|
riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 22-03-2010 20:29
Après 15 jours de repos, dû à un début de tendinite à la hanche, moi voilà lancée dans un plan de 8 semaines, envoyé par Marc (encore plein de mercis, grand manitou des km foulés!).
Semaine 1 séance 1
15 ' entre 70 et 80%
5' entre 80 et 90%
3 x 4' entre 90 et 95% (récup 4' entre 70 et 80%)
15' entre 70 et 80%
Après un départ trop rapide, tout a été comme sur des roulettes. J'ai vraiment du mal à rester sous les 80%, mais à part ça, la séance s'est faite facilement, sans douleur ni gêne. Je suis contente, et vivement mercredi que je remette ça! 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
 Profil 
|
|
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 22-03-2010 20:33
Bravo ,cela commence bien
bonne continuation à toi riri et fait attention à toi.
Bises Eric |
Profil  www
|
|
Laurent35
5364
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 21:34
Bon entraînement Riri !
Il s'agit d'un entraînement aux % de VMA ou aux % de FCM ? 
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
Profil 
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 22:19
de bon augure pour le louvre
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 22:29
 riri pour ton 2e marathon |
Profil
|
|
Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 22:41
bon courage pour ce plan  j'espère que tous les soucis sont derrière toi et que je pourrai être à tes côtés le 16 mai pour mon premier marathon.  |
Profil
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 07:09
Bon courage pour ton entrainement.
Ca sera ton deuxième marathon, donc une formalité
|
Profil www
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| |
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 08:15
in the nose
8 semaines déjà 
j ai l impression avec ces coupures ne pas avoir encore démarrer vraiment
en tout bune entrée en matiére 
et avec le fond que tu as mis en magasin en ce début d année c est tout bonus |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 08:46
et c'est parti ; bon entraînement |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 09:43
Bon entrainement ! |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| |
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 13:39
Super Riri tout va bien se passer....
Bonne continuation..... |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 16:41
Et c'est parti ma Ririiiiiii !!!  
Bon courage pour ton plan !!!
Je suis d'accord avec Runner : fais attention aux UFO / E.T. et autres "Marc" !!! Ils vont te faire passer dans le côté "fondu" de la CAP !!!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 17:03
Bon courage RIRI, 2ème marathon, ça devrait le faire. |
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 20:01
Merci à tous pour vos encouragements!!!
Mais ne vous inquiétez pas, je souhaite passer du côté obscur de l'Ultra tôt ou tard!!! Donc si je m'entraîne pour + de 42,195 km, et bien, pourquoi pas?!!
Non, je sais qu'il s'agit d'un plan Marathon et l'Ultra, ce sera pour plus tard...
RDV demain pour la suite! |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 20:30
salut riri17
pour ta préparation
A+ joseph |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 22:22
vi vi riri
POUR TA PREPA
|
Profil www
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 24-03-2010 11:39
1ère semaine 2ème séance
1h en endurance que je ne ferai pas. Je sors en effet du cabinet de l'ostéo qui a été assez surpris de constater à quel point je pars "en vrille" (au sens propre pour cet fois ). Je lui ai juste dit que j'avais mal au dos, et en observant celui-ci, il m'a demandé si je n'avais jamais mal sur le côté gauche du bassin: bingo! C'est là que l'on m'a diagnostiqué une tendinite. Il m'a expliqué que mon bassin se met de travers (il descend du côté gauche et part vers l'avant), ce qui fait que le muscle pyramidal (ou piréiforme), qui relie mon bassin au scrotum, et qui se trouve sous le grand fessier, est toujours étiré et sous tension. Donc il m'a remis l'ensemble droit et je ne dois pas courir ni porter quoique ce soit (ni passer l'aspirateur ) aujourd'hui. Donc je vais rester sage et je ferai ma prochaine séance vendredi. Pourvu que je n'aie plus de bobo... |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 ] | |
sont parmi nous ! Marc est l'un d'eux ! Leur objectif : nous faire courir plus de 42,195 km quoi qu'il arrive ! 
