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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-03-2010 06:08
bonjour à tous!
ça faisait longtemps que je n'avais pas ouvert ce fil!
une très bonne journée à vous tous!
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 Profil 
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-03-2010 06:28
Bonjour a tous
sortie prévue ce midi. 1h30 avec 3x12' a 85% de VMA soit environs 13,5km   va t il tenir le gars?
Bonne journée bon courage a tout le monde et
Bon run a tous  |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 06:38
bonjour à tous belle journée de ..... aujourd'hui mais pour l'ecotrail le terrain sera bien souple voir lourd je courrai déferré des 4 pieds  (pour les amateurs de chevaux)
allé au boulot maintenant
bonnnnnnnnnnnnnnne journéee à toutes et tous et une pensée à tous ceux qui sont blessés ou pas très bien
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Profil  E-mail
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 06:45
Pascal Fais gaffe de pas glisser de l'arrière et bon courage a tous les ecotrailers du week end  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-03-2010 07:01
Bonjour la Compagnie, 
Toujours pas de CAP aujourd'hui : 2ème jour de formation à la Défense.  Pas grave, je me rattraperai samedi et dimanche et puis, çà repose le genou et le tête !!
Passez toutes et tous une bonne journée et pleins d'ondes positives aux malades, blessés ...
PS : Pascal, merci pour ta proposition de me prêter ton maillot, mais il n'est pas assorti à ma perruque.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 08:30
Pour moi, repos !
J'suis nase... j'arrive po a dormir... Y'a kek chose qui me trotte dans la tête 
Isa.. J'ai aussi un maillot rose
Bonne journée a tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 08:41
Bonjour,
Der journée avant jour j !!!!
Rien pour moi donc si ce n'est .... de la marche à pied et du transport !!!!
Boulot à Rueil ... Hopital à Boulogne Billancourt à 17h30 ... puis Tour Eiffel vers 19h00 et retour Poissy dans la "foulée" !!!!!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 08:43
J'oubliais
Il me manque une vignette pour finir ma collection du semi de Rueil. et ainsi terminer mon CR
J'ai po vu la coureuse... pourtant elle était inscrite
Je l'échange contre trois "crêpière" et deux "renard"
Re-bonne journée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-03-2010 08:59
Il est génial ton montage Pascal   |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2010 10:47
Whaaaa la poilade !!! 
Excellent ton montage Pascal !!!  Je lancerais bien une production d'album "PANONO" du site PCAP . .. On s'échangerait nos cartes, il y aurait un défi à celui qui en aurait le plus rassemblé ...!!! 
Vraiment, vraiment bravo !!! 
Côté CAP pour moi rien aujourd'hui... Demain fractionnés et endurance dimanche.
Have a nice day  and ... J-1 pour l'ECOTRAIL : on est avec vous Team !!!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2010 11:52
BONNE JOURNÉE
sympa le montage Pascal
et bon courage à tous ceux qui ne peuvent pas courir |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 12:35
Waou le montage d'enfer ! Génial ! On trouve la planche chez les libraires de province, les vendeurs ambulants de crèpes et panini ou tu fais de la vpc uniquement ? 
Pour moi, ce matin, 1h15 en cap et 30 mn de récup en vélo.
Bonne aprem et bon weekend à tous !
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 13:14
Super le montage! Et content de suivre une bonne fin de semaine de reprise de runner 35. (surtout avec la vue de Saint-Malo... prise du petit Bé?)
Bon aprèm à tous, si j'ai le courage 3*10' de seuil ce soir
Running is life, the rest is just details |
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 13:21
Salut à tous,
Dis donc ya des artistes sur PCà P . Oh ces panini, toute notre enfance ! Sympa la série, mais si on la trouve en bureau de tabac, je trouve que c'est un comble .
Côté entraînement, après quelques jours d'estomac à l'envers, j'ai repris les runnings pour 55 minutes d'endurance tranquille, histoire de reprendre en douceur. Il fait beau, il fait chaud, c'était le pied total !
Bonne fin de semaine à tous, bonne course aux compétiteurs et surtout bon week-end ! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2010 13:52
Bonjour
repos et canapé avant le retrait du dossard ce soir finalement j'y vais avec Sam on verra les z amis!!!
bonne journée.
Val |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2010 13:54
Super ton montage Pascal!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2010 14:01
Bonjour.
Pour ce fut une sortie VTT de 56' pour 15km mais uniquement das les chemions ou plutôt dan la boue et l'eau (résulutat un VTT crado que je ne peux alver car il pleut et qui fait un bruit d'enfer à cause des cailloux et autre saleté dans les plateaux et la fourche)
Puis après avoir déposer casque, gant, sac, direction une sortie CAP de 26' pour 6km dans les même chemins et la c'est bains de pieds du début à la fin
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Super Pascal vraiment un super montage 
