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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-03-2010 19:46
salut 
pour moi sortie de 10 km 710 pour 58 mn
début difficile mais mieux après 1/2 heure 
repos jusqu'a dimanche pour mon semi
bonne soirée à tous
A+ joseph
bon courage aux blessés |
 Profil 
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 19:54
Bonsoir !
Ce matin, je me suis fait une sortie de 71' pour 16.5km,
composée de 5500m à 15.5km/h et 5500 à 14km/h.
Bonne soirée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 20:14
Je suis complètement hs aujourd'hui... J'ai fait trop de sport ces dernières semaines, donc repos obligatoire aujourd'hui !
Petite sortie demain si la forme revient.
Bonne soirée |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 18-03-2010 20:25
bonsoir à tous!
grosse prise de tête ce matin au boulot
je me suis défoulée en peignant mon bureau...
mise en place des derniers meubles demain...
oufff!!!
ce week end je vais courir!
na!
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 20:37
Bonsoir,
Pas de CAP pour moi to day : ce sera samedi et dimanche pour 2 sorties, une fractionné et une longue. 
Bonne soirée.
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 21:16
Journée REUNIONSSSSSSSSSSSSSSS 
Que du repos ce soir !!!
Sortie demain ap-midi pour 1h en endurance.
Bon courage aux bléssés et aux malades.  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 21:17
Bonsoir
Rien en cap aujourd'hui, repos jusqu'à samedi. Par contre une heure de piscine, et étirement à fond!
Moral un peu en berne ce soir quand même car Sam a très mal au dos et fait une lombalgie sévère, je crains que ça mette en péril sa participation à l'éco .... 
On attend de voir demain l'éffet des anti-inflammatoires...
Bonne soirée à tous.
Val |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 21:23
Mince pour Sam ...
Espérons que ça se passe demain !!! ???
Bon courage !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 21:25
Bonsoir à tous,
Sortie courte avec 2 séries de 30/30 pour moi en fin d'après midi.
Bonne soirée  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 21:26
Citation : MARC78Â
Mince pour Sam ...
Espérons que ça se passe demain !!! ???
Bon courage !!! Â
oui je croise les doigts mais p..... je le sens pas!
merci Marcus! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 21:42
Bonsoir Val ,
je croise aussi les doigts pour Samuel
fait lui un bon massage chinois 
bisous |
Profil E-mail www 
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 23:06
navré pour sam mais tout n'est pas perdu pour sa participation
gare au test antidopage les antis-inflammatoire ça rend positif  au depistage comme ça on sera 2 car sous traitement pour mon dos également
courage val on pense à vous 2 enfin à vous3
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Profil E-mail
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 23:12
Mince Valessa ! Je croise les doigts pour vous aussi...
De mon cote, sortie ce matin a 6h30... Faisait jour !! 
5,06km pour 39,49mn ! C'etait sympa et pour la premiere fois depuis longtemps, il faisait doux !
Bonne nuit a tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 00:32
Bonsoir tout le monde...
Dernière sortie longue ce soir avec beaucoup de montée, de descentes et d'escaliers...
Au total : 2h15 et 24kms...
Bonne nuitée les amis !
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Profil
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 19-03-2010 07:34
sortie d'une heure avec pleins de montées  et de descentes 
partie tardivement, retour dans la pénombre au milieu du bois : pas facile de retrouver le bon chemin !
Par contre, j'ai ainsi pu admirer la ville illuminée du haut de mon terril et c'était mouchmouch |
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natael
78
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 11:30
petite sortie de 50 kil en vélo en 01h40. Cool car c'est la première sortie de l'année, quel faineasse !!!!
Content bonne sensations, il faut dire que les séances home trainer ont fait leur effet. je pense que cela sera nécessaire car le 28/03 j'avais prévu de faire le trail des collines mais je ferai le 10 d'AGEN et je reviendrai sur FUMEL ( 50 kil) en vélo
http://nonosport.canalblog.com/ |
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Papounet33
140
trotteur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 23:57
Bonjour à tous
ce jour 12Km 230 en 1H 30 FC moyenne 133
Papou |
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