..
Coucou Isa... fais attention à toi ce soir.. évite les peaux de bananes... traverse les rues le moins possible...
Ne cours pas trop vite... je me demande si tu ne devrais pas rester chez toi... quoique.. faudrait que tu fasses attention au gaz... pas de servir d'un couteau... faire gaffe à l'électricité... attention au lavabo en te relevant...  Nous sommes entouré de danger
 .. prend soin de toi Isa
Pour Hubert et moi, sortie vers Vincennes...
@++ |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 17:37
Bonjour à tous
Repos pour moi, temps splendide toute la journée 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 17:50
salut
toujours rien pour moi repos 
bonne soirée
A+ joseph |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 18:43
Bonsoir, après les grosses douleurs au genou ce début de semaine, transformé séance de 30-30 prévue en footing continu. Pendant 10 minutes grosse douleur à la rotule puis disparition après. Bon les jambes étant là j'ai accéléré pour finir en accélérant assez fort sur la fin (c'est pas ma faute, mon MP3 a mis "Highway to hell" de ACDC à 1200m de l'arrivée puis "Americana" d'Offsprings pour les 300 derniers mètres ).
Maintenant j'attend de voir demain si j'ai le genou toujours aussi rouillé à froid... En espérant que non!
Programme: Saint Patrick's Day (allez en restant décent cette fois ) |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 18:55
Bonsoir !!
Et voilà ... retour VTT du boulot : 11,54km - 42mn - 16,50km/h ....
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 19:07
Bonsoir,
Pour moi, 3 x 1000 ce soir en 5'19 - 5'17 - 5'18.
Un total de 7,8 km pour 51'14. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 19:11
bonjour, beau temps en gironde mais pas de course pour moi : 38°9 de température ce soir, je crois que je suis malade
Eric92 |
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